「マグネシウム」が糖尿病抑制 豆や海藻に含まれる
「マグネシウム」が糖尿病抑制 豆や海藻に含まれる
食事でマグネシウムを多く取る人は、生活習慣病の２型糖尿病になりにくい－。
欧米の疫学研究では以前から指摘されていた傾向が、
福岡県久山町の住民の健康診断データを２１年間にわたって追跡した九州大チームの調査で確認された。
アジアでの研究は少なく、結果も一致していなかった。
チームは、昭和６３年の健康診断で糖尿病ではなかった
４０～７９歳の住民１９９９人を平成２１年まで追跡。
このうち４１７人が糖尿病を発症した。
住民が食事で取るマグネシウムの量は、昭和６３年に７０項目にわたる質問で把握。
１日の平均摂取量によって４つのグループに分け、糖尿病発症との関連を調べた。
それによると、マグネシウム摂取量が１４８・５ミリグラム以下の最も少ないグループと比較すると、
摂取量が増えるほど糖尿病のリスクが下がるという結果になった。
また、インスリンの効きが悪い「インスリン抵抗性」の人、
習慣的に酒を多く飲むなど一般に糖尿病のリスクが高いとされる人で、
マグネシウム摂取による予防効果がより高い可能性も示された。
データは、横浜市で開かれた日本糖尿病学会で発表された。
マグネシウムは豆や海藻をはじめ、精製していない食品に広く含まれる。
厚生労働省は３０～４９歳の男性に１日３７０ミリグラム、
同年代の女性に同２９０ミリグラムの摂取を推奨しているが、
実際の摂取量は男性平均２５０ミリグラム、
女性同２２４ミリグラム（平成２２年国民健康・栄養調査）で、だいぶ下回っている。
食品による取り過ぎの報告はないが、
サプリメントなどで過剰に摂取すると下痢などを起こすことがあるという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120925-00000532-san-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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～マグネシウムの効果～
偏頭痛、高血圧、中性脂肪、高血糖、
ストレス、骨の形成、月経前症候群等に良いと言われています。
マグネシウムはゴーヤー茶にも入っている成分です♪
有効成分を取るのも大切ですが、
積極的な態度があれば、もっと改善が早まります！
これは薬局では処方されておりませんがｗ
誰もが持ってる特効薬ですヾ(*・∀・)/ 前向き薬品♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
疲労の正体
私たちの疲労は仕事によって生じたのではなく、
悩み、挫折、後悔が原因となっていることが多い。
ｂｙデール・カーネギー
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肉体のストレスなんか大したことないんです。
要はメンタルのストレスで疲れは決まる。
・・・とイチロー選手も言ってますヾ(≧∪≦*)ノ
今やることに集中すると、不思議とメンタルも、
ジョジョに回復して、オラオラ状態になって来ます♪
悩むのは、無駄無駄ですよ。
やれやれですｗ（￣ー＋￣）キラリ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
賢いとは
賢いとは、多くのことを知っている人ではなく、
大事なことを知っている人をいうのだ。
ｂｙアイキュロス（ギリシャ・劇作家）
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(。・∀・)ノ゛おはよーございます♪
人生って決まった答えが無いので
その状況、変化に応じて、
クールに最善の対応が出来る人。
それが、私の理想とする「賢い人」ですヾ(*ゝω･*)ﾉ☆
☆Have a nice day☆
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ほめ言葉をもらえれば
ほめ言葉をもらえれば、
それだけで２ヶ月間は幸せに生きられる。
ｂｙマーク・ トゥエイン
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褒めるの大好きなんです♪
「本心でやるのが流儀です」ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*本気っす！
褒めメッセ随時募集中(〃艸〃)ないとか言わんとｗ
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自分の利害のために
自分の利害のために
他人の利害を顧みないような人は
人間ということはできない。
ｂｙマキャベリ
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「あなたの儲けを最優先に・・・・」
とか会ってすぐ言う輩は危険ですｗ
有名人とか、外国の確認不可能な話とか、
知名度ある企業の名前がでたら即警戒ｗｗｗ
法的には問題ないとかｗ
その時点で相当ブラックよりッスｗ0(｀・ω・´)=〇
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