ダイエットしすぎると老化が早まる「無月経」の恐怖
ダイエットしすぎると老化が早まる「無月経」の恐怖
気温が下がり、屋外で過ごすのが気持ち良い季節になりましたね。
ファッションも秋めいてきて、カーディガンを羽織ったり、
タイツを履き始めたという人も多いのではないでしょうか？
ですが、露出が減ったからといって、
“女性の永遠のテーマ”である痩せてスリムな体を手に入れたいという願望は変わらないはず……。
美レンジャーの過去記事「痩せすぎ注意！標準体重は“長生きできない”と判明する」にもあるように、
体重が少ない事は免疫力の低下や病気発見の遅れなどの危険性があるにも関わらず、
ストイックにダイエットに励んでいる人はいませんか？
今回は、BMI値18を下回るとなりやすい無月経の症状についてお話していきます。
■“痩せていれば美しい”という時代は終わり！
痩せていてスタイルが良ければ美しい……という考えは、今となっては昔のもの。
近年は、女性の痩せすぎに関する健康上、精神上の問題が多くあることから、
世界的に有名なファッション誌『VOGUE』を発行するコンデナスト・パブリケーションズ社が、
各国編集長19名による共同声明“ザ・ヘルス・イニシアティブ”を発表しました。
“美と健康は切り離せないもの”という考えのもと、
『VOGUE JAPAN』7月号では、冨永愛さんや山田優さん、SHIHOさん、
道端ジェシカさんなどをはじめとする健康的な美しさが魅力のモデルをフィーチャーしているのです。
このような傾向から、不健康なほど痩せたモデルより、
食事をしっかりと摂って運動をしている均整のとれたモデルのほうが魅力的だ、
というのに納得する人が増えてきていることがわかりますよね。
■BMI値18以下だと無月経になりやすい？
女性の標準的なBMI値は18.5～24です。
18以下だと痩せすぎに分類され、反対に25以上だと肥満ということに。
とはいっても、BMIが18以下でも体質や遺伝で痩せていて、体が健康ならば問題はないそう。
ここで気をつけたいのは、無理なダイエットで急激に体重を落としたという人なのです。
みるみる体重が落ちたからといって喜んでいる場合ではありませんよ！
では、無月経とはどういう症状なのでしょうか？
それは、成熟した女性で妊娠の可能性がないのに生理が3ヵ月以上ない状態のことをいいます。
この症状は放っておけば治るというものではないので、「もしかしたら……」と思った人は、
すぐに産婦人科で診察を受けましょう。
また、無月経ということは排卵が起こっていないので、
卵巣が休眠している状態。妊娠が難しくなるだけでなく、
女性ホルモンの分泌にも影響が現れて、更年期障害のような症状がでたり、
なんと老化が早まることもあるのだとか。
そうとわかったら、ストイックなダイエットは見直す必要がありますよね？
バランスの良い食生活と適度な運動を習慣化し、
健康的なライフスタイルを送ることが現代の美の定義です。
“スポーツの秋”がやってきましたので、
これを機に積極的に体を動かして体に無理のないダイエット法に変えてみてはいかがでしょうか？
http://www.biranger.jp/archives/51415
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いつものように電話がありまして（昨年）
「れいちゃ～ん、月いちのね、、、生理がとまったと～」
「そうね～、まぁ２０代とかじゃないしねｗ」（*｀▽´*）けけっ！
・・・・って言うか！
こっちはルナルナやないばいっ！ヾ(｀ε´♯)連絡の必要ナッシング！
月の使者やないけどお仕置きですな☆(*｀艸´)
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ロンブレスは深層筋肉を鍛えられる唯一の運動法
ロンブレスは深層筋肉を鍛えられる唯一の運動法
金スマをはじめ様々なTVやラジオ、ネットで人気の「美木良介のロングブレスダイエット」。
シリーズ累計は160万部を超えるなど、大ヒットとなっています。
最近のダイエットの手法では、最も勢いのあるものだといえるでしょう。
また、それだけでなく、内臓脂肪を減らし、無駄なぜい肉を代謝の高い良質な筋肉に変えていくので、
引き締まったシルエットの太りにくい身体を手に入れることができるのです。
そんなロンブレスを深層筋肉を鍛えられる唯一の運動法」と、
おすすめしているのが、横浜東邦病院の医学博士・梅田嘉明院長です。
筋肉には一般的に腹筋といわれる「浅層筋群」と、腹横筋や内腹斜筋などの「深層筋群」の二つにわけることができます。
筋肉のキャパシティが多く、トレーニングでの変化が実感しやすいため、
「浅層筋群」の発達ばかりに目が行きがちですが、重要なのは外見からあまり見えない、
「深層筋群」のトレーニングだと、梅田院長はいいます。
「深層筋群だけをチョイスして、効率よく筋肉を強化できるのがロングブレスの最も優秀なポイントです。
