高血圧に「朝」ウオーキングの効果！
高血圧に「朝」ウオーキングの効果！
高血圧対策にはどんな運動が良いですか？と言われれば
真っ先にウォーキングをオススメします！
ウォーキングは全身の筋肉の約８０％を使い、
酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動であり、
最も脂肪燃焼の効率が高い運動のひとつです。
中性脂肪・悪玉コレステロール・心肺機能・骨粗鬆症の予防改善。
自律神経を安定させ、ストレス解消の効果も有ります。
ウオーキングをすると足の血液は１０倍以上になり
心臓にもどり血流がよくなるので頭脳も活性化され
ダイエット効果もアップします！
沢山のお客様と高血圧や生活習慣病の事でお話しますが
毎日のウォーキング（通勤時等活用）で
高血圧や糖尿病など生活習慣対策の改善例は多数ありますよ^^
■なぜ「朝」のウォーキングが良いのか？
カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDは、
日光浴で作られるからです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、
血液中のカルシウムの量を調整してくれる大事な働きをしてくれます。
C= C= C= C= C= ┌(￣ｰ￣)┘アサノ、ウォーキングハ、
ココロト、カラダニ、キモチイー♪
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高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
高血圧にそば効果
高血圧にそば効果
そばには血圧降下作用がある
ルチン（ポリフェノール）が豊富です！
●ルチンの効果
血圧を上げる物質の働きを抑えます(*￣∇￣)/ソバサイコー
インスリンの分泌を促進して、糖尿病を予防する。
抗酸化作用・ビタミンＣの働きを助ける・毛細血管の弾力強化
脳卒中や動脈硬化、高血圧の予防改善・腎臓機能活性化。
ルチンハ、ミズニトケダスノデ、ソバユモノンデ♪
ソバアレルギーノカタハ、ゴチュウイ(￣ω￣;)
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高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶
成人の3人に1人が高血圧、途上国で増加傾向 WHOレポート
成人の3人に1人が高血圧、途上国で増加傾向 WHOレポート
発信地:ジュネーブ/スイス
世界保健機関（WHO）が15日発表した報告書
「WHO World Health Statistics」によると、
平均すると世界の成人の3人に1人が
心臓病の主要な危険因子である高血圧を患っており、
発展途上国で高血圧にかかる人が増えている。
高血圧患者が最も少ないのはカナダと米国で、
患者の比率は20％未満だった一方、
一部のアフリカ諸国では50％に近いと推計され、
25歳以上の男性ではニジェールで50.3％、
マラウイで44.5％、モザンビークで46.3％に上った。
平均寿命が延びたことや、生活スタイルの変化により、
かつては豊かな国のものと思われていた
慢性疾患が途上国でもみられるようになった。
WHOの死亡率・疾病負荷ユニットの
コリン・マザーズ（Colin Mathers）コーディネーターは
「われわれは感染病の影響を軽減することに成功しつつあり、
子どもの死亡率も低下してきている。
その結果、より多くの人々が長生きするようになり、
それに伴い非感染症が増えている」と説明した。
マザーズ氏は低所得の国で
肥満や喫煙などの危険因子が増えていると述べるとともに
「暮らし向きが良くなり収入が増えると、
摂取カロリーも増える」と述べ、
ファストフードや加工食品の普及、
製造段階で加えられる塩分などが
心血管疾患やがんのリスクの一因になっていると指摘した。(c)AFP
AFPBB News より
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2878280/8953622
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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高血圧は国民病と言うより
人類すべての疾患ですね。
生活が良くするために頑張って
幼い子どもも感染症から守る事が出来て
やっと寿命が延びてきたら
生活習慣病が増えてくる・・・・
マズシサモ、ゼイタクモ、ヤマイヲウム┐(￣ヘ￣）┌
コレガゲンジツ・・・
スギタルハナオオヨバザルガゴトシ・・・デス☆
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高血圧の朝食にバナナ
高血圧の朝食にバナナ
●メリット１
カリウムが豊富！余分な塩分と水分を排せつしてくれます。
他にもマグネシウムやビタミンＢ群も効率よく摂れます。
●メリット２
食物繊維でお腹もスッキリ！
●メリット３
１本約１００キロカロリー！忙しい朝にすぐ食べれてローカロリー！
※適度な糖分も脳の目覚めに必要です。
痛みやすいので必要な分だけ買いましょう。
アサ!バナナオススメデス(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
モリクミサン・・・ナツカシイデスｗｗｗ
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高血圧の原因に睡眠不足あり！
高血圧の原因に睡眠不足あり！
これは今まで高血圧のお客様と話してきて良く思う事です。
８時間睡眠に比べて
４時間、５時間ほどの睡眠時間の方は血圧が高い傾向があります。
と言いますのが
肥満でもなく、親も高血圧でもなく、ストレスも通常のレベル
タバコも吸わない、お酒もたしなむ程度・・・
何が原因だろうと思ったら
睡眠時間が短め４時間～５時間ほどとの事でした。
他の高血圧の原因と組み合わされればさらに確率は上がります。
高血圧は血圧測定は当然として
体重、体脂肪と睡眠時間も記録しておいた方が良いでしょう。
睡眠不足は、自律神経にも不安定になる影響を与え
肥満（満腹感が感じにくくなる）にも繋がるとの研究が出されています。
最低でも６時間以上の睡眠をとるようにしましょう！
ＺＺＺｚｚ(ｕ＿ｕ=)ｸｩｩｩ｡ハヤネデケツアツサガリマスヨ～ニ☆
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