どれかが欠けても成功を手にすることは不可能となる
一生懸命、忍耐強く働き、目標をしっかり持っている人すべてが
成功を勝ち取るとは限らない。
しかし、少なくともこの３つの要素のうち
どれかが欠けても成功を手にすることは不可能となる。
ｂｙオグ・マンディーノ
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努力した者が全て報われるとは限らん
しかし！ 成功した者は皆すべからく努力しておる！
ｂｙはじめの一歩（鴨川会長）
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人を努力させることはなかなか難しいですが
自分が「やりたいこと」は、率先して努力できます！
しかも楽しみながら。
それが「本気でやりたいこと」なら尚更です^^
●本日のトレーニング
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）
腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×５
拳立て伏せ ２０回×５
ディップス ３回×５
サイドレイズ ５ｋｇ（左右）１０回×６
アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×５
ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×５
リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×５
腹筋３０回×３
背筋３０回×３
逆立ち ６０秒×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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ご訪問ありがとうございます^^
メタ防犯ウォーキングでメタボ・ロコモ対策と子ども見守り活動！
健体康心 金薬 「減塩対策に原種ゴーヤー茶！」
心の力が勝れば、運命は心の支配下になるんです
運命だって、心の力が勝れば、運命は心の支配下になるんです。
昔から言うでしょう。
「勇気は常に勝利をもたらし、恐怖は常に敗北をもたらす」また、
もう一つの言葉に、「断じて行えば鬼神もこれを避く」と。
これはいずれもみな精神態度が積極的でなければならないことを、言っているのであります。
≪中村天風先生「君に成功を贈る」より≫
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心の態度が積極的というのは、いついかなる場合であっても、
心の尊さを失わず、また強さを失わず、さらに正しさと清らかさを失わないというのが、
積極的ということなんです。（天風先生談）
おはようございます^^
自分の心が積極的ではない時、モヤモヤしたら、そのモヤモヤ感がなんなのかを考えます。
「怒り」「怖れ」「悲しみ」「絶望」「嫉妬」などは
その方向に向かってはいけませんよと本来の純粋な心が教えてくれているのです。
そこで、いつものように押し負けるのか、それとも気合いを入れて押し返せるかは、
日々の心身の鍛錬しかないと思っています。
自信を持って言えることは心も体と同じで、トレーニングしていくと強く逞しくなっていきます。
筋肉のように眼には見えませんが、心の成長は前向きな感情や心地よさを感じさせてくれます^^
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おれは「特別な存在」になる
おれは「特別な存在」になる
ｂｙ本田圭佑選手
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今日も素晴らしいゴールを決めましたね♪
まだ２６歳・・・・凄い精神力と実行力です！
皆さんもそれぞれのゴールに向かってるんですよね
スムーズには進めないけど粘って粘って攻撃すれば
必ずシュートコースが出てきます！
あなただけのヽ(`･ω´･)θ☆シュート≡〇┏┓
●本日のトレーニング
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
スクワット１０ｋｇ ５０回×３
ランジ １０ｋｇ ３０回×４
サイドランジ １０ｋｇ ５０回×２
首筋トレ（前後）１０ｋｇ ３０回×３
逆立ち ６０秒×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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「動脈硬化」自覚症状のなく…突然、心筋梗塞や脳梗塞に（産経新聞)
「動脈硬化」自覚症状のなく…突然、心筋梗塞や脳梗塞に（産経新聞)
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）と深い関係がある動脈硬化は自覚症状がほとんどなく、
突然、命にかかわる心筋梗塞や脳梗塞の発病につながるケースが少なくない。
動脈硬化は大半の健診では測定項目に入っていない。
それをチェックできる手立てとして頸（けい）動脈エコー検査に注目が集まっている。（山本雅人）
◆進行度の指標
頸動脈エコーは機器を首に当て、
血管壁の厚さや血管内のプラーク（血管が詰まる原因となるふくらみ）を超音波で調べる。
画像として状態をチェックでき、放射線による被曝（ひばく）がない特徴がある。
同エコーについて、血管内治療の権威である東邦大医学部の東丸（とまる）貴信教授（臨床生理機能学）は
「心臓の血管の状況を知るには本格的な検査が必要となるため、
頸動脈の血管で調べるのが分かりやすく、患者の負担も少ない」と語る。
