朝食を抜くのも危険!? 不眠症になりやすい人の意外な特徴
朝食を抜くのも危険!? 不眠症になりやすい人の意外な特徴
クリストファー・ノーラン監督による映画『バットマン』シリーズの完結編、
『ダークナイト・ライジング』の公開まであと少し！
昼はイケメンで遊び人の超大金持ち、夜はバットマンとしてゴッサムシティの悪を討つヒーロー、
ブルース・ウェインに憧れる男性も数多いことでしょう。
しかし、ノーラン作品といえば、忘れてはいけないのが2002年公開の映画『インソムニア』です。
不眠症を題材にしたこの映画、ラストで明かされる衝撃の結末に「不眠症、めっちゃ怖い！」と
おののいた人もたくさんいたはず。
でも、不眠症って、いったいどういう病気か、ちゃんと知ってますか？
ちなみに、日本人の睡眠時間は、じつは5年ごとにNHKによって調査されています。
ご存知でしたか？
この“国民生活時間調査”によれば、2010年の日本人の睡眠時間の平均は平日7時間14分、
土曜日7時間37分、日曜日7時間59分だったようです。
さて、あなたの睡眠時間がこれより少なかったとしても、心配しないで！
不眠症とは、“寝つけない”、“眠り続けることができない”、
“眠っても体力が回復しない”などのつらい症状によって、日中の活動に支障がでたり、
苦痛を感じたりする状況が、1ヶ月以上も続く病気です。
要するに、睡眠時間が少なかろうが多かろうが、本人がそれに満足していれば、
なにも問題はないわけですね。では、実際に不眠症を患っている人は、
いったいどのくらいいるのでしょうか。
日本大学の兼板佳孝医師らは、10万人以上の中高生を対象に、睡眠障害についての調査を行いました。
今回は、その結果からわかった意外な“不眠症のリスク”をご紹介します。
■なんと、中高生の“4人にひとり”は不眠症
兼板医師らが集計した102,451人のアンケート結果によれば、
不眠症と診断できる中高生は全体の23.5％と、驚くほど高い割合でした。
このうち、“入眠困難（寝つけない）”は14.8％、“中途覚醒（途中で起きる）”は11.3％、
“早朝覚醒（早く起きてそのあと眠れない）”は5.5％です。
みなさんのなかに、このような症状が続くことで、生活にさしつかえがあったり、
つらかったりする人がいれば、ぜひ病院に受診することをおすすめします。
不眠症専門の外来を設けている病院もありますよ。
■朝食を食べない男性、飲酒・喫煙者は要注意
では、この不眠症、いったいどんな人に多かったのでしょうか。
まず、女性よりも男性のほうが、不眠症の有病率が高いことがわかりました。…続く
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120717/Menjoy_56281.html
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「朝のわずかな時間は、午後の数万時間に匹敵する。」
ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:..｡o○☆*ﾟ｡+ﾟGOOD MORNING！｡+ﾟ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
JAF、自宅でできる睡眠時無呼吸症候群の簡易検査サービスを開始
JAF、自宅でできる睡眠時無呼吸症候群の簡易検査サービスを開始
JAF（日本自動車連盟）とSASサポートセンターは、
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の簡易検査が自宅でできるサービスを開始した。
SASの潜在的な患者は国内で200万人以上といわれ、発症に疑いを持ちつつも、
入院して検査するのが面倒でそのまま放置している人も多いのが現状。
症状には、日中激しい眠気におそわれる場合があり、
運転中に重大な交通事故を引き起こしてしまう可能性がある。
JAFでは、SASサポートセンターの協力を得て、
従来、事業所を対象として実施していた「SASスクリーニング検査」を、
JAF会員個人が自宅で検査できるサービスの提供を始めた。
サービスは、自宅に検査機器、問診票等を送付。機器を装着し、
指先のセンサーで睡眠中の動脈血の酸素量をモニタリングし、
簡易的に判定。検査機器、問診票等を返送し、約1か月後に、
結果データが自宅に郵送されるというもの。
検査費用は4800円（会員価格・別途送料および代引き手数料要）。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120714-00000017-rps-bus_all
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睡眠時無呼吸症候群は、
高血圧や糖尿病など生活習慣病の原因として
関連が指摘されています。
節電中！(* >ω<）=3
団扇に「クーラー」と書いてみる♪字余りｗ
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実は「体がだるい＝夏バテ」じゃない!? 原因は別にあった
実は「体がだるい＝夏バテ」じゃない!? 原因は別にあった
本格的な夏の到来と共に頭をよぎるのは、“夏バテ”の心配ではありませんか？
毎年、体調を崩してつらい経験をすると悩んでいる人も多いはず……。
ですが、みなさんが夏バテだと思っている体の不調の原因が、
実は違うところにあると知ったらどうでしょう？
今回は、夏バテじゃない？ 夏に起こる体の不調原因“夏ストレス”についてお話しします。
■夏バテの特徴
「体がだるいから、夏バテかも」などと、
夏場の不調は何かと夏バテに持っていきがちではありませんか？
しかし、そもそもこの夏バテがどういうものか知らない人もいるのではないでしょうか？
まずは、夏バテになってしまうメカニズムをご説明します。
人の体は、夏のように温度と湿度が高い環境に置かれると、
体温を一定に保とうとエネルギーを沢山消費します。
このように体への負担が急激に増えたり、長期間続くことで起こる不調が夏バテです。
夏バテになってしまうと、体の働きが低下するので、以下のような様々なつらい症状が現れます。
・体がだるい
・食欲がない
・頭痛
・発熱
・めまい
・水分を摂りすぎてむくむ