深層筋群は、身体を安定させるために必要なコルセットのような役割のある筋肉なので、
ここを鍛えると結果的に身体が安定して腰痛予防になるわけです。
筋肉はぜい肉の何倍もカロリーを消費するので、筋肉量を増やすことで血行・エネルギー代謝がよくなります。
同じ量の食事をしていても体重を減らすことができるので、ダイエットに筋肉は必要なのです。
「食欲の秋」と、何かと誘惑が多い季節に入りますが、「運動の秋」という言葉も忘れずに。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120921-09000029-webhon-ent
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＞筋肉はぜい肉の何倍もカロリーを消費する
「甘い誘惑は、お金を何倍も消費するｗ」ｂｙ川島
大袈裟な広告、儲かる話の勧誘、ハニ―トラップｗ
冷静に見て、冷静に考えれば、ありえない事がわかります。
人生色んな意味で気を付けて、悪い奴はいます！
表面は善人で裕福な感じを演出しとります（▼皿▼＊）カモカモ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
仲間とダイエット！エコ(トレイル)ウォーキング
仲間とダイエット！エコ(トレイル)ウォーキング
9月。秋といえばスポーツの秋。
いつでもどこでも手軽にできるスポーツとして、ウォーキングに注目が集まるシーズンですね。
「有酸素運動」であるウォーキングは、ダイエットや筋肉の強化、
ストレス解消なども期待できるとされています。
そのうえCO2を排出しない、自然とふれあえる、お金もかからないなど、
「エコ＆エコノミー」を身近に体感できるスポーツ。
20～30代のエコガールの間でも年々、人気が高まっているようです。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「最近、「トレイルウォーキング」にハマっちゃって」
と笑顔を見せるのは、神奈川のIT企業に勤めるA子さん（20代）。
彼女が言うトレイルウォーキングとは、おもに山道（トレイル）を歩くスポーツのこと。
一般に、山の頂上を目指して歩くのが「登山」、自然散策を目的に歩くのが「ハイキング」だが、
トレイルウォーキングは山の小道を歩くとはいえ、登山ほど過酷ではない。
とはいえ、ハイキングほどスローペースで歩くのでもない。
エコな風景を味わいつつ、それなりにスポーツ気分も味わえるのが特徴だ。
A子さんは2年前、山ガールブームにのって、カラフルな登山シューズやバックパック、
ジャケットなど、いわゆる山ガールファッションを買い揃えた。
オシャレなスポーツウォッチも含めて、装備にかかった金額は約10万円。
だが、「平日に営業現場をまわってヘトヘトなのに、
土日に登山みたいなハードなスポーツをするのは無理があった」とのこと。
アッという間に山から足が遠のき、山ガールウェアがタンスの肥やしになり始めたとき、
たまたま見つけたサイト「ENJOY！ SPORT」（運営：フジテレビほか）で
「トレイルウォーキング」の特集を見て「やってみたい！」と思ったという。
会社の友人2人を誘って初めて挑戦したのは、サイトにあった鶴巻温泉駅出発のコース。
同駅を出て、吾妻山から弘法山、権現山をめぐって秦野駅に至る。
全行程約7キロ、所要時間にして2時間ほどの、初心者向け里山コースだ。
友人2人と、出発駅そばの日帰り温泉施設で着替えたA子さん。
しばらく着ていなかったカラフルなウェアに身を包み、
心地よい風と陽の光を浴びてウォーミングアップ（柔軟運動）しているうち、
「非日常への切り替えスイッチが、カチッと音を立てて入った気がした」とのこと。
「トレイルウォーキングは、登山と違って小股でゆっくり歩くから、みんな気持ちに余裕がある。
他愛もないおしゃべりをしたり、花や緑の香りをかいだり。
その割にびっしょり汗もかいて、すごく達成感がありました」（A子さん）
その後も友人と、月1～2回のペースでトレイルウォーキングを続けるうち、
「3人全員、食べても太りにくい体質に変わってきたみたい」と笑う。
一方、今年5月、東京・新宿御苑で行なわれたイベント
「エコ・ウォーキング＆スマイル アフリカ プロジェクト」に参加したのは
東京の印刷会社で働くB子さん（30代）。
同イベントは、新宿御苑内に500メートルと1キロ、2つのコースを設け、
特設テントからスタートしてテントに戻ってくる、というもの。
参加者みんなが、たすきのような物をつないでいくエコラリーだ。
（社）ロハスクラブとともにイベントを主催した月刊「ソトコト」（木楽舎/東京都中央区）は、
数年前から「エコラン（エコランニング）」を提案している。
走ったり歩いたりしながら、森や自然の大切さに気づいてもらおう、というプログラムで、
B子さんも、以前からそのプログラム自体に興味があったそうだ。
「もともと運動が苦手で」と恥ずかしそうに話す彼女だが、5月のイベントの存在を知り、
