天下に最も多きは人なり。
天下に最も多きは人なり。
最も少なきも人なり。
ｂｙ黒田如水（黒田官兵衛）
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政治家と言われる人は沢山いるけれど
有能な政治家はとても少ない。会社でも同じですね。
「家庭でも同じやね！」ｂｙカミさんからのメッセージｗ
まずは自分が「最も少なき人」＝「お役に立てる人」に
なれるように頑張ります└(oﾟ∀ﾟo)┘ﾜｯｼｮｰｲ
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●ブス腸に喝を入れて「正月太りした体を元に戻す」方法2つ
●ブス腸に喝を入れて「正月太りした体を元に戻す」方法2つ
正月太りに悩む人が急増するこの時期。
三箇日も過ぎると、テレビや雑誌の話題はダイエット特集だらけになりますよね。
それだけ悩んでいる人が多く、株式会社メディアインタラクティブの調査でも
「お正月に太った」と回答した人が約半数いることがわかっています。
なぜ太るのか？ 正月太りの本当の理由は、腸がブスになっているからです！
というわけで今回は、雑誌『GINGER』でも話題だった太りグセがつきやすい
“ブス腸”について詳しくお伝えします。
■ブス腸になってしまう悪習慣
正月はブス腸になる要因がいっぱい含まれています。
以下に、腸に悪い危険な習慣を挙げてみました。こんなこと、ついやってませんでしたか？
（1）寝るのは24時過ぎてからで、起きるのは昼過ぎ
（2）朝食は食べないし、食事の時はいつもテレビを見ながら
（3）ケーキやお菓子などの甘いものを毎日摂取
（4）水分は1日1リットルは摂れていない。むしろ、お酒を飲んで脱水気味
上記に当てはまるようだと、ブス腸になっている可能性が高いです！
もちろん、いつもこのような習慣の人も要注意です。
また、毎日便が気持ちよく出ていない、お肌が荒れて顔色も悪く、
髪もぱさついている人もブス腸を疑った方がいいでしょう。
■ダラダラが腸に悪い理由
ちなみに、リラックスとダラダラは全く違うものです。
ダラダラは、腸にとって大事な自律神経のバランスも乱してしまいます。
腸はリラックスモードの時に働く副交感神経の影響を受けて、便を作ります。
そのため、飲酒後や食後すぐに寝ると、交感神経が優位なまま眠ることになり、
腸での消化、吸収が不十分になり腸に負担がかかってしまうのです。
そして、腸に太りグセをつけて、痩せにくくなってしまいます。
■ブス腸に喝を入れる方法2つ
ここまででブス腸がいかに危険か、よくわかりましたよね。
今日から、メリハリある生活に戻していかないといけません！
そこで、腸に喝を入れる方法を2つご紹介します。すぐにできるので、ぜひ試してみてください！
（1）汗をかく
ちょっと温かめのお風呂にじっくり浸かって汗を出しましょう。
実は、腸は内側が約5日ではがれ落ちて生まれ変わっています。
腸の血行を良くし、腸の新陳代謝をアップさせることでリセットできます。
（2）体をひねる
意外と体をひねる機会がない現代。
ヨガなどで“ひねりのポーズ”がありますが、あれは腸をとてもよく刺激します。
また、腰の筋肉が固いとガスが溜まりやすくなるので
腰の筋肉のストレッチも兼ねて行うのがオススメです。
体は2～3日甘やかしているだけで、簡単にブス腸になってしまいます。
今年はメリハリを早めにつけて、さっさと元の体型に戻しちゃいましょう。
http://www.biranger.jp/archives/59614
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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一日一食！甘党でございます(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ
体はひねっても、
精神はひねらないようにｗ(*｀▽´*)ノ
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へこんだ時に効く？対処法
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私も、たま～に凹む時がありますが
なったものは仕方が無いので、そんな時は決まって
ワイドショーで叩かれてる人を見ます（笑）←日頃は精神衛生上好んでは見ません。
政治家とか芸能人を見ていたら、並みの神経ではやられるなと・・・・
それに比べたら自分の問題など「かわいいもんだ」と思えてきますよ♪
自分だけの世界観だけで、
不幸の自己暗示をかけないようにしましょうね^^
大概の事は、大したこと無いはずですｗ
まず勇気を出して、ひとつひとつやっていったら
いつの間にか乗り越えて成長していますから。
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より多く持つことよりも
より多く持つことよりも、より少なく望むことを常に選べ。
byトマス・ア・ケンピス
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(*＾－ﾟ)ノおはようございます♪
照準をしっかりと絞ることが大切ですね^^
☆Have a nice day☆
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終始一貫、勇気勇気で押し切るのだ。
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ｂｙ中村天風
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「己には勇気を、人には優喜を！」
突破口は自分で作らないとですねo(ﾟ∀ﾟ)○☆
長年使っていたビジネスバッグが色あせと型崩れしてきたため
新しいのを買いました。
新たなバッグに、新たな知識と知恵を詰め込んで頑張ります^^
本日の≪上半身・腹筋≫トレーニング（バタバタでした）
ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
逆立ち ６０秒×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
●昨日（４日）の≪下半身・腹筋≫トレーニング
ナンバ速歩＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
スクワット５０回×４
ランジ ２０回×８
サイドランジ ３０回×２
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
逆立ち ６０秒×１
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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