●レディー・ガガ、スープダイエットで減量に成功！
●レディー・ガガ、スープダイエットで減量に成功！
レディー・ガガの専属トレーナーを務めているハーレー・パスターナックが、
激太りで話題になったガガが、スープやスムージーなどの液体を中心に摂取するダイエットで、
再びスリムな体を取り戻している、と語っている。
「最近の彼女を見ましたか？目を見張るような体になっています。
ちょっと良くない時期もありましたけど」と、英紙メトロに語ったハーレーは、
ガガのダイエット方法について尋ねられると、
「彼女はブレンダーでスムージーを作るのが大好きです。それから、スープも大好きです。
ピューレ状のスープです。彼女はステージで活発に動き回りますし、一日中、アクティブです。
彼女の体を引き締め、肉体改造するために筋力トレーニングも行っています」と答えている。
また、ツアー中に撮影された写真で激太りが取り沙汰された点については、
「彼女は太っていましたし、特にそう見える悪い写真を撮られてしまいました」と語っている。
新曲「Cake」のPVから最近公開された2本目のティーザー映像では、
まるでケーキとセックスしているかのごとくに下着姿でクリームを体に塗りたくって寝そべっているガガだが、
実生活では甘い物はしばらくお預けのようだ。【UK在住/ブレイディみかこ】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121125-00000005-mvwalk-movi
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
あの太った写真にはびっくりでした！
本当にダイエット成功したなら良かったです(ﾟ∀ﾟ)
やっぱり運動（筋トレ）は必須ですねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 誰か耳が痛いｗ？
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「あなたに影の部分があるなら、それは光が当たっている証拠よ。」
ｂｙレディー・ガガ
みんなが暖かな「光」を感じられますように☆゜
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●特保ドリンクで痩せるって本当？1カ月半飲み続けてみた
●特保ドリンクで痩せるって本当？1カ月半飲み続けてみた
5月にホタルイカを3週間食べつづけ、4.4キロのダイエットに成功した本紙記者だが、
結局リバウンドして83.7キロに戻っていた。
そこで今度は「飲むだけ」ダイエット。
巷で話題の特保(特定保健用食品)飲料でのダイエット企画にチャレンジした。
9月29日 83.7キロ。ヘルシア緑茶を買い込み、1日2本を目安にダイエット実験スタート。
10月5日 84.3キロ。気のせいか、汗をかく量が増えたような…。
これこそ脂肪が燃えている証拠と希望が胸にこみ上げてくるが、なぜか0.6キロ増えている。
ヘルシア緑茶の焼酎割りと松屋の定食大食らいは効果なしなのか？
国立健康・栄養研究所の千葉剛博士に話をきいてみると……
「ただ飲むだけでは痩せませんよ。まず第一に運動。そして食生活の改善が必要です。
そのうえで特保を使えば、プラスαの効果が出る。つまり生活改善しなければほとんど効きません」
では、今年バカ売れした『キリンメッツコーラ』と併用はどうか？
「成分は違うので、併用しても問題はありませんが、飲むだけで痩せる可能性はほとんどないですよ」と千葉先生。
しかしともかく、ヘルシアとメッツコーラを1日1本づつ飲むことに。
11月2日 82.5キロ。朝起きて飲むヘルシアが習慣になってくる。
少々苦いが、目が覚める。しかしスタート35日め(併用してから29日め)。
体重はわずか1.2キロ減。80キロ超の体重を考えると、これはもはや誤差の範囲だろう。
このままでは1カ月飲みつづけた苦労が水の泡になってしまう。
やむをえない、運動するしかなさそうだ。悩んだ末、選んだのは自転車通勤。
自宅から編集部まで片道12～13キロ。往復で約25キロだ。1時間10分、漕いで漕いでようやく編集部に着く。
帰りも深夜の道を一心不乱にペダルを漕ぐ。
せっかくなので食生活も改善した。炭水化物を減らし、なるべく野菜を。ご飯はなし。
11月15日 80.5キロ。スタートから45日め、健康診断をうけた。
