●「老け顔」は心臓病の予兆？米学会報告
●「老け顔」は心臓病の予兆？米学会報告
見た目が実年齢より老けている人は、心臓病を発症するリスクが高いというデンマークの研究結果が、
米ロサンゼルス（Los Angeles）で5日開かれた米アメリカ心臓協会（American Heart Association、AHA）の年次総会で発表された。
抜け毛や目の周りに脂肪がつくなど複数の加齢の兆候がはっきり現れている人は、
若く見える同年齢の人に比べて心臓病を患う可能性が高いという。
コペンハーゲン大学（University of Copenhagen）のアネ・トゥベアハンセン（Anne Tybjaerg-Hansen）教授らの研究チームは、
40歳以上の約1万1000人を35年間にわたって追跡調査した。
このうち心臓病を発症したのは3401人で、心臓発作を起こしたのは1708人だった。
対象者は性別にかかわらず、加齢の兆候が1つ増えるごとに心臓発作や心臓病のリスクが高まっていたが、
中でも3～4つの兆候があった人は全くない人に比べて発作を起こすリスクが57％、
心臓病になる可能性は39％高かったという。
心臓発作と心臓病の両方を最も強く予見した加齢の兆候は、目の周りの脂肪の蓄積だった。
こめかみ部分の生え際後退、頭頂部の抜け毛、耳たぶのしわなども加齢の兆候として挙げられている。
トゥベアハンセン教授は、声明で「目に見える加齢の兆候は生理学的または生物学的な年齢を示し、
実年齢とは独立している」「医師は診察の際、こうした兆候を必ず確認するべきだ」と忠告している。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2911218/9803583
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ほうれい線が１ｃｍ長く伸びると
見年齢が６歳上がると言われていますヾ(ﾟ∇ﾟ;)
記事と比較写真⇒ http://www.excite.co.jp/News/bit/E1349145446396.html?_p=2
見た目がどう変わろうと
気持ちまで老けこむ必要は無いんです♪
好奇心とチャレンジ精神が表情も免疫力もアップさせますヽ(〃v〃)ﾉ
●本日のトレーニング 体だるだるですｗ
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×２
拳立て伏せ ２０回×２
アームカール ７ｋｇ（右）１５回×１
アームカール７ｋｇ（左）１０回×１
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×１
スクワット３０回×１
体幹スクワット ２０回×１
腹筋 ２０回×２
足上げ腹筋（椅子） ５０回×１
背筋 ３０回×２
逆立ち １分×２
ストレッチ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
●「硫黄泉」と「ラジウム温泉」は効用ある可能性を科学者指摘
●「硫黄泉」と「ラジウム温泉」は効用ある可能性を科学者指摘
日本人は温泉が大好き。
これから寒くなり、ますます温泉が恋しくなる昨今だが、温泉には脳科学的にどんな影響があるのか
『ホンマでっか!?TV』でお馴染みの脳科学者・澤口俊之氏が脳科学の視点で分析する。
以下は澤口氏の解説だ。
温泉の効用に関係するであろう、いくつかの原著論文を見つけることができました。
結論からいうと、「硫黄泉」と「ラジウム温泉」は、実際に効用があるとみなせると思います。
「硫黄泉」で有名な温泉の付近は、硫黄のにおいが漂っていますが、
硫黄そのものは無臭なので、このにおいは硫黄が溶けることで発生する気体、つまり「硫化水素」のにおいです。
硫化水素はおならのような異臭を持ち（ちなみにおならにも混ざっています）、
多量に吸入すると命にかかわるほど危険です。
ところが、硫化水素は、実は体の中で、特に脳でも作られているのです。
「脳内ホルモン」の中には気体が含まれており、
その「気体脳内ホルモン」の代表が硫化水素なのです（他の気体脳内ホルモンは、一酸化窒素と一酸化炭素）。
硫化水素が持つ効果は、タダモノではありません。
適度な硫化水素を吸うだけで記憶力が高まる可能性があり、さらに細胞死を防ぐ効果もあります。
そのため、脳内の細胞死に関係する脳障害（特にパーキンソン病や認知症）や、
一部の脳梗塞の予防にも効果が望めそうです。
また、抗酸化作用と抗炎症効果を持っているので、傷を早く治したり、老化を遅らせたりもできそうです。
その他、リウマチ改善や美肌効果もあるといえます。
これらの理由から、草津温泉のような「硫黄系温泉」には、「効用」があると推定できるわけです。