・寝苦しくて睡眠不足になる
夏バテの症状は、栄養や睡眠、適度な運動を取り入れることで改善されますので、
生活習慣にも気を付けて早めに対処しましょう。
次に、“暑さが直接の原因ではない夏の体の不調”があるので、ご紹介します。
■夏ストレスの特徴
ここでは、夏にありがちな行動がきっかけとなり、
“夏ストレス”を溜めて体調を崩すというケースがあるのでご紹介します。
当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
（1）涼しくなる夕方以降に活動が活発になる
（2）野外フェスや海、バーベキューなどの楽しいイベントが盛り沢山で、一日中屋外で過ごす
（3）朝までお酒を飲む
（4）実家や親戚宅に帰省をしたり、イベントで知らない人と過ごしたりする対人関係による気疲れがある
楽しい夏だからとエンジン全開で過ごすことで、知らぬ間に体に疲労が溜まり、
ストレスになるなんて驚きですよね？
そうならないために意識したいポイントは以下の4つ。
（1）“やりすぎる”ことなく、ほどほどに楽しむ
（2）だらだらと付き合わず、早めに切り上げるようにする
（3）予定を詰め込みすぎない
（4）意識して休むようにする
いかがでしたか？
せっかくの楽しいイベントに疲れたまま参加することがないよう、
体調管理とあわせてスケジュール管理もしっかりするようにしましょう。
http://www.biranger.jp/archives/44903
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この蒸し暑さの中
中三、最後の中体連に向けて剣道の練習もヒートアップ！
頑張れ、負けるな！
しかし
籠手の香りにやられそうですｗ( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
「皆さん脱水しないように、熱中症だけは気をつけて下さい！」
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座るのが1日3時間未満なら余命2年延びる米研究
座るのが1日3時間未満なら余命2年延びる米研究
座る時間を1日3時間未満に抑えれば、米国の成人の平均余命は2年延びるかも。
このような研究が10日、英医師会雑誌（BMJ）のオンライン医学誌「BMJ Open」に発表された。
テレビを見る時間を1日2時間以内に減らした場合も平均で
1.4年寿命が延びる可能性があるという。
ただ最近の研究によれば、米成人は1日平均7.7時間を「座って」過ごしている。
今回の論文を共同執筆した米ペニントン生物医学研究センターのピーター・カツマルジク氏も、
デスクワークの時間を加味すると「1日3時間未満」の目標達成は「困難だろう」と認める。
一方で同氏は、座る時間を減らす方法は幾つもあるとして、
立ち机やルームランナーデスクの使用、歩きながらの会議、
電子メールを使わずに同僚の席まで直に話しに行く、などの例を挙げた。
今回の研究は、公衆衛生とライフスタイルに関する統計資料と、
運動不足についての世論調査を比較して行われた。
カツマルジク氏はAFPの電子メール取材に、次のように説明している。
「座っているときは（人体で最大の筋肉である）脚の筋肉が全く活動しなくなり、
血糖やコレステロールの値に問題が生じることが生理学研究で分かっている。
われわれの研究結果は、少なくとも米国では座っている時間やテレビ視聴時間が長引くことで、
余命が少なくなる潜在的可能性を示している」 (c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2888901/9234972
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座ってるときも、ロングブレス中♪
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血１滴で早期大腸がん診断 神戸大院グループ
血１滴で早期大腸がん診断 神戸大院グループ
神戸大は１２日、同大学院医学研究科の吉田優准教授らの研究グループが、
１滴の血液で大腸がんを早期に診断できる「バイオマーカー（生物学的指標）」を発見したと発表した。
これまで使われている腫瘍マーカーなどは、
初期の大腸がん患者への感度が低く、早い段階で正確に診断できなかった。
研究グループでは「５年以内の実用化を目指したい」としている。
バイオマーカーは、病気の発症や薬を飲んだ際、
体内に現れる生物学的変化を定量的に把握するための指標。
特定の病気や体の状態に相関して変化する量を測定し、治療の効果を確かめたり、
疾患の予防などに活用したりする。
研究グループでは、混ざり合った複数の成分を分離する高精度の質量分析装置を使い、
大腸がん患者と健常者の各血液中の代謝物質「メタボローム」の解析を実施。
大腸がん患者に多く見られる有機物など４種類のバイオマーカーを発見した。
これに基づいて大腸がんの診断予測式を作成し、がんの有無の確率を見た。
その結果、既存の腫瘍マーカーでは診断が困難だった切除可能な早期大腸がんでも、
８０％以上の確率で大腸がんと診断することができた。検査時間も、
１～２時間かかっていたが、３０分に短縮できるという。
吉田准教授は「必要な代謝物の組み合わせにより、
うつ病や糖尿病など様々な疾患の診断に応用できる可能性がある」としている。
（2012年7月13日 読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/hyogo/news/20120713-OYT8T00002.htm
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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大腸がん・・・
父もこれにやられました。
早期発見は、とても大切です!!!
今の食事と運動、睡眠がすべての基本であり
生命を左右する事を忘れないようにしましょう^^
ガンが悪い？ΣΣ(ﾟдﾟlll)
本当はそれを招く生活習慣が病気の根源ではないでしょうか。
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