「1キロを歩く程度なら苦にならない」と、妹と二人で参加を決めた。
イベント当日、春の匂いを感じながら芝生の上を早足で歩いた。
その爽快さもさることながら、B子さんは会場で、ある感動的な風景を見たという。
それが、履けなくなったシューズを、回収スペースに嬉々として運んでいた、子どもたちの姿。
実は「エコ・ウォーキング＆スマイル アフリカ プロジェクト」のもう1つの主旨は、
まだ使えるのに捨てられてしまうシューズを回収し、
アフリカの子どもたちに送ろう、というエコ＆ボランティアの精神。
それまで、あまりボランティアには興味がなかったというB子さんだが、
まだ5～6歳ぐらいの子どもたちが、よいしょとシューズを抱えて回収スペースに集まってくる姿を見て、
「エコって世界の大人から子どもまで、みんなが協力して、初めて成立するものなんだな」と実感したという。
歴史好きな「歴女（レキジョ）」や、カメラが趣味の「カメラ女子」が、ウォーキングにハマるケースもある。
私が先日、ある旅行代理店のツアー取材で知り合った、C子さんとD子さん（いずれも30代）も、まさにそんな女子たちだ。
C子さんは、自他ともに認める歴女。豊臣秀吉が大好きで、彼にまつわる土地を旅して歩くなかで、
秀吉の逸話で知られる「太閤一夜城」（神奈川・石垣山）にも行ってみたいと考えた。
地元のスポーツクラブで出会ったD子さんにその話をしたところ、「私も行きたい」と意気投合した。
D子さんは昨年、一眼レフデビューを果たしたカメラ女子。
春の草花や一夜城から見下ろす小田原の街並みを、カメラにおさめたいと思ったのだ。
今春、箱根登山鉄道の入生田駅を起点に、二人で歩いた約12キロ。
途中、長興山で見たシダレザクラは「とにかく息を呑むほどキレイだった。
自然の恵みとパワーを感じた」と、D子さん。
深呼吸したくなるような緑の木々や、歴史的な寺院も複数あり、C子さんも大満足。
「これからも二人で、いろんな場所を歩こうね」と約束したという。
エコガールにとって、ウォーキングの魅力は、単にスポーツや自然とふれあえることに留まらない。
歩くことを通じて、同じような意志をもった仲間と対話し、つながれる。
そのことで、改めてみんなでエコに向かう幸せや、
「自分は自然の恵みを享受しているんだ」との喜びを実感できるのだ。
いつでもどこでも、気軽に始められるウォーキング。
この秋、その魅力にハマる20～30代女性は、まだまだ増えるに違いない。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120921-00000001-health-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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＞その魅力にハマる20～30代女性は、まだまだ増えるに違いない。
良い事ですね♪
いつでも手軽に、一人でも、友達とでも出来て自分のペースでやれるし、苦痛も無いからおススメです♪
婚活や社会人の出会いをつくるのにも、
トレイルウォーキングは健康的で良いかも(*'▽'*)/
ちなみに、私のコースで出会う方々は、
６０代から７０代とお見受けします（≧∀≦）健康一番♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
ダイエットの常識、ウソ・ホント
ダイエットの常識、ウソ・ホント
ちまたで人気のダイエット方法や、「こうすれば痩せられる」という口コミ情報。
それらダイエットの“常識”は、はたして本当に効果のあるものなのでしょうか？
自分に合わないダイエットを続けても、ストレスがたまるばかりで逆効果。
効率よく健康にスリムになるために、ダイエットの「ウソ・ホント」を検証します。
■炭水化物を摂らなければ痩せられる！？
→体重は減ってもデメリットも大きい。極端な炭水化物抜きはNG！
炭水化物を抜くと、確かに、短期間で体重を減らすことは可能です。
しかし、炭水化物（糖質）は、体の大切なエネルギー源であり、とくに脳にとって唯一の栄養素です。
それが不足すると、頭がボーッとする、集中力が低下する、といった症状を引き起こしかねません。
また、炭水化物抜きダイエットはリバウンドしやすい、という声も多く聞かれます。
太ったり痩せたりを繰りかえすと、結果的に痩せにくい体質になってしまうことも。
完全に抜くのではなく、「炭水化物は摂りすぎないようにする」くらいにとどめておく方がよいでしょう。
■肉を食べると太る！？
→肉には脂肪燃焼をうながす働きが。上手に食べて引き締まったスタイルに。
肉には、筋肉を作るタンパク質が豊富に含まれています。
筋肉は、脂肪を燃焼させるためには必要不可欠。
つまり、肉を食べると、脂肪を燃やす働きをうながすことにつながるのです。
また、タンパク質が不足すると筋肉が衰え、
「体重は減ったのに何だか体がたるんでしまった」ということにもなりがち。