さて次は、「ラジウム温泉」ですが、その名のとおりラジウムを含む温泉で、ガンマ線という放射線が出ます。
放射線というと、「効用どころか害では？」という疑問が出てくるかもしれませんが、
ラジウム温泉の放射線量は微量で、普通の土地から出ている放射線量（自然放射線ないし背景放射線）の
数倍から数百倍程度ですから、健康被害の心配はいりません。
人間は、がんなどの遺伝子損傷による疾病に対抗するため「遺伝子修復力」を持っていますが、
この修復力は適度な放射線被曝で高まるというデータがあります。
また、「遺伝子の傷」は、がんのみならずさまざまな疾病（脳機能障害の一部を含む）に関係しているので、
極論ですが、遺伝子修復力を高めるラジウム温泉は「万病に効く」といってもよいかもしれません。
ただし、前述したように、温泉に関しては原著論文がほとんどないので、この話はあくまで「仮説」です。
まぁ、温泉につかっていたら、どうでもよくなるかもしれませんが。
※女性セブン2012年11月22日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121109-00000016-pseven-soci
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健康の語源は健体康心です、
健やかな体に、やすらかな心・・・・
どちらにも有効なものの一つが温泉ですね(*´-｀人)
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●老け顔の原因！美人を台無しにする「目のクマ」ケア3つ
●老け顔の原因！美人を台無しにする「目のクマ」ケア3つ
鏡をふとみたときに「あれ、なんか目のクマが出てて嫌だな～」なんて、残念に思ったことがある方は必見です。
目の周りにはたくさんの血管が集まっていますが、特に顔の皮膚の中でもまぶたはとても薄く、
ティッシュ一枚分ほどの薄さなのでとってもデリケートな部分。
そんな悩めるクマは大きく分けて3種類あるのですが、青クマ、黒クマ、茶クマと3種類。
自分のクマのタイプをしっかり見極めて、合ったケアをすることがポイントとなります。
■1：青クマ
下まぶたを下にひっぱると薄くなります。
生まれつき皮膚が薄くて色白の方に多いのですが、目の疲れや冷えから血液がよどむと透けてみえてしまいます。
運動をしたり、顔のマッサージをして血行をよくしましょう。
体を冷やさないように冷たい食べ物を避けたり、日頃から寝不足にならないようにするのもポイントです。
■2：黒クマ
上を向くとクマ薄くなります。
下まぶたの皮膚が加齢で薄くなるうえに、コラーゲンが減って皮膚がたるんでしまうことが原因です。
その影が黒くみえてしまうのです。
目元や頬にかけて顔のマッサージをしてたるみをケアしましょう。
レチノール配合のアイクリームなどを使うのも良いです。
■3：茶クマ
下まぶたをひっぱっても上を向いても変わらない方は、小さなシミや色素沈着により茶色くみえてします。
目を強くこすったり、アイメイクが濃くてきちんとメイクが落ちていない方も要注意です。
角質が厚くなってしまったり、メラニン色素が原因なので、美白と同じケアが必要となります。
夏だけではなく通年とおして美白ケアを行いましょう。
このようにクマには、体質や加齢による原因もありますが日頃の間違ったケア方法だったり、
むくみやたるみからくることもあるのです。
せっかくメイクを完璧にしてもクマがあるとどうしても疲れてみえちゃいますからね。
鏡を見て自分のクマのタイプを、今一度確認しきちんとケアしましょう。
http://www.biranger.jp/archives/55022
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歳で言えば黒クマですね^^;
クマもそうですが、性別問わず口元も重要！
顔の筋トレ・ストレッチは必要ですね。
口角が下がると不機嫌に見えたりします
口角が上がっているとそれだけで笑顔もイキイキし若返ります♪
熊と言えば、凶悪赤カブト！（｀・(ｪ)・´ ）銀牙面白かったです！
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●やらないとブスになる！「低体温」の超手軽な解消法10個
●やらないとブスになる！「低体温」の超手軽な解消法10個
戸外から室内に戻ると、太ももやお尻がすごく冷えていたという経験はありませんか？
本来なら36.5～37℃であるはずの平熱が、35℃台に下がっている女性が増加傾向にあります。
思い当たることがあるあなた、放って置くと女性としての魅力が半減してしまうかも!?
