二日酔いが無くなりました。
いつも二日酔いがきつくてきつくて・・・・・
何が一番効くかと、ウコンやサプリ、医薬品など色々試しましたが
最も効いたのが、酒の量を減らす事でした(*｀艸´)当然ｗ
当たり前なんですけど、健康に限らず人生においても
悪い習慣を減らす事が、
最も早く良い結果につながる方法のひとつだと思います♪
●飲み会での飲酒量
１；通常 生ビール３杯～、焼酎ロック１０杯～
２；改善 生ビール３杯 焼酎水割り１０杯まで（水割りに変更）
３；さらに改善 生ビール５杯のみ！これで初めて二日酔いがありませんでした。
悪い習慣を補う事ほど無駄な事は無いと実感しました。
出血を止めずに、輸血してませんかｗ(○ゝω・)b
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●本日のトレーニング
ナンバ速歩＆ジョギング６ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×４
拳立て伏せ ２０回×２
アームカール７ｋｇ（左右）１５回×１
ショルダープレス７ｋｇ（左右）２０回×２
リストカール７ｋｇ（左右）５０回×６
スピードスクワット２５回×２
体幹スクワット２０回×１
腹筋３０回×４
背筋３０回×４
足上げ腹筋（椅子）５０回×１
逆立ち１分×３
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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メタ防犯ウォーキングで健康増進・校区見守りやりませんか^^
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング
ご訪問いただき心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
●【後編】「現代人が病気になりやすい年齢」統計学で明らかになる
●【後編】「現代人が病気になりやすい年齢」統計学で明らかになる
前編の記事では、統計学をもとに現代人の健康リスクが高まる年齢を算出した“新厄年”を紹介しました。
この新厄年を乗り切るうえで大切なのが、日頃の生活です。
加齢とともに肉体は衰えていきますが、生活スタイルを変えれば、美しく健康に年齢を重ねることは可能なのです。
若さを補う食事として、気を使うべきは、抗酸化物質、カルシウム、ヒアルロン酸・コラーゲンの3枠。
せんぽ東京高輪病院栄養管理室長、足立香代子先生によると、
これら3カテゴリー・30種の食材が新厄年対策に役立つとのこと。さっそく見ていきましょう。
■1：抗酸化物質
抗酸化物質を毎日しっかりとると、血液から老化しにくい体になります。
抗酸化物質が豊富な食材は、トマト、アボカド、にら、オクラ、人参、パプリカ、ホウレンソウ、ブロッコリー、なす、モロヘイヤ、黒豆、サーモンなどです。
■2：カルシウム
骨や関節の老化によって生活の質が低下する恐れも。
そうならないためにもカルシウムの摂取がかかせません。
カルシウムの吸収を高めるビタミンDも一緒にとるのがコツ。
カルシウムが豊富な食材はヨーグルト、牛乳、チーズ、ひじき、小松菜、春菊、桜エビ、かき、わかさぎ、がんもどきなどです。
■3：ヒアルロン酸・コラーゲン
女性にとっては肌のハリに欠かせないものというイメージがありますが、
膝に加わる衝撃を和らげ、関節の動きを滑らかにする潤滑油でもあります。
ヒアルロン酸、コラーゲンが豊富な食材は、うなぎ、あさり、かれい、平目、鯛、牛すじ肉、鶏手羽、豚バラ肉などです。
いかがでしたか？ これら30品目のうち1品目でも、毎日の食生活に取り入れることから始めてみましょう。
さらに3つのグループをバランスよくとると、効果が倍増します。
これらの厄除け食材で足立先生が作った、厄除けレシピを紹介したムック『新厄年の美人レシピ―体年齢のターニングポイント』も発売されていますので、参考にしてみてくださいね。
http://www.biranger.jp/archives/56480
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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■1：抗酸化物質
トマト、アボカド、人参、ブロッコリー、なす、サーモン良く食べます♪
■2：カルシウム
