●誰でもすぐにできるシンプルな「顔ヨガ」で若返る方法
●誰でもすぐにできるシンプルな「顔ヨガ」で若返る方法
最近お腹を抱えて笑ったのはいつですか？
思い出せないという方、ひょっとしたらストレスを溜めているのでは!?
縦・横・斜めと、複雑に筋肉が入り込む顔。
感情を素直に表情して、心豊かに生活することはストレス解消につながります。
逆にいえば、表情が強ばったままの生活は、ストレスを溜めている可能性があるということに。
シミ・シワ・たるみ、嫌な言葉が並びましたが、
表情筋を動かすことはこれら加齢サインを防ぐ、アンチエイジングにも高い効果が期待できます。
顔の筋肉は体と違い、骨ではなく皮膚に直接ついています。
細かい感情を表すのに最適なつくりになっているのですね。
ということは、シワやたるみといった問題も表情筋を鍛えれば改善できる!?
今回は空き時間にすぐできる、顔ヨガを2つご紹介します。
■頬・口周りのたるみ
（1）鼻から大きく息を吸って、片方の頬にこれ以上入らないというまで空気を溜める。
（2）息を止めたまま空気を口から漏らさないよう、唇をぎゅっと閉め、反対側の頬に空気を移す。
（3）1秒ごとに空気を左右に動かし、呼吸を止めているのが辛くなったら大きく息を吐きだす。
（4）空気を歯と頬の間に移して、鼻の下→右頬→下唇の下→左頬と、できるだけ速く空気を送る。
この動作を繰り返すだけで、顔の筋肉が心地よく緩むのを実感できるのでは？
■頬・下まぶたのたるみ
（1）鏡に向かい、口を大きく開けたまま、唇を口の内側に入れるように上下の歯を覆います。
顔全体が内側に引っ張られる感覚が正解。
（2）その顔を保ったまま三白眼（目の下にも白目ができる状態）になるまで顔を下に向け、
上瞼を動かさず、下まぶただけで瞬きをする。
家族にもみせられないムンクの『叫び』のような顔になってしまいますが、
下まぶただけを動かすのが大変なことに気付かれたのではないでしょうか。
慣れるまでは上まぶたを指で軽く押さえて挑戦してみてもいいかもしれません。
いかがでしたか？ 朝晩のスキンケア時間に、ちょっとした運動をいれてみてはいかがでしょうか。
1、2分で十分と言われていますが、時間にこだわるよりも毎日続けることが大切です。
癖になって人前でも変顔を披露しないように気をつけてくださいね。
http://www.biranger.jp/archives/56249
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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ムンク顔は毎日やりますよ^^
老け顔の印象を決める、ほうれい線や、目のたるみにも効果的です！
私ごとですが、たまに予期せぬ口撃うけて、
リアルムンクの叫びになりますw(゜o゜)w
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●もろくなった爪を自宅で超簡単に復活させる意外なテク2つ
●もろくなった爪を自宅で超簡単に復活させる意外なテク2つ
爪は所作の中で目に留まるパーツ。
多くの方がネイルアートをしたり、爪のお手入れをされているかと思います。
しかし、ネイルアートもお手入れも、やりすぎると爪がもろくなってしまいます。
とくにジェルネイルをされる方は、爪を毎回削るので、爪が薄くなったり弱くなっている人が多いです。
爪が薄くなりすぎて、ドクターストップがかかっている人がいるほど。
また、ジェルネイルをしていない方でも、爪切りで爪を切っている方は要注意。
二枚爪になったり、爪が途中から割れてしまったり、トラブルの原因です。
ぜひ、爪切りではなくネイルファイル（爪やすり）で削って、長さを調整しましょう。
今回は、フランスの美容サイト『Femmezine』より、家にあるもので簡単にできる、
弱くもろくなってしまった爪を回復するテクをお伝えします。
■1：塩水で活性化
塩水は爪に活力を与え、元気にしてくれます。
スキューバダイビングをする人によると、海によく潜る季節は、爪がよく伸びるのだとか。
自宅でのやり方は簡単です。小さなボウルにお湯と塩を適量入れて、温かい塩水を作ります。
この塩水に指を数分浸します。傷ついた爪を早く回復したい方は、何日かこれを繰り返してください。
■2：レモン水で爪を強化
レモン水は、爪の成長を促します。
こちらも塩水と同様に、小さなボウルにお湯とレモン汁を入れます。
一回の量はレモン半分でOK。あたたかいレモン水ができたら、10分間指を浸します。
すると、数日後に爪が美しく強くなっています。
どちらも指や爪の周辺に傷があると大変浸みるので、十分注意して行ってくださいね。
定期的に塩水、レモン水でお手入れして、健康的にネイルを楽しみましょう！
http://www.biranger.jp/archives/55673
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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女性に限らず、指先って結構目立ちます。
印象を決める一つに、爪を上げる方は多いです。