日本では、心筋梗塞を含む心疾患や脳梗塞を含む脳血管疾患の死因はそれぞれ２位、
４位（平成２３年人口動態統計）を占め、合わせた数は死因トップのがんに迫る。
米ハーバード大のグループが、
数千件の症例を基に頸動脈壁が厚い人ほど心筋梗塞や脳梗塞を発症する率が比例して高まることを示した論文を約１５年前に発表して以来、
同エコー検査が動脈硬化の進行度の指標として世界で認知されてきている。
◆３つの危険因子
動脈硬化の要因には内臓脂肪の蓄積や高血圧、脂質異常、喫煙が主な危険因子で、
この因果関係について東丸教授ら東邦大グループは詳細に調べた。
調査は１８～２０年、東邦大佐倉病院（千葉県佐倉市）で同エコー検査を受けた５０歳以下の男女２８９人を対象とし、
危険因子を３つ持つ場合、ほとんどの人が２０代後半から３０代前半で血管内にプラークがあることが分かった。
このデータは日本成人病（生活習慣病）学会などで発表し、因果関係を裏付ける画期的な研究として反響を呼んだ。
予防にはメタボの段階で改善するのが望ましいが、「危険因子がある場合、２０代後半から年１回くらい、
危険因子がないと思っている人は５０代になったら、人間ドックで頸動脈エコーを含めるといい」と東丸教授は助言する。
ただ、１つの検査機器では万全ではなく、
両手首と両足首の脈波を基に動脈の状況を調べるＣＡＶＩ（心臓・足首・血管指数）検査などを併用する方法もある。
■子供の頃の食生活カギ
東丸教授は「２０代でプラークが現れる人は子供の頃からの食事内容の影響も大きい」と指摘する。
日常の食生活で予防するにはどうしたらいいのか。東丸教授は「食の欧米化」を懸念し、
「ミンチした肉には油分もたくさん入っているので、それらを使った料理は回数を少なめにしてほしい」と話す。
保護者が特に注意すべき点として「子供の好きなピザやハンバーガーも食事の時間を十分確保し、量を取り過ぎないようにする。
週の半分は大豆や魚を中心とした和食のメニューにすることを習慣付けてほしい」とアドバイスする。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130206-00000515-san-hlth
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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高血圧の状態が続くと、たとえば、心臓は過重労働に対応しようと心筋をふやし、大きくなるんです（心肥大）。
また血管（主に動脈）は、高い圧に負けまいとして壁を厚くする。
高い圧力によって血液の成分が動脈の内壁に入りこんで、それにコレステロールが加わるなどして動脈硬化を起こしてくるんだな。
動脈硬化は全身に起こり、血液の流れを悪くするが、とくに多くの血液を必要とする臓器である脳や心臓等に、害が及ぶんだ。
心臓の筋肉に酸素と栄養を運ぶのは冠動脈（冠状動脈）と呼ばれる血管だけど、
これが硬くなると血液の流れが滞り、そこに血のかたまりができやすくなる。
こうして血管が詰まって心筋が血液不足になるのが、虚血性心臓病（狭心症や心筋梗塞）なんだよ。
いっぽう、脳の動脈が硬くなると、心筋梗塞と同じようなプロセスで脳梗塞が起こってくるんだ。
また、硬くなった細い血管はもろくなるんだ。そこに高い圧力がかかると脳の血管が破れて、出血が起こる。
これが脳出血だね。脳梗塞と脳出血など、脳の血管の障害が原因となって脳が正常に働かなくなるのを、脳卒中というんです。
虚血性心疾患と脳卒中、どちらも、一度に大きな発作が起こると、命にかかわることがある、おそろしい病気なんだよ。
※厚生労働省ＨＰより抜粋
高血圧は自覚症状もないので「サイレントキラー」と呼ばれています（▼皿▼＊）
予防のためにも血圧はたまには測りましょうね^^
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ご訪問ありがとうございます^^
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情熱の炎でもって、ありありと描くんですよ
ほんとうに理想的な、思いどおりの人生に生きようと思うなら、
「ああなりたいな」とか、「こうなりたいな」と思うだけでなく、
もうそうなった状態を心のなかに情熱の炎でもって、ありありと描くんですよ。
オリンピックの聖火のごとくにね。
≪中村天風先生「君に成功を贈る」より≫
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おはようございます^^
トップアスリートになるほど、フィジカル（身体）だけではなく、
メンタル（精神）のトレーニングを大切にしています。
試合での完璧な姿を何度も描き、表彰台に立つところまで。
実際は動いていない筋肉も反応しているのがわかっています。
イメージが強烈であるほど、脳は本当かどうかを判断できないのです。
例えば、梅干しとレモンスライスを食べるイメージだけでも口の中に唾液が溢れますね。
夜一人でいる時に、ちょっとしたもの音にぞわっと鳥肌がたったりｗ
これも音自体が怖いわけではないですよね、
何が音を出したかを勝手にイメージ（泥棒・幽霊など）しているのですｗ
私も、営業時代は商談やプレゼン前に、ＰＴＡ時代は入学式や卒業式の挨拶前はイメージトレーニングを繰り返しました。
やるほどにイメージに近い形で現実にあらわれます。
相応以上の勉強と練習は当たり前ですね。
特に就寝前と起床時のイメトレ（目標への自己暗示）を大切にしています^^
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ご訪問ありがとうございます^^
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