心も体も積極的に活かしましょう

 

簡単ゴキブリ体操で高血圧予防・血流アップ！

 

血流アップと血管の柔軟性を高め、末梢神経の活性化を目指して

より簡単で、継続しやすい運動を探して

最近始めたのが、ゴキブリ体操ｗ

 

(*￣∇￣*)ゴキゴキ♪

 

このネーミングどうにかならないか探索中。

 

仰向けになって

両手両足を天井に向けて

プルプルぶらぶらぐりぐり揺らします。

ハードにやりたい方は

腿の付根から動かすとダイエットにも良いです。

 

高血圧、冷え性、むくみ、下肢静脈瘤にも良いです。

足を直角にするほど腹筋にも効きます。

３０秒くらいからきつくなりますね。

慣れてきたら１分はやった方がいいですよ。

終わって手足を下ろすと、スッキリしてじんわり温かく感じます。

 

私は、就寝前と起床時にやっています。

注意しなければならないのは

急に部屋に入ってきてこの体操を見られると

瀕死の状態になったと勘違いされますのでお気を付け下さいｗ

(＞ω＜)ゞ カンチガイシナイデー！チチハダイジョーブwww

 

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