心も体も積極的に活かしましょう

 

高血圧に深呼吸（腹式呼吸）の即効性！

 

高血圧の方に深呼吸をおススメする理由は

副交感神経が優位になり、血管が拡張して血液の流れがよくなり、

血管への圧力（血圧）が下がるからです。

そしてどこでも空いた時間を利用できます。

息を吸うときと吐くときで、自律神経が切り替わります。

●吸う時(交感神経) 

●吐く時(副交感神経・リラックス）←吐く時を長めに！

 

腹式呼吸は、胸式呼吸に比べて、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いといわれています。

また、腹筋も鍛えられるので、腰痛予防にも役立ちます。

深呼吸後に血圧測定すると下がる場合が多いのは周知の事実です。

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夫婦も阿吽の呼吸でいきたいものですが・・・・・

なぜか

銅像のように立ちはだかります(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!ﾍﾙﾌﾟ!

 

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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡

健体康心　金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）

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