簡単ゴキブリ体操で高血圧予防・血流アップ！
簡単ゴキブリ体操で高血圧予防・血流アップ！
血流アップと血管の柔軟性を高め、末梢神経の活性化を目指して
より簡単で、継続しやすい運動を探して
最近始めたのが、ゴキブリ体操ｗ
(*￣∇￣*)ゴキゴキ♪
このネーミングどうにかならないか探索中。
仰向けになって
両手両足を天井に向けて
プルプルぶらぶらぐりぐり揺らします。
ハードにやりたい方は
腿の付根から動かすとダイエットにも良いです。
高血圧、冷え性、むくみ、下肢静脈瘤にも良いです。
足を直角にするほど腹筋にも効きます。
３０秒くらいからきつくなりますね。
慣れてきたら１分はやった方がいいですよ。
終わって手足を下ろすと、スッキリしてじんわり温かく感じます。
私は、就寝前と起床時にやっています。
注意しなければならないのは
急に部屋に入ってきてこの体操を見られると
瀕死の状態になったと勘違いされますのでお気を付け下さいｗ
(＞ω＜)ゞ カンチガイシナイデー！チチハダイジョーブwww
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運動で高血圧改善！
●運動で高血圧改善！
軽い運動を行うと、ドーパミン・プロスタグランジンＥ・タウリン等の
血圧を下げる「降圧物質」が体内に増えてきます。
これらの降圧物質は降圧薬に含まれている成分と同じ働きをしてくれます。
尿の出を良くし血液中の水分を少なくするため、
心臓が一度に送り出す血液の量も減り、血管にかかる圧力が下がるのです。
排尿が増えれば一緒に高血圧の天敵ナトリウムも減少します。
軽い運動（３０分くらいのウオーキングなど）は是非生活習慣に取り入れて下さい。
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛マイニチ！ウォーキングヤリマショウ！
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中高年の女性・妊娠中「サイレントキラー」に要注意！
中高年の女性・妊娠中「サイレントキラー」に要注意！
5月17日は「高血圧の日」 坂本龍馬や豊臣秀吉らも「血圧測定」
自覚症状のない高血圧は、
別名「サイレントキラー」と呼ばれ、実は女性も要注意だという。
17日、東京・新宿駅前の坂本龍馬像の右腕に布が巻かれ、
血圧の数字らしいものが書かれていた。
ほかにも、各地では、歴史上の偉人の像に異変が見られた。
大阪城の中にある豊国神社の豊臣秀吉像にも、腕に血圧を測る布が巻かれていた。
大阪の人は「太閤(たいこう・豊臣秀吉)さんは、ナンボでした?」などと話した。
また、JR高知駅前に立つ坂本龍馬ら、幕末の志士3人も、
17日は腕に血圧を測る布を巻いていた。
実は、5月17日は「高血圧の日」で、
街に設置された血圧測定コーナーの前には、行列ができていた。
フジテレビの大島 由香里キャスターも血圧を測ってみると、上は111、下は68だった。
日本高血圧協会の荻原俊男副理事長は「これから気をつけていれば大丈夫」と話した。
働き盛り40代のビジネスマンの血圧の目標値は、上が130、下が85未満となっている。
しかし、街の人は、「そんなに自分では、気にしていないです」、
「高血圧は、全然意識したことがないです」などと話した。
普段は、自分の血圧について、無頓着との声も聞かれる。
高血圧は、日本人の3大死因のうちの2つ、
脳卒中や心臓病を引き起こす大きな要因となっているが、
自覚症状がないため、「サンレントキラー」とも呼ばれている。
東京都健康長寿医療センターの原田和昌副院長は「知らないうちに、
だんだん動脈硬化が進んできて、(その動脈硬化のもとで)脳卒中とか、
心筋梗塞になって、突然死んでしまうということで、
『サイレントキラー』と呼ばれています」と語った。
WHO(世界保健機関)の調査によると、世界の25歳以上の人のうち、
男性は29.2%、女性は24.8%と、およそ4人に1人が高血圧であることが判明している。
予防するには、いったいどうすればいいのか。
食生活や睡眠、そして運動などの生活習慣を改善することによって、
高血圧の予防につながるという。
街の人に、普段の生活習慣などについて、チェックしてもらった。
「×」が4個の女性は「睡眠はちょっとだめかな。子どものお弁当とか作るので、
朝早起きするので、7～8時間は取れていない」と話した。
「×」が2個の男性は「江戸っ子だからね。甘じょっぱくないと、
食ってる気がしないんだよね」と語った。
さらに、女性は特に、高血圧には注意が必要だという。
東京都健康長寿医療センターの原田和昌副院長は
「実は、中高年の女性も、非常に気をつけないといけない。
妊娠高血圧というのは(若くても)妊娠中毒症とずっと言われてきていますが、
妊娠したあとに、さまざまな原因で、血圧が急激に上昇することがあります」と語った。
女性の場合、若い人でも、高血圧が原因で、
くも膜下出血などを引き起こすケースも多いという。
街の人は「うちの母と祖母が高血圧で。
周りに若いお母さんで(妊娠)高血圧症の人がいたので」などと話した。
日ごろの生活習慣の改善と、定期的な血圧測定が、健康を保つポイントだという。
フジテレビ系（FNN） YAHOOニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20120517-00000512-fnn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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妊娠中で高血圧になられる方は確かにいらっしゃいます。
でも、その後改善されて
元気な赤ちゃんが生まれましたと連絡を頂く時は
本当に幸せな気持ちになりますＯ(≧∇≦)Ｏ
最近赤ちゃん見ると
タイムマシンで過去に行って
もう一度抱っこしたいと
ウズウズしておりますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ( ﾟ◇ﾟ)ﾉ ダキタイー
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高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
４０歳以上の高血圧は腎硬化症に注意！
●４０歳以上の高血圧は腎硬化症に注意！
高血圧が長く続くと腎臓の細動脈にも動脈硬化が生じます。
だんだんと腎臓が縮んで弾力を失っていきます。
腎臓内の血管が細くなり血液が不足し始めます。
これが腎硬化症です。
症状がなかなか気付きにくく眼底検査や尿検査で発見される場合が多いです。
最悪透析療法が必要なケースも出てきますので
むくみや頭痛、肩こり、めまい、動悸などを感じたら
事前に検査をしていきましょう。
予防と早期発見が一番大切です!o(￣へ￣o)ミノガサナイで！
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高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
本日、５月１７日は高血圧の日です
本日、５月１７日は高血圧の日ですヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ
４０歳以上では３人に１人
５０歳以上では２人に１人の
国民病と言っても過言ではありません(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･
●本態性高血圧（原発性高血圧）は未病？
高血圧の95％以上が本態性高血圧と言われています。
「本態性」とは＝「本来的」な意味で高血圧が慢性化している状態で
原因となる病気がみあたらないものを「本態性高血圧」と呼びます。
おもな原因は生活習慣病
（体質遺伝・老化・暴飲暴食・肥満・神経質・ストレス・喫煙）と考えられています。
また高血圧は未病とも呼ばれ自覚症状が無く
健康でもないまた病気でもない状態と中国では言われています。
未病のうちにいかに予防改善するかが重要なのです。
(￣∧￣)(＿ ＿)ﾌﾑﾌﾑ･･･
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