相手に最初にふれる大切な「手」を
出来る限り「手入れ」しておくのはマナーですね^^
※仕事も色々ありますから、出来る範囲でヾ(・∀・*)/
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●若々しい肌を手に入れる！老化を遅らせる６つのヒント
●若々しい肌を手に入れる！老化を遅らせる６つのヒント
去る11月1日、今年も「第3回国民的“美魔女”コンテスト」が行われ、新たな美魔女が選ばれました。
「来年は私も！」と、密かに美を磨いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
年齢不詳の美しさや若々しさを手に入れるためには、“美しい肌”が必要不可欠です。
そこで今回は、『Men’sXP.com』で紹介された「若々しい肌を手に入れる6つのヒント」をご紹介します。
■1：太陽から肌を守りましょう
太陽に皮膚をさらすことは、老化を早めてしまいます。
若々しい肌にとって、日中の日射しは季節を問わず良くないそうです。
晩秋でも必ず日焼け止め対策をして ください。
また、午後の外出は、なるべく避けた方が良いでしょう。
外出する際には、SPF15以上の日焼け止めクリームを塗りましょう。
■2：タバコとアルコールを減らしましょう
タバコやアルコールは、肌の老化を早めてしまいます。
体内の水分を奪い乾燥を招くので、シワの原因になり肌の弾力も奪ってしまいます。
■3：水分を摂りましょう
輝く肌を保つためには、水分を多く摂ることが大切です。
水分は、肌の柔軟性を高め、弾力を維持するために必要不可欠。
また、肌をしっとりさせるために、保湿効果のある化粧品を肌に与えてください。
■4：睡眠をとりましょう
若々しい肌を手に入れるためには、睡眠に勝るものはありません。
睡眠をとる際には、うつぶせに寝たりして顔に圧力をかけないようにしてください。
シワの原因になってしまいます。
■5：顔の毛剃りは慎重にしましょう
顔の毛剃りは、皮膚に刺激を与え、乾燥を招いてしまいます。
毛剃りをする際は慎重に行ってください。
剃る前には、温かい濡れタオルで顔を拭き、潤いを与えたり、剃り終えた後にも、しっかり保湿することを心がけてください。
■6：不要な角質を剥離させましょう
年齢を重ねるとターンオーバーが乱れ、不要な角質が溜まってしまいます。
この要らない角質を剥離させることも、若々しい肌を維持するためには大切なことです。
週に一度、ディープクレンジングをすることで、要らない角質を除去するよう心がけてください。
オートミールやコーヒーの出がらしなど、自然なものを 使ってディープクレンジングをすることもできます。
いかがでしたか？ 老化は、汚染された環境でより早まります。
また、若々しい肌を保つために、加工食品を避け、バランスの取れた食生活を心がけてください。
http://www.biranger.jp/archives/55412
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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＞■2：タバコとアルコールを減らしましょう
健康も美容も
体や肌に『悪い事をやめる事』が一番の近道です。
これだけでも、改善効果を早く実感できるでしょう。
折角良い事やっても
プラマイゼロにしないようにo(*｀▽´*)○☆
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●アラフォー女性の敵！4.7歳も老けちゃう「クマ」撃退法6つ
●アラフォー女性の敵！4.7歳も老けちゃう「クマ」撃退法6つ
このごろ、目の下のクマが気になるというみなさん！
実はそれ、寒くなってきた季節が原因のひとつだったのです。
『Mail Online』で興味深い記事が発表されました。
アンチエイジングの専門医であるマーク・ビネット氏によると、
一度できてしまったクマはなくすのが難しい上、
40代の女性にクマができると平均して4.7歳も老けて見えてしまうとの報告も！
すぐにできるケア方法と、クマができる仕組みを理解して腫れぼったい下まぶたと黒ずみを予防しましょう。
■クマの原因は日照時間の減少によるビタミンDとKの不足
日照時間が急激に短くなる冬季、皮膚がお日様を浴びることで体内に作られる、ビタミンDが減ってしまうことに。
日光に刺激され体内で作られていた、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも減ってしまいます。
セロトニンが減ることで体内環境が鈍感になり、血中酸素が減ります。
すると皮膚の薄い部分は青黒く見えてしまうこともあるのです。
強い日射しでUVケアをしていても、多少の日焼けが起きている夏はあまり気づきませんが、
秋は本来の白い顔色に戻るため、とくにクマが進行したように見えてしまうのです。
■クマを撃退できる6つの方法
（1）パワーナップ
昼間のうちにパワーナップ（昼寝）を最低15分でもとることで、
脳は十分眠れたと勘違いして体内環境がよくなります。
（2）クーリングアイケアやコットン