なんと中性脂肪は186から136へと激減し、基準値内へ収まっている！
結局、目標の80キロ突破はならなかったが、体重は3.2キロ減とまずまず。
飲んだのはヘルシア55本、メッツコーラ30本で、計1万5135円。実験を終え、千葉博士の言葉を思い出した。
「特保は毎日飲んだらけっこう高くつきます。それでも使う価値があるかを判断していただいたほうがいいかなと。
私個人の意見としては、特保を使わなくても、普通に運動して食生活を改善すれば十分だと思いますよ」
たしかに、自転車をやめたらすぐにリバウンドしそう。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121121-00000303-jisin-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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世の中そんなに甘くないですよねヾ(･`ε･´o）
脂肪を燃焼して1kg減量するには約7200kcalの消費が必要とされています。
体重６０ｋｇの人でウォーキングを毎日１時間やって約３０日かかります。
例えば食事だけでもダイエット成功するのは十分可能ですが
かなりの肥満の方や、４０歳越えていたら
痩せた分の皮膚が弛みますのでみすぼらしくなりますヾ(jοj)
やはり運動を併用する事が賢い選択ですヾ(≧∪≦*)ノ
※ちなみに肥満症の高血圧の方は、
１キロ痩せると、数値も１～２下がると言われています!
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●ビタミンDがダイエットの成果にも関係！？
●ビタミンDがダイエットの成果にも関係！？
ここ数年、ビタミンDの効果が続々と報告されている。
下の表に挙げたものはその一例にすぎないが、これを見て、
「がんにもうつにもダイエットにも効くなんて本当？」と疑いたくなるのも無理はない。
だが、「広い効用はむしろ当然のこと」と語るのは、長年ビタミンDの研究に携わっている東京大学の高橋迪雄名誉教授だ。
「興味深いことに、脳細胞や免疫細胞も含めて、全身のほとんどの細胞にビタミンDの『受容体』──受け皿が見つかっている。
このことだけを見ても、人間の体の多くの働きは、“ビタミンDがある”ことを前提に動いていると想像できる。
そのため、ビタミンDの不足は、免疫、代謝機能などさまざまな機能の低下をもたらしてしまう」と高橋名誉教授は説明する。
実際、血中のビタミンD濃度が低い人は免疫力が弱くなり、がんやカゼ・インフルエンザなどの感染症のリスクが高くなる。
現在のところ、乳がん、卵巣がん、大腸がんなどについてビタミンDとの関係が報告されている。
また、血中ビタミンD濃度が低いと代謝が低下して、ダイエット効果が出にくかったり、動脈硬化や糖尿病のリスクが高くなると考えられている。
●ビタミンD不足でうつや骨粗鬆症にも
冬場に向かって日が短くなると、どうも気分が滅入りがちになる――そんな人が結構多い。
実は、このような気分の落ち込みもビタミンD不足と関係があると考えられている。
冬になると日照時間が極端に少なくなる欧米の高緯度の地方では、以前から「冬季うつ」が広く知られており、
対策として紫外線を含む高照度の照明器具を使って気分を高めるなどの工夫がされている。
もちろん、ビタミンDの不足状態が長く続けば、一時的な「冬季うつ」が本格的なうつ病の原因になることもあるだろう。
また、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)もビタミンDと深い関係がある。
骨を丈夫にするにはカルシウムさえとればよいと思っている人が多いが、
実は血中にビタミンDがたっぷりないと、いくらカルシウムをとっても骨にはならない。
「ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助ける役割がある。
つまり、血中にビタミンDが十分にあることで、はじめて骨にカルシウムがプラスされていく」と高橋名誉教授。
それだけではない。ビタミンDは体内のカルシウム濃度の調整役もしており、下のコラムで示したように、
ビタミンDが不足すると骨が溶けだすという現象が起きてしまう。
新しく骨を作るという点においても、できた骨を維持するという点においても、ビタミンDは重要な役割を果たしている。
