●快腸になって理想の体型をキープする裏技
●快腸になって理想の体型をキープする裏技
ここ数年、芸能界ではベビーラッシュが続いていますが、
一番最近だと11月5日に無事赤ちゃんをご出産されたのがギャル曽根さん。
いま、その様子がアメーバブログで話題を呼んでいるようです。
ギャル曽根さんというと、大食いで有名ですよね。
妊娠中も、しっかり栄養と摂っていたようですが、ブログを見てみても、相変わらず華奢な身体……。
あんなに食べているのに、そして普通妊娠中は太りやすいところ、あの体型を維持できるのはなぜでしょうか？
今回は、ギャル曽根さんのある特徴から、体型維持をキープする裏技を学びたいと思います。
■ギャル曽根さんの体内を徹底調査！
以前、TBS系のTV番組『金スマ』で、ギャル曽根さんの体内を医学的に検証していました。
ここで分かったことは、意外にも肥満遺伝子的には、“太りやすくやせにくい遺伝子”を持っていることが判明しました。
その一方、“食後の血糖値があまり上がらない”という結果も。
普通は食事をすると血糖値が上昇して、脳の満腹中枢を刺激して満腹を感じるのですが、いくら食べても空腹感を感じたままだそうです。
他にも、脂肪燃焼を促進する褐色脂肪細胞が活発、胃のぜん動運動も活発という結果も。
さらに、ビフィズス菌の量が普通の人の2～4倍もあることが判明しました。
そのおかげで1日のトイレの大は6～7回だそうです。
■ビフィズス菌なら誰でも増やすことは可能！
遺伝子や体質は変えられないにしても、ビフィズス菌なら努力次第で増やすことは可能です。
ビフィズス菌は食物繊維やオリゴ糖などの消化液で、
消化できないものをエサとして増殖する性質があるので、これらが腸にあると増殖しやすくなります。
よって、食物繊維やオリゴ糖が豊富な、野菜などの食品をたくさん食べるといいのですが、実はオリゴ糖は悪玉菌のエサでもあります。
「悪玉菌は増やしたくないけれど、善玉菌のエサは摂りたいし……」 という願いを叶えてくれる食べ物があります。
それは……リンゴです！ リンゴには“アラビノオリゴ糖”というオリゴ糖が含まれています。
東京農業大学・高野教授の研究によると、アラビノオリゴ糖効果で腸内のビフィズ菌だけを増やし、
さらに悪玉菌を減らすことが人の検証で明らかになりました。
アラビノオリゴ糖には、善玉菌だけのエサの役目があるのです。
こんな効率的な成分が含まれているなんて驚きですよね。
ちょうどりんごが旬な時期ですし、ギャル曽根さんみたいに快腸目指して、ビフィズス菌を増やしてみませんか？
http://www.biranger.jp/archives/55134
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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(*ﾟｰﾟ)vりんごは医者いらずって言いますね！
腸内環境の悪化は、万病のもとです。
当然、肌トラブルにもつながります。
私は納豆がおススメです♪
善玉菌を増やして、食中毒や骨粗鬆症の予防にもなります。
食前に食べてダイエットの補助にも良いです^^
ただし、ワーファリン服用中の方は納豆やビタミンＫが豊富なものは
効果を弱めるので摂らないようにしましょう。
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●便秘の放置は「尿もれ」を引き起こす！
●便秘の放置は「尿もれ」を引き起こす！
「20歳を過ぎたころから、お腹にお肉が付くようになった」
「年齢とともにお腹がたるんできた」
「便秘がなかなか解消しない」……みなさんはこんなお悩みはありませんか？
実は、これらの問題には共通の原因があり、放置すると予想外の恐ろしい事態をまねく危険があるのです！
今回は、便秘やおなかのたるみの原因と危険性、改善するエクササイズをご紹介します。
■便秘とお腹のたるみが尿もれをまねく
なかなか便秘が解消されない方、お腹のたるみが気になる方、それらは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。
骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状にはりめぐらされている筋肉の総称。
骨盤底筋は子宮をはじめ、からだの大事な臓器を支えている重要な筋肉です。
骨盤底筋がゆるんでしまうと、内臓がどんどん下がってきます。
