われわれは現在だけを耐え忍べばよい。（アラン）
われわれは現在だけを耐え忍べばよい。
過去にも未来にも苦しむ必要はない。
過去はもう存在しないし、未来はまだ存在していないのだから。
byアラン
--------------------------------------------
(*＾－ﾟ)ノおはようございます♪
「両端をカットして、真ん中をいただきます」(笑)
☆Have a nice day☆
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
正しい行いをすることで正しい人間になる(アリストテレス)
ハープを演奏することでハープ奏者になる。
それと同じで、私たちは正しい行いをすることで正しい人間になり、
自らを律することで自制心が身につき、
勇気ある行動をとることで勇敢になる。
ｂｙアリストテレス
--------------------------------------------
三宅先生が亡くなられたのがとても悲しいです。
たかじんさんの番組が好きで
つい最近までテレビで拝見していただけに・・・・
寒くなると、免疫力は低下し、体力も消耗します。
ご高齢の方持病をお持ちの方は、外出時も室内も部屋別に温かくして
寒暖の差が無いように予防されて下さいねo(*'▽'*)/
●本日のトレーニング
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×２
拳立て伏せ ２０回×１
アームカール７ｋｇ（右）１５回×１
アームカール７ｋｇ（左）１２回×１
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×１
スクワット５０回×２
体幹スクワット２０回×１
腹筋２０回×３
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
背筋２０回×３
逆立ち１分×１
ストレッチ
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
人生は、出来る事に集中すること（スティーブン・ホーキング）
人生は、できることに集中することであり
できないことを悔やむことではない。
ｂｙスティーブン・ホーキング（イギリスの理論物理学者）
--------------------------------------------
ちょっと出来る事を、
もっと出来るようにするのに喜びを感じます♪
１ミリでも前へ進めばＯＫ！ふぁいとですよー(o^∇^o)ﾉ
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
人生は退屈すれば長く、充実すれば短い。
人生は退屈すれば長く、充実すれば短い。
byシラー
--------------------------------------------
ヽ(｡・｀ω´･)ﾉ･*:..｡o○☆*ﾟ｡+ﾟGOOD MORNING！｡+ﾟ
ワクワク、楽しい時間は
あっという間に過ぎていきます♪
それが、良い時間の使い方をした答えなんでしょうね^^
☆Have a nice day☆
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
もし、何か一つ才能を与えられるなら
もし、何か一つ才能を与えられるなら
「努力し継続する力」と言う才能が欲しいです。
大概の事は、それがあれば、
凡人でも非凡な事を成し得る事が出来ます。
努力・・・継続・・・・
一番避けてきた事に今更気付く毎日です(〃ﾉωﾉ)おはずかしぃｗ
●本日のトレーニング（していないのは記載なしです）
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
拳立て伏せ ２０回×２
スクワット５０回×２
体幹スクワット２０回×１
腹筋２０回×５
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
背筋２０回×５
逆立ち１分×２
ストレッチ
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
カレンダー
リンク
