心も体も積極的に活かしましょう

 

●睡眠は血圧を下げる

睡眠は、活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、

血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が高まるために

血圧が下がるのです。

睡眠だけでなく、横になったり、

３０分休憩するだけでも１５～２０は下がるようです。

睡眠時には血管の修復も進みますので、

高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。

またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。

血圧は１日の内で変動しています。

最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると

４０くらい下がる事もあります。

 
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急に動悸が激しくなったり、

フラついたら、絶対無理しないで

出来るだけすぐに横になって下さい。

 

また寝付けなくても起き上がらずに

目を閉じて横になるだけでも

睡眠に近い効果が得られると言われています^^

●追記

家内は寝る前にお風呂に浸かることで

しっかり睡眠がとれると言っています☆

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