◆ビタミンD不良で骨がスカスカになるのはなぜ？
カルシウムは生命維持に重要な要素の一つ。
しかし、海中と違って、陸上で生活する生物は簡単にカルシウムを補給できない。
そこで、非常時のためのカルシウム貯蔵庫となっているのが骨。
体内のカルシウム濃度が下がると、体が非常事態に陥ったと判断され、副甲状腺ホルモンが分泌される。
それによって、骨の一部を溶かして体内にカルシウムを放出し、濃度を一定に保つわけだ。
ビタミンDが不足すると、副甲状腺ホルモンの濃度が高くなることが分かっており、
骨をとかす働きが活発になって骨をもろくしてしまう。
◆妊婦のビタミンD不足は生まれてくる子供の健康に影響する
「妊婦さんには十分なビタミンDをとってほしい」と高橋名誉教授も満尾院長も口をそろえる。
母親のビタミンDが不足していると、生まれてくる子供もビタミンD不足となり、
知力や免疫力が落ちてしまう可能性がある、ともする研究報告も多い。
＜この人に聞きました＞
高橋迪雄さん 東京大学名誉教授 農学博士
1999年まで東京大学農学部教授。著書に『ヒトはおかしな肉食動物』 （講談社プラスアルファ文庫）。
グローバルニュートリショングループ常勤顧問。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121119-00000000-woman-ent
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ビタミンＤは魚類に豊富です。
後、卵やきのこ類ですね。
しっかり摂るんやデ―（Ｄ）v(-ω-)＼（ーー；）オチが荒いわ！
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●【後編】美人栄養士に聞いた！「実は痩せない」NGダイエット5個
●【後編】美人栄養士に聞いた！「実は痩せない」NGダイエット5個
食欲の秋に食べ過ぎて、「気づいたら体重が増えてた……」というみなさん！
焦って食事抜きダイエットなんてやっていませんか？
ここでは前編に引き続き、ついしてしまいがちなNGダイエットについて、
『チェックするだけダイエットノート』の著者で管理栄養士の浅野まみこさんにお話を伺っています。
あなたもこんなダイエットしていませんか？
■4：単品食いダイエット
面倒なカロリー計算がなく手軽にできる単品ダイエット。トマトにリンゴ、卵、こんにゃく……。
きっと誰もが経験したことがあるはず。
でも浅野さんによると、単品ダイエットはもっとも挫折する人が多いダイエット法だとか。
「単品だけをたくさん食べ続けるダイエットは、急激に体重を落とすことだけを目標にしているので、
体調不良やリバウンドの原因になりかねません。
例えば、食物繊維が豊富で低カロリーなキャベツやこんにゃく、寒天などを主にしたダイエットでは、
便秘が改善したとしても、身体が冷えて代謝が落ちてしまいます」
調理法を変えたとしても、単品ダイエットだけは止めた方がよさそうです。
■5：短期間でのダイエット
ダイエットで挫折してしまう最も大きな原因は、思うように体重が落ちないことですよね？
「なぜ思うように体重が落ちないのかというと、それは短い期間で結果を出そうとするからなんです。
中には1週間、3日間という超短期間で結果を出そうとする方もいて、
最初に頑張りすぎてしまい、思うように体重が減らなかった時は挫折感が大きく残るのです」
ダイエットを本気で成功させたいなら、あわてずに少しずつ体重を減らすようにしてけっして頑張り過ぎないように。
浅野さんによると、「体重によって差はありますが、1ヵ月で最大2kgほどがおすすめ」とのことですので、
1週間で●キロ落とす、など無謀な目標を立てずに1ヵ月、2ヵ月、1年単位で考えるようにしましょう。
「ポイントはダイエットをしているという意識をなくすこと。
食事や生活の習慣を見直した結果、いつの間にか痩せられると考えて下さい」と浅野さん。
ダイエットは無理せず、欲張らないのが成功の秘訣なんですね。
浅野さんの著書『チェックするだけダイエットノート』はこの頑張らない、
無理をしない、欲張らないをコンセプトにしていて、挫折しないで無理なくダイエットが続けられ、
どこでも気軽にささっと書き込めるのが特徴です。
これなら頑張らないダイエットなら続けられそうな気がしますね。
「今年の冬は絶対太りたくない！」と思っている方、必見ですよ。
