努力がとても苦手でした。
おはようございます^^
以前は「信念」「努力」「継続」などの言葉がとても苦手でした。
真っ当過ぎて、眩し過ぎたんですよねヾ|≧_≦|〃
自分に最も必要な、「信念」と「努力」と「継続」が
自分には「まったく足りていない」のを知っているくせに
色々と理由付けては言いわけしたり誤魔化していました。
痛いところ突かれたら、逆ギレするような感じでしょうか（笑）
半生を振り返ると、一番避けているもの、毎回出てくる壁の中に
潜在的な問題を解決する重大なヒントがありました。
いい歳になり、なんだかんだで「ダメダメな部分」を受け入れまして、
やっとヤル気スイッチが入りました！←時間かかり過ぎｗ
まだまだ始めたばかりですが、
楽しみながら目標に向かって「まっしぐら」です♪
ネコd(=^･ω･^=)まっしぐら! ＼（ーー；）カルカンかっ！
※遊びも趣味もとっても大切ですね（￣ー＋￣）キラリｗ
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メタ防犯ウォーキングでメタボ・ロコモ対策と子ども見守り活動！
健体康心 金薬 「減塩対策に原種ゴーヤー茶！」
スローで自重筋トレ
スローで自重筋トレ
自重筋トレで回数を増やしても、持久力が付くだけで
パワーや筋肉を大きくすることにはつながらないとのこと。
基本は負荷を増やす工夫をするしかないようですね。
スローで負荷をかけると良いとあったので早速取り入れました^^
その変わり回数は少なくなりますが、１回の動きを５秒から８秒かけてやります。
なぜか？？前日から体重が７５ｋｇを越えました（＋２．５ｋｇ）、
胸囲はやっと１０１ｃｍになりました(〃ﾉωﾉ)父の乳ｗ
スタローンの胸囲は１１４ｃｍらしいですヽ(･∀･)ﾉスゴッｗ
ウエストは約８０ｃｍと変わらないですヽ( ´ｰ`)ﾉヨカッタ～ｗ
●本日より「スロー」トレーニング！
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（小学校見守り活動）
腕立て伏せ（足椅子のせ）１０回×５
拳立て伏せ １０回×５
ディップス ３回×５
サイドレイズ ５ｋｇ（左右）５回×１
アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×５
ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×５
リストカール１０ｋｇ（左右）１０回×５
腹筋１０回×３
背筋１０回×３
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「すること」を決めるのは簡単だ。
「すること」を決めるのは簡単だ。
難しいのは「しないこと」を決めることだ。
ｂｙマイケル・デル（DELL創業者）
※もっと難しいのは「続けること」ですね。
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おはようございます^^
ある有名な経営者は、１番になれそうにない商品やサービス（４番、５番・・）をやめることで
経営資源を集中させて業界トップになったという話聞いたことがあります。
１番でなくても利益は出ているので、「普通」は止めることが出来ないものです。
健康に関しても体に悪い事（喫煙、大酒、大食い等）を「しない」だけで、
免疫力が活性化し健康になりますね。└(oﾟ∀ﾟo)┘断捨離ﾜｯｼｮｰｲ
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スマホがフリーズ！
スマホがフリーズ！
スマホ・・・どんなに機能充実でも、
停止してしまったら何にも役に立たないですねｗ
人もネガティブなことで、頭と心がフリーズしていたら
どんなに優秀な能力があっても引き出せないですよね。
スマホではたまにあるそうですが、パカッと電池を入れ直して修理完了ｗ
スマホの電源を一日一回ＯＦＦすることが機能を正常に保つ予防になるとのこと。
人間であれば、睡眠と座禅（瞑想）がＯＦＦタイムもしれませんね☆
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●本日のトレーニング
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
スクワット１０ｋｇ ５０回×４
ランジ １０ｋｇ ３０回×５
サイドランジ １０ｋｇ ５０回×４
首筋トレ（前後）１０ｋｇ ３０回×４
逆立ち ６０秒×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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怒らず 怖れず 悲しまず
おはようございます^^
今朝は雪が舞っております♪
ひゅうぅぅぅ (寒￣i￣)彡冷彡冷彡
気持ちで負けないように、いつものようにクンバハカをやって
ベランダに出て「上半身裸」で体操しました（笑）
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≪誓いの言葉≫ 天風会
今日一日
怒らず 怖れず 悲しまず
正直 親切 愉快に
力と 勇気と 信念とをもって
自己の人生に対する責務を果たし
恒に平和と愛とを失わざる
立派な人間として生きることを
厳かに誓います
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誓いの言葉を毎朝毎晩復唱しております。
ようやく「頭では憶えて」きました。
後は、「心で憶える」まで・・・・一生かかりますね（笑）
「怒らず」は最大の課題です(〃￣ω￣〃ゞいかんいかんｗ
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