すると、お腹はたるみ、腸が圧迫されて便がスムーズに排出されにくくなるのです。
それだけではありません！ なんと、若くても尿もれを起こしてしまうこともあるのです。
それは、骨盤底筋がゆるむことで、内臓がどんどん下がって膀胱が圧迫されたり、尿道が締められなくなるため。
最近、10代や20代でも尿もれを起こしている人が増えているようです。
さらに恐ろしいことに、骨盤底筋が弱りすぎてしまうと、子宮などの臓器を支えられず、
膣内に落ちてきてしまい、体外で出てしまうという事態も起こりうるのです。これを骨盤臓器脱といいます。
たかが便秘だと思って放置すると、思いもよらない事態で悩んでしまうこともあります。
便秘やお腹のたるみを軽視せず、対策をとっていきましょう。
■骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
なんとかして、便秘やお腹のたるみを改善し、尿もれや骨盤臓器脱を防ぎたいもの。
まずは、自分の骨盤底筋力をチェックしてみましょう。
1つ目のチェックは、お手洗いで排尿する際、一瞬止められるかどうかです。
止めたいのに止められない方は要注意！ 骨盤底筋を毎日鍛えましょう。
2つ目のチェックは、肛門をギュッと締めて15秒以上耐えられるか。息を止めずに行ってみてください。
この両方ができない方は、毎日骨盤底筋エクササイズを行いましょう。
やり方は簡単。上記のチェック2つを行うことです。
1つ目は、お手洗いに行く際に、毎回一瞬止めてみてください。
2つ目は、1分間に12～14秒肛門をギュッと締めて、あとは緩めてリラックス。これを10回ほど繰り返します。
12～14秒が難しい方は、5秒からはじめてみましょう。
椅子に座りながらでも、おやすみ前に横になってからでもOKです。
さりげなく学校や職場などでやってみてください。同時に、おへそ上に引き上げながら行うのがベターです。
いかがでしたか？ 10代でも尿もれをおこしたり、臓器が体外に出てしまうことがあるなんて、ショックですよね。
骨盤底筋は、ご紹介したトレーニングで十分鍛えられるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
http://www.biranger.jp/archives/55352
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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上半身は普通でも、下腹だけポッコリ出ている理由の一つは
骨盤がゆるんでいるからとカイロの先生から聞いた事がありますヾ(｀∇´)
中村天風先生の本で読んだのですが
肛門を締めるのは、自律神経の安定にも良いそうです。
ストレスが溜まりそうな時も肛門をキュッとしめてみましょう♪
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●これは衝撃！トマトが脳卒中のリスクを55％も削減すると判明
●これは衝撃！トマトが脳卒中のリスクを55％も削減すると判明
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高い物質。
美容や健康によい食材として有名ですが、このほどフィンランドの研究者によって、
トマトを多く含む食事を多くとると、なんと脳卒中の可能性を大幅に減らすことが分かりました。
フィンランドの研究者らはトマトや赤ピーマン、スイカに含まれるリコピンの研究を実施。
『Neurology』誌に発表された1,031名の研究では、
血流中にリコピンを多く含む人々は脳卒中になりにくいことを示したそうです。
■12年に及ぶ調査が示した脳卒中リスクを減らす方法
血流中にあるリコピンの量は本研究の開始時に測定し、
その後12年にわたって被験者の追跡調査を行ないました。
調査ではまず被験者を血中のリコピンの量別に4つのグループを作成。
血中のリコピンの量が少ないグループでは258人中25回の脳卒中が、
血中のリコピンの量が多いグループでは259人中11回の脳卒中が生じたとのこと。
この研究から、高リコピンの食生活によって脳卒中のリスクが、55％削減されることが分かったのです。
■抗酸化物質が脳卒中リスクを低減
イースタン・フィンランド大学のヨウニ・カルッピ博士は
