心も体も積極的に活かしましょう

月曜日のストレス対策で高血圧予防



月曜日は仕事始めの日であるため


精神的ストレスと肉体的ストレスにより、


起床後３時間は血圧が上がりやすく


脳梗塞を引き起こしやすいと言う統計があります。


魔の月曜日対策としては


前日の日曜日の過し方でストレスを回避することをオススメします。


【日曜日の休み上手５か条】


１：日曜日はなるべく早く起きる。（夜すぐ寝れる様にして寝不足を回避します）


２：自分の好きなことをやってストレスを発散させましょう。


３：昼寝は３０分以内にしましょう。（寝すぎると体内時計が狂い夜寝つきが悪くなります）


４：お風呂は３８度くらいで半身浴することで疲労回復になります。


５：手帳を開き月曜日の仕事のイメージをしておくことで当日の仕事のストレスの負荷をを軽減できます。


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この対策の中でも


睡眠と予定確認が大切だと思います



私は・・・・


月曜対策に限らず、


楽しく、ゆるく生きてますｗ


昼、ラーメンに


にんにく潰して入れ過ぎてかなりきてます(>_<)



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～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


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