脂身をできるだけ取り除く、赤身の肉を選ぶ、など、上手に肉とつきあうことで、
ダイエット効果をアップさせることができます。
■痩せるには激しい運動でカロリーを消費すればOK！？
→激しい運動だけでは脂肪は燃焼しない。有酸素運動をうまく取り入れて。
運動には、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動（ウォーキング、エアロビなど）と、
筋肉を鍛え、基礎代謝量を増やす無酸素運動（筋トレ、ランニングなど）があります。
実は、激しい運動（無酸素運動）でカロリーを消費しても、筋肉は鍛えられるものの脂肪は燃えず、
体重が変わらない、または逆に増えてしまう、ということがあるのです。
効率的に脂肪を落とすには、激しい運動だけでなく、適度に有酸素運動を取り入れることがポイントです。
また、それまで運動をしていなかった人が急に激しい運動をすると、
体を痛めてしまうことも。自分に無理のないペースで続けることが大切です。
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120917/WomanExcite_E1345782472082.html
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朝ウォーキング＆ジョギング中、
植物園の遊歩道で野良猫と遇いまして(=^･ｪ･^=)にゃー♪
片耳は怪我してて、目は修羅場くぐったような感じで
これは只者ではないと思い
引き返して目を合わせ、「にゃー」と言ってみました。
すると「ニャー」と返してきました。
これを三度ほど繰り返しましたｗｗｗ
自分の中で親近感が芽生えました。
人生で２度目ですが、
猫語が話せたらと思いました。
「皆さま今日も幸せ招いて下さいね」☆
ハッピーニャン (=^･ω･^)ヾ(^^ )ゴロゴロ♪
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
良い呼吸法で痩せるってホント？
良い呼吸法で痩せるってホント？
集中力アップやリラックス効果があるとされるヨガには、
呼吸法だけでも数十種類の方法が存在する。
最近「呼吸法」によるエクササイズが注目を集めている。
ふだん無意識に行っている呼吸を意識的に行うだけで、
ダイエットや美容、免疫力の増加に効果があるとのこと…。
ちょっと疑いの念を抱きつつ、どういうことか呼吸の専門家である
打越メディカルクリニックの打越暁先生に聞いてみた。
「良い呼吸を心がけることで、免疫力アップや美容・ダイエット効果、
慢性的な不快症状の改善などの効果は確かに期待できますよ」
打越先生によると、現代人に多いのが肩で息をするような短くて浅い胸式呼吸。
姿勢が悪く猫背になっている人の多くは、このような“悪い呼吸”をしている状態。
特に病気ではないのに酸素の取り込み量が少なく、息苦しい感覚を覚えたりすることもあるんだとか。
「健康への効果が期待できる“良い呼吸法”としては、
“息をできるだけ長く吐く呼吸”“腹式呼吸”“鼻呼吸”
“一定のリズムでの呼吸”など、状況により様々な方法があります」
例えば息を長く吐く呼吸法は、
副交感神経を刺激することでリンパ球が増え、免疫力のアップが期待できるという。
自律神経も整えることができるので、リラックス効果も高い。
また、一定のリズムで呼吸すると、セロトニンという精神安定作用を持つホルモンの分泌量が増えるという。
それが姿勢筋や表情筋に作用し、結果的に美容効果が期待できる。
さらに“腹筋を意識した呼吸”をすれば、呼吸法そのものが有酸素運動になり、脂肪燃焼効果もあるそう。
他のエクササイズでダイエットを行うときでも、
呼吸をしっかり意識をすることで、より一層の効果を生むとされているのだ。
呼吸法の医学的効果はいまだ研究の余地があるとのことだが、
「深呼吸で気持ちを落ち着かせる」なんていう昔ながらの行為も呼吸の活用法のひとつ。
いつでもどこでもできる手軽な健康法として、日頃から色んな呼吸法を試してみるといいかもしれない。
（有栖川匠）
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20120906-00026094-r25&vos=nr25yn0000001
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今最も人気の呼吸法「ロングブレス」
そして、恋愛ドラマの名作と言えば「ロングバケーション」
瀬名が南に・・・「キスしようか？」
良いです！是非ご覧ください！久保田さんの歌もＧＯＯＤ♪
http://www.youtube.com/watch?v=QaR1huz8MgQ
☆★☆『健康も恋愛も、呼吸が大切』☆★☆
ｂｙ川島(^^)v
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