心も体も積極的に活かしましょう

●カリウムが多い食品



食品に含まれるカリウムは高血圧の天敵であるナトリウムを対外に排出してくれたり血圧を下げる酵素（カリクレイン）を増やしてくれます。


高血圧の人は特にカリウムの豊富な食品を摂ると減塩効果が高まり高血圧の予防改善に効果的です。


以下にはカリウムの豊富な食品とカリウムの含有量を表記しておきますので高血圧改善の参考にしてください。


干し柿1個　＝580ｍｇ

アボガド１個　＝1000ｍｇ

干しひじき１０ｇ ＝440ｍｇ

バナナ1本 ＝390ｍｇ

ほうれん草 ＝370ｍｇ

枝豆50グラム ＝350ｍｇ

ジャガイモ1個 ＝230ｍｇ

サツマイモ1個 ＝450ｍｇ

ブロッコリー50ｇ ＝250ｍｇ

キウイフルーツ1個 ＝320ｍｇ

メロン100ｇ ＝340ｍｇ

納豆1パック ＝330ｍｇ

春菊５０ｇ ＝300ｍｇ

さといも１個 ＝300ｍｇ

※ゴーヤー茶100ｇ＝2500ｍｇ

他にもかぼちゃ・人参・イチゴなども良いでしょう。

減塩が苦手な方には最適な食品と言えます。

※腎臓が悪い方はカリウムの摂取を控えるほうがよいでしょう。

※高齢者に一定量のカリウムを投与した結果脳卒中を40％減少させたと言う報告もあります。



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自然の降圧薬と言われるカリウム^^

余分な塩分をスッキリ追い出す

カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!

ビタミンＣはレモンの３倍！カルシウムも豊富！


お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆

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