「わからんぞ、人生何があるか」（ヨルムンガンド）
「わからんぞ、人生何があるか」
ｂｙヨルムンガンド（キャスパー）
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敵が味方になったり、味方が裏切ったり。
だからこそ、面白いし怖さもありますね。
一寸先を、「闇」にするも「光」にするも
自分の「生き方」がすべてだと思うようになりました^^
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
寒さにふるえた者ほど
寒さにふるえた者ほど太陽の暖かさを感じる。
人生の悩みをくぐった者ほど生命の尊さを知る。
ｂｙホイットマン（アメリカの詩人）
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(*・∀・)ノ゛おはようございます♪
その辛さを知るからこそ、その痛みを知るからこそ
人を癒そうとし、人にやさしく出来ると思います♪
☆Have a nice day☆
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指フェチの方に
「痛くなったら、すぐテデスｗ」ｂｙシオノ●製薬
※指では文字書きにくいですヾ|≧_≦|〃
たま～に指フェチの方に褒められますｗ
●本日のトレーニング
ウォーキング（ナンバ歩き）５ｋｍ（かなり汗が出ました）
腕立て伏せ ５０回（上半身筋肉痛の為ちょっとです）
スクワット １５０回
体幹スクワット １００回
足上げ腹筋（椅子）５００回（下腹に効いてます！）
逆立ち ２分
股関節中心のストレッチ
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喫煙女性、40歳までの禁煙で9年長生き
喫煙女性、40歳までの禁煙で9年長生き
40歳までに喫煙をやめた女性は寿命が平均で9年以上延びるが、
それでも死亡率は非喫煙者より20％高いとする論文が、
27日の英医学専門誌ランセット（The Lancet）で発表された。
調査は英国の女性120万人近くを対象に行われた。
なお、男性を対象に行われたこれまでの調査でも、今回と同様の結果が出ている。
調査によると、成人してから最後まで喫煙をやめなかった女性の平均寿命は、
非喫煙者より11年短かった。
それに比べ、40歳までに禁煙した女性は平均で9年以上、
30歳までなら約10年も寿命が長かった。
論文を共同執筆した英オックスフォード大学（University of Oxford）のリチャード・ピト（Richard Peto）氏によると
「男性・女性にかかわらず、中年期までに禁煙した人は平均で10年ほど寿命が延びる」という。
だが論文では、この結果を受け「40歳まで喫煙を続けても大丈夫」と思わないよう注意を促している。
40歳まで喫煙を続けた女性がその後数十年のうちに死亡する割合は非喫煙者の1.2倍と大幅に高くなっていた。
死亡リスクは喫煙量に比例して高まるが、
「1日に10本未満しか吸わない人でも全体的な死亡率は非喫煙者の2倍になる」という。
論文ではまた、研究対象の女性の大半が吸っていた「ライト」と呼ばれる「軽いたばこ」が持つ危険性も指摘されている。
低タールのたばこを吸う人でも、最終的にはその半数以上が喫煙によって命を落としていた。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2909601/9753351
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ちょうど増税の時（２年前）４０越えてからの禁煙ですが、
スッパリやめることを決断して良かったなと思います。
珍しく、正しい決断をしたようなｗ
たまに考えるんですけれど
例えば将来、もうすぐ初孫が生まれるのに、
それを待てない健康状態になったら？v(-ω-)＼（ーー；)「祖父かっ！」
それが自分の不摂生が原因であれば・・・
人生の喜びは半減して、悲しみが増えます。
最後の大往生を目指して(笑)
前向きに心身共に健康であるように頑張ります♪o(ﾟ∀ﾟ)○☆
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「ナンバ歩き」でウォーキング
「ナンバ歩き」でウォーキング
古武道の動画を観ていましたら
体さばき等で「ナンバ歩き」が使われていて興味を持ち調べて即実行ｗ
慣れないので、５ｋｍ歩いただけでかなり体力消耗しました^^;
以前、有名な陸上選手が「ナンバ歩き」を練習に取り入れていたのをテレビで見ました。
●歩き方は、右手右足同時に出します、左も同様です。
※基本的にはほとんど手を振らないようです。
●江戸時代までの着物文化では最適の歩き方。
●農耕民族である日本人が鍬を使う時に最適な動き。剣も同様。
●歩く時にひねりが無く、体への負担も少ない。
●通常の歩行よりもさらに脳が活性化しやすくなる。
なにより、「日本の伝統文化」なので心身共に鍛えられそうです！
今後もコツコツ継続していきます。
きっかけになった動画です（息子も観ました）アップして頂き感謝です。
http://www.youtube.com/watch?v=DC66NZj8pJ4&feature=related
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