心も体も積極的に活かしましょう

体が弱くなると、どうしても感情的になる。

自分一人の孤独に堪えなくなる。

他人にすがるようになる。

活発な心境が保てなくなる。

by 田山花袋


病気も元気も

「気」次第

病は気からって言っても

なる時はなると思ってましたが

健康食品の仕事をするようになってみて

沢山のお客様とお話しする機会があって思うのは


やっぱり昔の人が言った言葉には

意味があるなと実感します。


昔何かの本で読んだのですが

「顔色悪いね」と言い続けたら

その人は本当に病気になるらしいです。

元気が一番！食事と運動！そして心を大切にしましょう^^


貴方のご健康とご多幸をお祈りしています☆


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美容室さん・カイロさん・整体さん・ガス屋さん歓迎です。

治癒は始まり！


病気して

うん・・うん・・苦しんで

病院に行って

注射して、薬もらって

治ったらケロリ

のど元過ぎれば熱さ（病気）も忘れてしまいます。

そして

いつもの生活習慣にもどります。

大酒飲みながら苦しかった笑い話をします。

タバコ吸いながら咳しますｗ


本当は

神様が気を付けなさいよ！って気付かせるために

ちょっと痛い思いをさせたんです。


もう生活習慣改善しなさいと教えてるのに・・・・



本当は！

本当は！

一時的に治癒しただけなのです。



一回なったという事は

またなる可能性が十分あります。

悲しいかな確率アップです。

だからこそ

予防を毎日の生活習慣に落とし込むことがとても大切なのです^^


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■３０日間で－３ｋｇ達成法！


１：朝夜２回体重測定記入（食前トイレの後）

毎日体重を確認する事でダイエットへの意識が上がり、抑制効果がアップし、体重が増加しにくくなります。


２：食べる量（１日1500Ｋｃａｌ以内にします）

通常の生活では１５００Ｋｃａｌで十分です。

一般的に2000Ｋｃａｌ前後ですが、1日1500Ｋcal（約のり弁２個）以内にする。

晩御飯のカロリーを減らす事が最短でダイエットを成功させ理想的に痩せます。


３：夜１０時以降食べない！

夜１０時～夜中２時の食事は厳禁！脂肪細胞が昼の２０倍増えると言われてます。


４：正しい姿勢を意識しましょう。

日常の立つ、歩く、座る！正しい姿勢は筋肉を刺激し脂肪を付きにくくします。


５：ウォーキング６０分（２０分以降から脂肪が燃焼開始）

１０分で１ｋｍペース。

ちょっと早歩きウォーキング１時間でごはん一杯分250Ｋｃａｌ消費。（雨天時は昇降台運動）


６：半身浴（入浴）３０分以上、シャワーだけはダメです。

半身浴1時間で約150Ｋcal消費。（自律神経も安定します）

上記を実行しますと３０日で２万１千Ｋｃａｌ以上消費します（－３ｋｇとなります）

※－１ｋｇには約７０００Ｋｃａｌ必要です。


ダイエットは誰でも出来るこおけど

殆どの人が継続できないんですよね^^;


貴方のご健康とご多幸をお祈りしています☆


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メタボリック解消と防犯パトロール


誰でもできる社会貢献フィットネス

「メタ防犯ウォーキング」

小学校や幼稚園・保育園・公園など

子ども達が利用する場所や通学路を

ウォーキングのコースに取り入れる事で

大人の目があることで

子どもへの犯罪抑止や事故の防止になります。

通学時間、帰宅時間帯はより防犯に効果的です。

平成19年・20年小学校ＰＴＡ会長時代に考えて実行しています。

校区内の交番の電話番号を登録して

携帯電話も一緒に持って不審者等がいるときは連絡していました。

健康も犯罪も事故も

予防が一番大切です！

健康になりながら未来を担う子ども達を見守る

一石二鳥の社会的意義がある活動です。


●私のメタ防犯ウォーキング

場所：福岡市中央区平尾校区約６km

所要時間60分消費カロリー約250ｋｃａｌ＝ごはん茶碗1杯分

自宅から薬院公園、平尾小学校、保育園、幼稚園を経由して

福岡市動物園・植物園、平尾大池公園、帰宅。


「絶対おススメウォーキングの効果」

毎日２０分以上で１ヶ月以降から効果を実感。

●心肺機能が高まるウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。

●骨が強くなる歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが吸収されて丈夫になります。

●筋力の低下を防ぐ筋肉に刺激を与え、足腰の筋力低下を防ぐことが出来ます。●血行が良くなる血管が刺激されて血行が良くなります。

●持久力が高まる持久力が高まり、疲れにくい身体をつくることができます。●ストレス解消に役立つ運動はストレスを解消するのに役立ちます。脳が刺激され自律神経のバランスが良くなると言われています。

●脳の活性化ウォーキングによって脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にすることが出来ます。●ダイエット効果ウォーキングによって脂肪をエネルギーとして使用し脂肪を燃焼させることができます。

●生活習慣病の予防ウォーキングによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の予防となります。運動を継続すると血液の循環がよくなり、ＨＤＬ（善玉）コレステロールが増え、動脈硬化などが予防されます。　　


４０代からの高血圧対策　金薬

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放射性セシウム対策にカリウム


●放射性セシウムをカリウムで予防する！

セシウムはカリウムと性質がよく似ているので

カリウムを十分摂取していると

セシウムの侵入を抑制すると言われています。

もしカリウムが不足しているとセシウムを吸収しやすくなります。

つまりカリウムを十分に摂れていれば

セシウムの筋肉への吸収率が下がります。


●放射性ストロンチウムをカルシウムで予防する！

ストロンチウムとカルシウムも性質がよく似ています。

体内のカルシウムが不足していると吸収しやすくなります。

カルシウムを十分に摂れていれば

ストロンチウムの骨への吸収率が下がります。


カリウムとカルシウムが十分に摂れていれば

放射性物質の体内への侵入を抑止出来るのです。


原種ゴーヤー茶は

カリウムも緑茶の４倍、

カルシウムも豊富な健康茶です。


後、肉や魚、野菜も水に漬けたり、

茹でることでセシウムを減らす事が出来るようです。

茹で汁は捨てて下さいね。


※腎臓疾患の方はカリウムを控えて下さい。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしています☆

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