http://www.biranger.jp/archives/55171
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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健康、美容業界に長くいますが、
単品ダイエットで成功した人は少ないです。
それを維持できている人は知る限りいません（*｀▽´*) ウケケケッ
うちでもオリジナルダイエットサプリを作ってますが
食事サポートのひとつであって、運動の代わりにはなりません。
最低１カ月間で体重の－５％以内の目標で
（体重６０ｋｇなら１カ月で－３ｋｇ以内がリバウンドしにくいのです）
食事・運動・睡眠を中心にダイエットプランをたてましょう o(￣ｰ￣)○☆
失敗者の大半は、継続できないだけです。
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これから始まる華やかなイベントシーズンに向け「あとちょっと痩せたい」というのが乙女心。
ですが、手っとり早く痩せられるという甘言や、
これまでの思い込みは思い切って振りはらったほうがよさそう。
確実にダイエットを成功させるため、
『チェックするだけダイエットノート』の著者で管理栄養士の浅野まみこさんに、
実は効果のないNGダイエットについて教えてもらいます。
■1：スイーツ抜きダイエット
「ダイエット中は甘いものは絶対食べちゃダメ！」と思っていませんか？
浅野さんは「“スイーツはダイエットの天敵！”なんて、スイーツとの間に厳しい関係を築いて、かたくなにならなくても大丈夫」といいます。
「スイーツを食べるならできるだけ朝のうちに。
スイーツの糖質が元気に動くためのエネルギーになるほか、脳を活性化してくれます。
スイーツを食べるのにベターな時間は、昼の12時まで。
午前中にケーキでティータイムのような習慣をつけるのがおすすめです」と浅野さん。
このルールさえ守れば、ある程度はスイーツも食べていいなんて嬉しいですね。
■2：肉抜きダイエット
「肉を食べると太る……」そう思いがちですが、実は代謝の良い身体をつくるのに欠かせないのが肉だとか。
「代謝を助ける働きのあるビタミンB群の多くは、肉や魚に含まれ、野菜には少ししか含まれません。
ビタミンB群の中には、肉や魚にしか含まれないビタミン（B12）などもあります。
タンパク質としてもアミノ酸バランスがいいので、必要な筋肉を維持するには必要なのです」
肉や魚を食べずに、炭水化物の食事だけをすると特にビタミンB1が不足して、体にだるさがでてくることがあるそう。
「だるさを解消するために炭水化物だけを多く摂ると、さらにビタミンB1が不足してしまう…という悪循環が起きるので注意が必要です」
■3：炭水化物抜きダイエット
ダイエットで手っ取り早いのは、「炭水化物を摂らないこと！」と考えている方は意外と多いのでは？
これはハッキリ言って間違いです。
「ダイエット中でも米などの炭水化物（糖質）を食べなくてはいけません。
特に玄米、雑穀米、全粒粉やふすま入りの固めのパン、
こういった茶色い食品はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で噛み応えあり、
少量でも満足感が得られるのでダイエットに効果的なんです。」
しかも血糖値の上昇をゆるやかにするため、余計な脂肪を溜め込まないというメリットもあるのだそうです。
みなさん、ちゃんとご飯食べて下さいね！
体重を減らそうと、食事を抜いたりしても結局上手く行かない理由がよく分かりましたね。
それでは、続いて後編もご覧ください。
http://www.biranger.jp/archives/55181
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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≪あま～いダイエット広告≫ (￣m￣*）ぷっｗ
食事を我慢しないでＯＫ！ 運動の必要無し！ 食べた分だけ脂肪をドバドバ排出！
何もせずに１週間で－１０ｋｇ！ 今だけ限定２万円が１９８０円！ 驚異の成功率９５％！
などなど、普通に考えればわかる事ですね(笑)(●･´艸｀･)
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