「この研究は、果物及び野菜を多く摂取する食生活は脳卒中のリスクを低減する証拠になる」と述べています。
また「1日に5品目の果物と野菜をとることで、大幅に脳卒中を減らすことが出来るというかつての研究を裏付けるもの。
これは全世界共通であてはまることです」と付け加えています。
博士は、抗酸化物質として働くリコピンが炎症を減少させ、
血液の凝固を防止するので、脳卒中を減らすことが出来るのだといいます。
さらに、脳卒中協会のクレア・ウォルトン博士は次のように述べています。
「この研究はトマトや、赤ピーマン、スイカなどの抗酸化物質が
脳卒中のリスクを引き下げる可能性を示唆しているが、
ほかの全ての果物や野菜も健康的ですし、食生活の重要な一部です。
また、トマトなどの野菜に存在するこの特別な抗酸化物質が、
なぜ脳卒中のリスクを引き下げるのか、さらなる研究が必要です」
脳卒中は日本人の死因の三大要因の一つ。
特に気になる方は日頃の食事に、トマトなど抗酸化物質の多い食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。
http://www.biranger.jp/archives/53690
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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トマトブームでカゴメさんの業績がとても良いそうです^^
一昔前、ゴーヤー茶もブームの時がありました。
なつかしいですｗ(・ω・)
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●早起きは三文の得！４つの“過眠防止策”にチャレンジ
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■過眠防止
夜遅くまで飲み歩き、翌日の土曜日は寝すぎて起きたら夕方……なんて経験、誰しも一度はあるハズ。
夜が遅く朝が苦手な僕も、気がつけば過剰に睡眠を取ってしまい約束の時間に遅刻なんてことも少なくない。
そこで集合知サイトで口コミ評価の高い４つの過眠防止策を、片っ端から試してみた。
一般的にはよい生活リズムを保つためには「早寝早起き」というが、
そもそも夜になっても目が爛々とする環境が多いから昼過ぎまで寝ちゃうわけで……。
まずは「１ 意図的に早起きして夜になったら自然に眠くなる“早起き早寝”を実践」することにした。
次に「２ 目覚まし時計ではなくラジオ」に切り替えた。
長年、愛用した目覚まし時計があったが、単調な音なので慣れてしまうと気がつかなかったり、無意識に止める癖がつく。
ラジオならば人の声だし、音楽も流れるので脳に心地よい刺激があるとかないとか。
ちょうど、ｉＰａｄにラジオアプリがあったので朝５時にセット。
そして「３ 目が覚めたらすぐに日の光を入れる」習慣をつけた。
太陽光によって脳内物質「セロトニン」が分泌されて健康になるとか。
今までは日中窓どころかカーテンすら開けなかったが、確かに日の光を浴びつつ、大きく伸びをすればシャッキリする。
最後に「４ 寝る前の部屋の照明を蛍光灯から白熱球に変更」だ。
寝る前に強い光の刺激を受けると入眠の妨げになる。
夜、煌々と輝く光の下でネットサーフィンは厳禁なのだ。
目が冴えて寝つきも悪くなっていたが、白熱球に替えたおかげで早寝ができるように。
これらを実践して、朝の５時に起きる習慣をつけてみたところ……。
最初の２～３日は睡眠不足でツラかったものの夜は遅くとも０時には寝る習慣がつき、早起きも苦痛じゃなくなってきた。
心なしか、一日が長くなったように感じ、得した気にもなるから不思議だ。
日の光を浴びることで体調がよくなった気も。ネットの口コミ情報、意外とあなどれませんな。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121109-00000500-sspa-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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私が寝る前にやる事は、
逆立ちと外の空気を吸いながら軽くストレッチをする事です。
それと、頭にも栄養を入れるために
「良書」を１ページでも読むようにしています。
一日の締めくくりはプラスで終わるように、
