心も体も積極的に活かしましょう

5つの生活習慣改善でがんリスク低下


国立がん研究センター発表

5つの健康習慣のうち、

ひとつでも実行できている人は

がんリスクが低下するという研究結果が、

国立がん研究センターから発表された。

喫煙、飲酒、食事、身体活動、肥満度と

全がん発生率との関連を調べたところ、

これら生活習慣のひとつでも見直すことで

がんが発生するリスクが低下することが、

国立がん研究センターの調査でわかった。

平均すると、ひとつ見直すごとにがんのリスクは男性で14％、

女性で9％低下する計算になるという。



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調査では「禁煙」「節酒（週にエタノール換算で150グラム）」

「減塩（タラコ4分の1腹を月に1回）」

「活発な活動（男性…筋肉労働や激しいスポーツ1日１時間以上、女性…歩いたり立ったりしている時間1日3～8時間以上）」

「適正体重（男性BMI値…21～27、女性BMI値…19～25）」を“5つの健康習慣”と定義。

実践している健康習慣が0または1個のグループをリスク1とすると、

実践している項目が多いグループのほうが、がん発生リスクが低下したという。

また、対象者を60歳未満と60歳以上の年齢別にみたが、結果に差はみられなかった。

同センターは「60歳以上でもこれらの5つの健康習慣の実践によって、

がん予防効果が得られることがかわりました。

あきらめずに、いつでもこれまでの習慣を見直し、

改善に努める姿勢が大切です」としている。

同調査は1995～99年に

岩手県、秋田県、長野県、沖縄県、茨城県、新潟県、高知県、長崎県、大阪府の

10保健所管内に在住していた45～74歳のがんや循環器疾患の既往がない

約8万人を対象に、2006年まで追跡調査を実施している。


※オリコン　ＹＡＨＯＯニュースより。



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●禁煙はＯＫです！２年経過しました。

●節酒はびみょーですｗ

●減塩は１日５杯のゴーヤー茶で余分な塩分はスッキリ排出ＯＫですｗ

●運動も１時間のウォーキング＋腕立てストレッチが日課なのでＯＫです。

●適正体重もＯＫです。ファビラスリム併用でダイエット継続中^^


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