優しさと、甘やかし
自分でできることや、すべきことを、
その人の代わりにしてあげても、本当の助けにはならない。
ｂｙエイブラハム・リンカーン
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優しさと、甘やかしの違いですね^^
本気で苦労して悩みに悩んだ挙句、
やっと人様からの助けや応援、励ましの有難さがわかりますね。
「そんなのわかってるよ！」と強く何度も言うほど
ほとんどわかっていないのと同じでした(〃ﾉωﾉ)
●本日のトレーニング （今夜ちょっと増やさないと!）
ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×１
拳立て伏せ ２０回×１
アームカール７ｋｇ（左右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×１
リストカール７ｋｇ（左右）５０回×１
スピードスクワット２５回×１
体幹スクワット２０回×１
腹筋３０回×２
背筋３０回×２
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
逆立ち１分×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
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ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
●嬉しい効果がいっぱい！食べるだけで美人になれる鍋3つ
●嬉しい効果がいっぱい！食べるだけで美人になれる鍋3つ
「お鍋を食べに行こうよ」という会話が飛び交う季節がやってきました！
白菜やネギのような季節の野菜や、しらたき、コンニャクに含まれる食物繊維、鶏肉からしみ出すコラーゲン……。
体を温めてくれるだけではなく、入れる食材によって美容面にも効果抜群な鍋。
しかし、「鍋といっても沢山の種類があって、どれが美容に良いのか実のところよくわからない」という人も多いのではないでしょうか？
ここで、味噌で有名なマルコメ株式会社が行った「今年の冬、チャレンジしたい鍋はどれですか」というWEB調査の結果、
トップ3にあがった鍋をご紹介します。
1位：塩麹鍋 31％
2位：トマト鍋 8％
3位：豆乳鍋、キムチ鍋 、チゲ、チーズフォンデュ 各6％
この上位3つの”人気美容鍋”について、今回は徹底解明していきます。
■1：断トツ人気の塩麹鍋
2011年に大注目された塩麹。
麹と塩、水を混ぜて発酵させた調味料で、
麹に含まれる酵素が食材のデンプンやタンパク質を分解して旨味をだしたり、食感を柔らかくしてくれます。
塩麹は、味がいいというよりも、素材をさらに美味しくするために活躍してくれる調味料。
肉や魚、野菜など用途も幅広く人気がありますよね。
ですが、それだけではなく、発酵食品でもある塩麹には美容面でも嬉しい効果があるんです。
（1）乳酸菌・・・腸内環境を整え便秘を解消することで、ニキビの予防
（2）ポリフェノール・・・麹が発酵する過程で抽出されるポリフェノールは、身体のサビの原因となる活性酸素を除去
（3）GABA・・・アミノ酸の1種GABAがストレスを軽減
（4）ビタミンB6・・・月経前症候群（PMS）の軽減や疲労回復
メーカー各社は”塩麹鍋の素”を販売しているので、自宅で手軽に塩麹鍋楽しむことができます。
この冬は、フワフワな鶏肉の食感や、甘みが引き出された野菜にハマる人が続出するのではないでしょうか。
■2：根強い人気のトマト鍋
”トマトでメタボ解消”という研究結果が発表されてから、女性だけでなく男性にも根強い人気のトマト鍋。
トマトには、ビタミンCや、ビタミンBがバランスよく含まれています。
そして、何といってもリコピンの抗酸化作用による美白、美肌効果に期待している人も多いのでは？
このリコピンには、肌のハリを保つコラーゲンを増やす働きもあるのですが、
単独で摂るより乳酸菌や油脂分となるヨーグルトやチーズと合わせることで、その効果はアップ。
鍋のシメにチーズを入れて、リゾット風にすれば、美味しいだけでなく、美容効果がグンと上がります。
その他にも、緑黄色野菜との相性が良く、一緒に食べることでリコピンの吸収率をあげてくれるので、
ブロッコリーやカボチャ、パプリカを入れるのもオススメです。
■3：選んでハズレはない豆乳鍋
美肌鍋の代表といえば、豆乳鍋。豆乳に含まれるビタミンB群は、美肌作りに欠かせない美容ビタミンといわれており、
細胞の働きを正常に保ち、肌の新陳代謝を促してくれます。
そして、大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして、ツヤのある肌をキープ。
さらに、女性の味方”豆乳”はダイエットにも効果的！
