心も体も積極的に活かしましょう

おはようございます^^

福岡も雨が続いています。

先日久々の腰痛に悩みましたが

ウォーキングを始めてからは

確実に症状が出るのが少なくなっています。

お金もかからない、高齢でもやれる、継続すれば結果が出ます。

やっぱりウォーキングはおススメです☆



■ウォーキングは腰痛にも最適な運動です！

また腰痛でお悩みの方にも効果的です。

歩く事でダイエットになり下半身（腰まわり）の筋肉が強化されまたストレッチ効果により腰の負担を軽減できます。

特に下半身は体の筋肉の３分の２が集中しているのでウォーキングは効果的です。

下半身の運動は、心臓や肺の機能を活発化させポンプとして新鮮な血液や栄養分が全身の毛細血管の隅々まで行き渡らせます。 足が第二の心臓と言われる所以です。

精神的にもウォーキングで外を歩く事はストレス発散と心身のリフレッシュにもなります。

その他にも骨を強くする効果があります。

食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えるためには体を動かすことが必要です。
ウォーキングによる運動は骨の新陳代謝を活発にし、カルシウムが骨に定着するのを助けます。



貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