体温が1℃下がることで免疫力はなんと30パーセントも減少、
月経痛・PMS・不妊・肩こりなどの原因になってしまいます。
月経前のイライラや腹痛が軽減できれば、笑顔でいられる時間が増えると思いませんか？
曇った笑顔では魅力も半減、「あの人なんだかかわいくないなぁ」と思われてしまう前に低体温を克服しましょう。
■低体温を解消できる温活10個
（1）禁煙
男性より血管が細いため、女性のほうが冷えやすくなっています。
喫煙は毛細血管をさらに収縮させるので、できることなら今すぐやめましょう。
肌つやもかわってくるはずです。
（2）筋肉をつける
冷えを溜め込んでしまう脂肪を燃焼させるには、ある程度の筋肉が必要です。
低体温を実感した方は、すきま時間を使ってできるだけ体を動かしてみましょう。
一時的な筋トレよりも、毎日続けられるものを。
（3）香辛料を控える
一時的に体が熱くなりますが、その後体温を下げようという働きがおこるため、かえって体温を下げることに。
暑い国に辛い食べ物が多いのは、そういう理由なのですね。
（4）岩盤浴・溶岩浴をする
石の上に横になるだけで全身を芯から温めてくれる上、汗をかいてデトックス。
体の水分を入れ替えるような爽快感があります。
強制的に体温をあげる習慣をもつことで、徐々に低体温からぬけだせます。
（5）ハンドタオルの活用
電車に駆け込んだ瞬間に冬でも汗が出るという方は、体が冷えないうちにハンドタオルで汗を拭き取りましょう。
寒さを感じたら洋服と腹部の間に挟んで、即席の腹巻き代わりに。
（6）下着のサイズを見直す
補正専用のきつすぎる下着を身につけている方は、血行が滞りがちに。
新鮮な酸素を体の隅々まで送って温まるために、サイズを見直してみましょう。
（7）朝食を摂る
朝食は一日の代謝をつかさどる大切な栄養源。
少量でも良いのでタンパク質をとるように心がけましょう。
（8）ストレスを溜めない
免疫力と密接な関係にあるストレス。自律神経が狂うことも低体温の原因のひとつです。
自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。
（9）低温風呂に浸かる
少しぬるいと感じるくらいの温度で20分以上湯につかると
、体表面の体温を上げることなく芯から温まることが出来ます。
体表面の温度が上がると、体が疲れて負担になるので注意しましょう。
（10）朝日を浴びる
体の機能を最大限に発揮するには、昼夜のメリハリをつけた生活を送ることが大切です。
朝日を視界と皮膚で感じることで目覚めれば、体は一気に活動モードに。
いかがでしたか？ 妊活や避妊活に役立てるためにも、
基礎体温を計って自分の平熱を把握するのもよいかもしれません。
心身ともに温かい女性でいたいですね。
http://www.biranger.jp/archives/53172
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私も平熱が３５.５℃と低体温でした^^;
それが筋トレをはじめて
３６.５℃にまで上がって来ました(o^∇^o)ﾉ
免疫力もアップして冬も快適に過ごせそうです♪
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●これでもう安心！睡眠中に体がビクッとなるメカニズム解明
●これでもう安心！睡眠中に体がビクッとなるメカニズム解明
寝苦しい夏の夜が去り、心地よい睡眠へと誘ってくれる季節になりました。
みなさん、しっかり眠れていますか？
十分な睡眠をとることが美容や健康に欠かせないということは、今や常識！
ところが、早い時間にベッドに入り、眠りに落ちてきた頃……
身体が高いところから落ちるような”ビクッ”とする感覚に襲われて目が覚めたという経験は誰しもあるのではないでしょうか？
実はこれ、通称“寝ピク”といわれる症状で、医学的には“ジャーキング”と呼ばれているものなのだそう。