翌朝プラスで始まるように習慣化しています。←出来るだけｗ
・・・・と言いつつ昨夜は
アイムアヒーロー読んでゾンビモードで就寝ですщ(ﾟﾛﾟщ) 来栖編開幕！
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●COPD(慢性閉塞性肺疾患)をメタボ並みの認知度へ
●COPD(慢性閉塞性肺疾患)をメタボ並みの認知度へ
COPDの正しい知識を普及させようとGOLD日本委員会が開催したフォーラム（8日、東京都内）
COPD(慢性閉塞性肺疾患)の正しい知識を普及させ、メタボリックシンドローム(メタボ)並みの認知度にしようと、
GOLD日本委員会(代表理事=福地義之助・順天堂大医学部客員教授)が8日、東京都内でフォーラムを開催し、
呼吸器内科などの専門家らが、喫煙が最大の危険因子と疑われているCOPDの疾病予防の取り組みや、
認知度アップを図る啓発活動の重要性を訴えた。
COPDは、気管支や肺胞の炎症で息切れやせき、たんなどを起こす疾病の総称。
喫煙が最大の危険因子とされ、日本国内の推計患者数は500万人以上とみられる。
COPDの正しい知識の普及を通じて、こうした状況を改善しようと、
呼吸器内科の専門医らが中心となって今年10月、一般社団法人として同委員会を設立。
今後、これまでの任意団体として取り組んできた市民向けのイベントや
医療機関での啓発活動支援の経験と実績を生かし、COPDの認知度向上や早期診断の重要性を訴えていくという。
この日のフォーラムでは福地代表理事が、世界各地での啓発イベントの実施状況や、
ツイッターでの情報発信が盛んに行われている米国での活動例などを紹介した上で、
日本国内でCOPDの認知度が高まらない要因として、
「医療関係者や患者団体など関係者の間では、啓発の意識が高まってきたが、社会的な関心の高まりにつながっていない」と指摘。
認知度を高めることで、将来の患者数を減らせると強調した。
厚生労働省健康局がん対策・健康増進課の佐藤礼子課長補佐は、
2013年度から10年間の次期「国民健康づくり運動プラン(健康日本21)」が目標に掲げるCOPDの認知度向上などの施策について解説。
健康日本21が掲げる成人の喫煙率の減少目標を取り上げ、
「究極的にはCOPDを減らしたい。禁煙が重要なファクターになる」と述べた。
また、公益財団法人結核予防会複十字病院の工藤翔二院長は、日本人のCOPDによる死亡者数が増加傾向にあることを指摘。
11年に25%だった認知度を22年度までに80%にまで引き上げる健康日本21の目標について、
「産官学が手を取り合って、啓発活動を成功させていきたい」と述べた。
地域での取り組みについて、岐阜県COPD対策協議会の大林浩幸本部長と、
宮城県の石巻地域COPDネットワーク(ICON)の矢内勝代表世話人(石巻赤十字病院呼吸器内科部長)が説明した。
大林本部長は、「いかに早く、有効な治療を行うかが重要」との認識に立ち、
▽COPDの早期発見▽禁煙習慣の除去▽有効な治療法の早期導入―などを取り入れた岐阜県で展開されている「ストップ作戦」を詳述。
「個々ばらばらに闘うのではなく、全員が力を合わせる“総力戦”で臨まないと勝てない」と、医療連携の必要性を強調した。
一方、矢内代表世話人は、マスコミを取り込んで、石巻市などの公共施設内の禁煙を実現させた事例を紹介。
「地域全体で取り組むことで、より大きな成果が得られる」として、COPDの啓発には、
行政やマスコミとの連携が重要との認識を示した。【新井哉】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121108-00000006-cbn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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私の禁煙の最大の理由は、「COPD」の予感です。
タバコを吸っていない時でも、咳がでて止まらなくなったりしました。
特に、就寝前布団に入ってからの咳が続いていました。
ちょっと長かったですが禁煙して１カ月で治まりました。
やっぱり、体に悪いものを減らす方が即効性がありますね^^
止血せずに、輸血してもヾ(￣o￣;)無駄無駄無駄ー！
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