喫煙で高血圧になる４大原因！
■喫煙で高血圧になる４大原因！
●１：ニコチンが交感神経を刺激して血管を収縮させ心拍数を増加させます。
●２：煙を吸うと体内に大量の一酸化炭素が発生して
ヘモグロビンと引っ付いてしまい酸素が付くのを妨害します。
血液中に酸素不足が生じるのでさらに心臓が酸素不足を補うため
血液を送り出すので血管に圧がかかり血圧が上がります。
●３：煙草を吸うと遊離脂肪酸が増えていきます。
遊離脂肪酸には沢山の酸素が必要になるので
心臓の病気を引き起こしやすくなります。
●４：悪玉コレステロールが増えて善玉コレステロールが減少します。
動脈硬化が進行しやすくなります。
たばこを1本吸うと、血圧が10から20ｍＨｇ前後上昇し、
１０分から２０分ほど続くと言われています。
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一日、１箱（２０本）吸ったとしたら
大半の時間、血圧が上昇し続けてしまいますね^^;
逆に言えば、禁煙すれば、10ｍＨｇほど下がる
可能性がありますね！
アブナイ！
フクリュウエン！ブロ～ック！！
(´＾,_」＾)v-.。o○.。o○.。o○モクモク┣o(･ｃ_,･｀;)!!
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高血圧と温泉の効能
●高血圧と温泉の効能
温泉は昔から湯治と呼ばれ
病気や体調を良くする効能を持つものが多いです。
温泉に入る事で血圧が下がるケースもあります。
温泉の成分が皮膚から入っていくのと
体を温めることで血管が広がり、
温泉成分が皮膚に膜をはり体温が逃げにくく温熱効果が高い事。
また自然の露天風呂や大きな浴槽でゆったり浸かることで
リラックス効果が上がり自律神経やホルモンのバランスを整えます。
オススメは「炭酸泉」「硫黄泉」「硫酸塩泉」
「ラドン・ラジウム温泉」が効能に優れている事がわかっています。
※注意事項として42℃以上の温泉に浸かると逆効果で血圧が上昇します。
40℃くらいのぬる目の温泉に入ってリラックスしましょう。
半身浴はオススメです。
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おはようございます^^
別府温泉で、温泉卵食べ放題、
ラウンジでビール飲み放題の
素敵なお宿がありました♪
オンセンデ、アッタマッテ
ケッカン、ヒロガル
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高血圧の入浴は４０℃までがベスト
●高血圧の入浴は４０℃までがベスト
冷暖房設備が十分に施された快適な家でも、
お風呂場の脱衣所は寒かったりします。
寒冷刺激によって血管が収縮し、血圧が上昇するので、
脱衣所を暖める工夫をしてください。
よく「熱いお風呂でないと入った気がしない」と言う方がいますが、
これは危険です。４０℃以下くらいのぬるま湯に入るようにしてください。
４０℃以下では血圧はほとんど上がらないといわれています。
また、冷水浴やサウナはご注意ください。
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明日のためにも
ゆっくりお風呂に浸かって
体をリラックスさせて、ゆっくりおやすみ下さい☆
キョウノ、フログハ・・・・
スミマセン、ブログハ、シュウリョウデスｗｗｗ
(つ｀ω´=)o.｡oOOｸﾞｩｸﾞｩzzzZZZ
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夏は脳卒中に注意!
●夏は脳卒中に注意!