大豆ペプチドが脂肪の燃焼を促し、大豆サポニンが満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれるのです。
美味しく食べて美肌、ダイエット効果が得られるなんて、豆乳鍋を選ばない理由はありませんよね。
これからの季節の女子会では、どんな鍋を選ぶかで女子力が試さます。
みんなが喜ぶ美肌鍋を選ぶ参考にしてみてはいかがでしょうか？
http://www.biranger.jp/archives/56475
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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塩麹は、カミさん手作りで良く料理に使います^^
塩麹パワーで肉とか魚のうまみが増しますね♪
ＷＢＣ頑張れ！v(-ω-)＼（ーー；）それは山本浩ニ！(監督)
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「考えるな、感じろ」ブルース・リー
Don't think.FEEL!「考えるな、感じろ」
by『燃えよドラゴン』
今も記憶に強く残る名シーンです！
http://www.youtube.com/watch?v=2d5o8d1kitM
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頭で考えることはとても大切ですが理性の範囲。
魂で感じる事は最高の道を知らせる羅針盤だと思っています☆
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●1日1本のソフトドリンクで前立腺がんのリスク増、スウェーデン調査
●1日1本のソフトドリンクで前立腺がんのリスク増、スウェーデン調査
通常サイズのソフトドリンクを1日1本飲む男性は、
治療を必要とする前立腺がんの発症リスクが高くなるとするスウェーデンの調査結果が、26日発表された。
ルンド大学（Lund University）の博士課程で学ぶイサベル・ドラケ（Isabel Drake）さんらの研究チームは、
45～73歳の男性8000人以上を対象に、平均15年間にわたり定期健康診断の受診と食習慣の記録を依頼した。
その結果、330ミリリットルのソフトドリンクを1日当たり1本飲む男性は、
治療が必要とされる比較的重い前立腺がんの発症率が40％高いことが分かった。
これらのがんは、前立腺特異抗原（PSA）検査で発見されたのでははなく、表立った症状が出て見つかったものだった。
またドラケさんによれば、治療を必要としないことが多い比較的軽度の前立腺がんを発症する割合は、
米やパスタに偏った食事をとる男性で31％、砂糖を多く含む朝食用シリアルを頻繁に食べる男性では38％高かった。
なお、中国と日本から米国に移住した人は、自国にとどまった人よりも前立腺がんの発症率が高いことが先行研究で示されている。
ドラケさんは、食生活の指針を改定するにはさらなる調査が必要だとしつつも、
ソフトドリンクの量を控えるべき理由は十分にあると話すとともに、
食生活の変化に遺伝子がいかに反応するかをさらに研究することで、
特定の高リスク集団にあわせた食習慣ガイドラインの作成が可能になるのではないかと語った。
この研究の論文は米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）」に掲載された。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2913492/9905948
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ソフトドリンクだけに
優しく、柔らかに体へ侵食してくるのでしょうかｗｗ
(*￣O)◇ゞ ｺﾞｸｺﾞｸ！ w|;ﾟﾛﾟ|w ウオッ！！
日頃飲むのは水かゴーヤー茶かコーヒーです♪
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ほめてやらねば人は動かじ（山本五十六）
やってみせて、言って聞かせて、やらせてみて、
ほめてやらねば人は動かじ。
ｂｙ山本五十六
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(*・∀・)ノ゛おはようございます♪
皆様ご存知の有名な言葉です。
絶対服従が当たり前の軍人のトップが！
「ほめてやらねば人は動かじ。」と言ったのに驚きを感じます。
ほめることはそれだけ人を動かす本質なのだと感じました。
☆Have a nice day☆
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