心も体も積極的に活かしましょう血圧と睡眠の関係

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2025/06/22 (Sun)

こんばんは^^

パソコン等集中して作業するときは

少しでもリラックス出来るように

首筋にハーバルオイルを付けてます。

寝る前も付けてみたら

結構良い睡眠がとれるようです★

■血圧と睡眠の関係

活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、

血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が

高まるために血圧が下がるのです。

睡眠だけでなく、横になったり、

３０分休憩するだけでも１５～２０は下がるようです。

睡眠時には血管の修復も進みますので

高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。

またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。

血圧は１日の内で変動しています。

最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると

４０くらい下がる事もあります。

今から始める高血圧の食事対策。

貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