発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」
日本人の死亡原因３位の脳卒中は、
冬に発症するイメージを持つ人が多いが、
脳卒中のうち３分の２を占める脳梗塞（こうそく）は夏場が最も危険だ。
後遺症で寝たきりになる原因の１位でもある脳卒中の予防・再発防止には、
食事や運動など適切な生活習慣がポイントになる。
◆完治２割以下、生活習慣正し予防を
「がんほどには恐れられていないが、脳卒中になると、
半身まひなど大きな問題を抱えます。失語症になり、
自分の体験を話せない患者が多いため、
社会問題として大きく取り上げられてこなかった」。
社団法人・日本脳卒中協会理事長で、
国立循環器病センター名誉総長の山口武典医師は指摘する。
脳卒中は（１）脳梗塞（２）脳出血（３）くも膜下出血などの総称。
脳の血管が詰まったり、破れて、脳にさまざまな症状が出る病気だ。
発症率は１０００人に１、２人。患者数は約１５０万人で、
年間死亡数は約１３万人に達する。
(１）脳梗塞は脳の血管が詰まる場合で▽細い動脈が詰まる「ラクナ」
▽太い血管が詰まる「アテローム血栓性」▽心臓からの血栓が詰まる「心原性」がある。
(２）脳出血は、高血圧が主因になり、脳の血管が破れて出血する。
(３）くも膜下出血は、脳を覆う「くも膜」と「脳軟膜」の間の
太い動脈にできた動脈瘤（りゅう）が破れて起きる。
１９６０年代は脳卒中死亡のうち約３分の２が脳出血だった。
しかし、現在では脳出血は約４分の１に減り、
代わって脳梗塞が約６割に上っている。
「昔の食事は塩分が多かったため高血圧を引き起こし、脳出血になっていた。
今は肉食が増え、体を動かす機会が減るなどして、動脈硬化が進み、
脳梗塞に結びつきやすい」
夏に脳梗塞が多いのは、汗をかき、脱水状態になると、
血液が濃縮され血管が詰まりやすくなるからだ。
この季節は十分な水分を取ることが大切になる。
「脳梗塞の死亡率は７％と比較的低いですが、完全に良くなるのは２割以下。
予防が最も大切です」
◇男性に危険潜む
脳卒中は、生活習慣病の一つでもある。
食べ過ぎ▽喫煙▽多量飲酒▽運動不足▽ストレスなど
悪い生活習慣を正し、高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満の
「死の四重奏」を防ぐことが何より重要になる
男性が女性より脳卒中になる割合が高いのは
「ホルモンの影響もあるが、たばこや飲酒、
外食など男性の方が体に良くない生活を続けているからではないか」
◇症状出たら即病院へ
「１００％の予防はできないので、初期症状を見逃さず、
日ごろから発症時の対応を考えてほしい」とアドバイスする。
脳卒中の初期症状には、顔や手足の片側のまひ▽言葉が出ない、
ろれつが回らない▽めまい▽片目が見えない
▽原因不明の激しい頭痛がある。
３時間以内なら詰まった血管を開通させる
「血栓溶解療法」の効果が高いとされ、中山医師は「初期症状が出たら、
できるだけ早く専門の病院に行ってほしい」と話す。
◇不整脈が誘発も
糖尿病や不整脈が脳卒中を引き起こす病気だと認識している人は
半数にも満たないことが分かった。
４０代以上の男女計６００人を対象に今年３月、インターネットで調べた。
脳卒中になりやすい病気を選ぶ質問で、
高血圧、高コレステロール血症は８割以上が選び、
糖尿病は４１％、不整脈は３３％、心臓病は２５％にとどまった。
いずれも脳卒中を引き起こす危険性がある。
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シッテイルト、
ヤッテイルハ、
チガイマスヨヽ(〃´∀｀〃)ﾉfufufu
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脳卒中の予防１０カ条
●脳卒中の予防１０カ条
１）手始めに 高血圧から 治しましょう
２）糖尿病 放っておいたら 悔い残る
３）不整脈 見つかり次第 すぐ受診
４）予防には タバコを止（や）める 意志を持て
５）アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒
６）高すぎる コレステロールも 見逃すな
７）お食事の 塩分・脂肪 控えめに
８）体力に 合った運動 続けよう
９）万病の 引き金になる 太りすぎ
１０）脳卒中 起きたらすぐに 病院へ
※日本脳卒中協会作成より
●脳卒中の対処法
１：まず救急車を呼ぶ。落ち着いて場所を報告する。
２：危険な場所以外は動かさない事。動けそうでも動かさないようにする！移動させる時は最小限の距離と体を水平に保つこと。（運ぶ時は２人以上がベスト）
３：顔を横に向けて意識と呼吸の確認（呼びかけ・つねる）意識が無い時は気道確保（頭を後ろにそらしあご先を上げ気道を開きます）ベルトやボタン等圧迫する物を弛める。
４：救急隊に状況と容態を伝えます。
トイレ・風呂場は要注意！脳卒中の対処はむやみに動かさない事が大切です！
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あと、ひとつとても重要なのが
睡眠です、睡眠無しで生きられる人は存在しませんからｗ
睡眠は、心と体を修復するために必要な
大切な大切な癒しの時間なのです。
～追記～
最近、近くの港に「イカ」が来てるようで
ルアー釣り計画中です♪
カラダノコト、カンガエテ
タバコハ、モウ、スルメー くコ:彡
(>。<)y-ﾟﾟﾟｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
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