この“寝ピク”が起こると、睡眠が中断されてお肌に良くなかったり、
安眠できないという悩みにもつながるので、何とかして抑えたいですよね。
そんな”睡眠中に身体がビクッとなる理由と対策”を、
現役医大生でWebライターの朽木誠一郎さんに教えていただきましたので、ご紹介していきます。
■睡眠中に身体がビクッとなるのはなぜ？
朽木さんによると、睡眠中に身体がビクッとなるメカニズムは、下記の仮説が有力なのだとか。
「身体が眠っているのに脳が起きているレム睡眠状態のときに“寝ピク”は起こります。
起きている脳が、筋肉が弛緩して眠っている身体を”高所から落下している”と勘違いして、
無意識の筋肉収縮が起こるという本能的な防御反応なのです。
レム睡眠時に起こるというところは、寝言に似ています」
あのビクッとなる感じが無意識の防御反応だったなんて驚きですよね。
“寝ピク”が起こりやすいときというのは、大体が疲れているときや、
長時間起きている状態が続いた時のようなので、日常生活を改めることで改善できるといいます。
では次に、“寝ピク”を起こさずに安眠する方法についてお話していきます。
■“寝ピク”を抑えて安眠する方法2つ
せっかく気持ちよく寝ていたのに起こされてしまう嫌な“寝ピク”を抑えるためには、
疲労を取り除いてあげることがいいのだそう。その方法は下記の2つ。
（1）エネルギー源の不足を高タンパク、低脂質の食事により解消する
とりささみ、低脂肪牛乳、豆腐、エビを摂取したり、肉、魚、乳、豆のタンパク質をバランスよく摂ることで、
美容や健康にも良く必要なエネルギー源を補えます。
（2）肉体的な疲労、精神的な疲労を取り除く
エネルギーを十分に摂っていても、強度または長時間の負荷による酸化ストレスがあると、
筋細胞あるいは神経細胞へのダメージが蓄積されていきます。
そのため肉体的、精神的な疲労を取り除いてあげる必要があります。
朽木さんによると、肉体的疲労には入浴やマッサージ、適度な運動、太陽の光を浴びて体内時計を正常化させること。
精神的疲労には音楽を聴いたり笑ったり、漫画や映画を見てリラックスすることが有効だそう。
“寝ピク”が起こるのは、身体が疲れたというSOSのサインを出しているときなので、
普段以上に意識をして食事や休息をとるようにしましょう。
http://www.biranger.jp/archives/54727
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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確かに、疲れている時とか、緊張が続いている時に
寝ビクッってました(･∀･｡)おちるーｗ
最近、「サーフィン」してみたいなーとポヤポヤ頭に浮かんできますｗ
海に触れる機会もめっきり減ったので、自然の力に敬意をもって。。。
さて、今夜は友人のお客様である、若手劇団員さんの公演に行ってきます♪
今日は、ちょっとバタバタなのでトレーニングもお休みレベルです。
●本日のトレーニング
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×１
拳立て伏せ ２０回×１
アームカール７ｋｇ（右）１５回×１
アームカール７ｋｇ（左）１０回×１
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×１
スクワット３０回×１
体幹スクワット ２０回×１
腹筋 ２０回×２
足上げ腹筋（椅子） ５０回×1
背筋 ３０回×１
逆立ち １分×４
ストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
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