クーリング効果のあるものや、濡らしたコットンを目に当てることで血管の収縮が起き、腫れが引きます。
（3）ビタミンKやレチノール配合クリーム
ビタミンKはDと並んで目のクマに有効な成分です。レチノールは視覚を助けるといわれています。
目を楽にすることで目の周辺の筋肉を和らげます。
（4）ハイドロキノンと生のポテト
黒ずみが気になる時は、皮膚科医も勧める成分、ハイドロキノンが配合された基礎化粧品の使用が効果的です。
なんと生のポテトを乗せるのも同じ効果が得られるそう！
（5）塩分を減らす
余計な塩分は目が腫れてしまうもとに。
味付けが物足りないと思ったときは胡椒を使うほうがよいようです。
（6）ベースメイク
どうしてもクマがとれないときは、コンシーラーなどで薄くカバーして色ムラをごまかしましょう。
いかがでしたか？ 全体に疲れた印象を与えてしまうクマを除去できれば、
ますます若々しい印象に。取り入れやすいケアから試してみてくださいね。
http://www.biranger.jp/archives/54044
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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むくみや高血圧対策には、原因のひとつである
余分な塩分と水分を自然に排出してくれる
カリウム豊富なゴーヤー茶がおススメです！←宣伝(*^-ﾟ)v
むくみにクマったらｗヽ(￣(ｴ)￣)ﾉ ｲﾗｯｼｬｰｲ♪
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●美肌県グランプリに輝いた○○県！その勝因は？
●美肌県グランプリに輝いた○○県！その勝因は？
ひとことに日本といっても地域性はさまざま。
文化・習慣・環境が違う47都道府県の中で、一番の”美肌県”が決定したとなれば、是非知りたいですよね！
「栄光の“美肌日本一”に輝く県はどこ？美肌グランプリ開催決定！」でもお伝えした通り、
8月20日から9月30日までの40日間で、
全国を対象にした日本一美しい肌を持つ県を決定する『ポーラ アペックス・アイ ニッポン美肌県グランプリ』が開催されました。
美肌の条件を6部門にわけ、19歳～97歳の女性、80,015名 が参加した一大イベントの結果をご報告します。
■見事“日本一の美肌県”に輝いたのは島根県
1位：島根県
なんと4部門でトップ3入りを果たし、堂々の1位に。
全国で6番目に短い日照時間のため、年間を通して紫外線の影響を受けにくいのではといった見解が。
また水蒸気密度が高く、肌の潤いに良い気象条件が揃っているそうです。
喫煙率の低さが全国1位だったことも関連しているとの見方も。
2位：山梨県
2部門で全国1位という快挙！
日照時間は全国で2番目に長いという地域ですが、肌に良い生活を送っている女性が多いそう。
十分な睡眠・バランスのよい食事・ストレスのない生活を送っているという要因が大きいと考えられます。
3位：高知県
こちらも2部門で全国1位を獲得。
全国で5番目に高い水蒸気密度を誇る地域で、降水量も全国で最も多いそうです。
肌の潤いが保たれやすい好環境なのだそうです。
水蒸気密度が高いということは、角質細胞の配列規則性が保たれるという研究結果も。
高知県は角質細胞に良い環境だということが明らかになりました。
■6部門別1位発表
美肌の条件を以下の6部門に分け、それぞれ47位順にした結果、見事1位を獲得した県とその見解は以下の通りです。
（1）シミができにくい県 ? 京都府
日照時間が少なく、シミの原因になる喫煙率の低さが功を奏した。
（2）シワができにくい県 ? 島根県
水蒸気密度が高く、短い日照時間で紫外線の悪影響を逃れられる。
（3）肌にうるおいがある県 ? 高知県
高い水蒸気密度でうるおいが保たれやすい環境が整っている。
（4）化粧のりがよい県 ? 山梨県
生活習慣により肌に良い生活を送っている人が多かった。
（5）角質細胞が美しい県 ? 高知県
水蒸気密度が高い上、角質細胞によい気象条件が整っていること。
（6）肌によい生活を送っている県 ? 山梨県
睡眠・食事・ストレスフリーの肌によい生活を送っている人が多かった。
1位に輝く勝因は、日照時間と水蒸気密度が高いことが強く関連している様子でした。
水蒸気密度とは1立方メートルの空気中に水分がどれだけ含まれているかを示します。
美肌を作る生活習慣はどの地域に住んでいても実行できますし、水蒸気密度は加湿器などで補うことができそうです。
この結果を参考にして、さらに美肌をめざしてみてくださいね！
http://www.biranger.jp/archives/54923
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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やっぱり、潤いって大切なんですね！
島根・山梨・高知・・・・
いつか旅行で行かねばｗ♪
心にも、毎日の潤いが大切ですv(￣∇￣)
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