魚の干物、焼き魚、刺身は毎日食べます♪
■3：ヒアルロン酸・コラーゲン
豚バラは、手羽は良く食べます♪うなぎは好きです！
あっ！うなぎは長いから厄除けにぴったりv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
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●【前編】「現代人が病気になりやすい年齢」統計学で明らかになる
●【前編】「現代人が病気になりやすい年齢」統計学で明らかになる
30代に入ると厄年が気になるものですが、
現在、一般にいわれる女性の厄年は、
19歳、33歳、37歳。特に33歳が大厄とされています。
厄年は健康を損ないやすい年齢とされていて、
前厄や後厄を入れると30代はほとんどが超注意の年（笑）。
この厄年が定着したのは江戸時代のことだそうです。
しかし現代人の寿命は、女性は85.9歳、男性は79.4歳と延び、
江戸時代の人達とはずいぶん違っていますよね。
そこで年齢リスクを研究する年齢研究所では、
現代人の健康リスクが高まる年齢を統計学的に明らかにし、
現代人のための“新厄年”を発表しました。
■7疾患をもとに、気をつけたい新厄年
新厄年は女性の場合は、25歳、39歳、52歳、63歳（大厄）で
男性は24歳、37歳、50歳、63歳 （大厄）です。
これは、寝たきりになったり介護を受けることなく、
健康な日常生活を送れる“健康寿命”が損なわれる原因となった病気の年齢別発症率を、
75万人のレセプトデータから抽出し、発症率（％）を積み上げたもの。
健康寿命を損なう原因となる病気としては、
脳梗塞、認知症、変形性膝関節症、骨粗鬆症、心筋梗塞、糖尿病、がんがあげられます。
なかでも、これらの病気の発症率が急上昇する63歳は、人生80年時代の“新大厄”に。
新厄年は健康リスクが高まる年齢ですが、その年だけ注意しても回避できるものではありません。
それでは、日頃どんなことに気を付けていけばよいのでしょうか。
■女性は肌と骨
詳しく見ると、25歳で糖尿病が発症リスクの半分を占めている点は男女とも共通ですが、
女性の場合、39歳では婦人科系がんの発症リスクが上昇。
さらに特徴的なのは、52歳と63歳において、
変形性膝関節症、骨粗鬆症の2疾患がウェートの半分を占めていることです。
変形性膝関節症は症状が進行すると歩行困難をきたし、骨粗鬆症は骨折・転倒をまねくため、
いずれも歩行に障害が出て、要介護になる可能性が高まります。
女性の厄年には、変形性膝関節症と骨粗鬆症への対策が欠かせません。
女性のアンチエイジングでは、肌のみならず骨も大事だということが分かりますね。
続く後編では、これらの老化防止のための“厄除け食材”をご紹介していきます。
http://www.biranger.jp/archives/56482
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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たしかに６０代から急に歩行が困難になってきたり
脳梗塞や心筋梗塞などの症状が悪化する方が多いように感じます。
振り返れば大半の方が生活習慣の問題がありました。
私も禁煙２年目、お酒も３分の１以下に減らし、筋トレも始めました。
なぜか・・・・・
仕事柄、悪い生活習慣を続けた方の結末を人より沢山見て聞いてきたからです。
健康を損なう共通意識は「自分だけは違う」と思っていることです。
くる、きっとくる～((((;ﾟ;Д;ﾟ)))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
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●驚きの研究結果…高齢出産の子供は「言語が発達しやすい」
●驚きの研究結果…高齢出産の子供は「言語が発達しやすい」
「旦那はいらないけれど子供が欲しい」といった女性の意見を聞く機会が増えました。
子供を持つ意識に大きな変化が訪れています。
女性と出産のタイミングは、社会要因に大きく影響されてきました。
数十年前は集中していた結婚適齢期の幅が広くなったこと。
女性でも金銭的な余裕と自由が手に入ること。
育児の形も徐々に変化しているのではないでしょうか。
そんな中、高齢出産の子供はうっかりした怪我をしにくく、
言語の発達も良好という驚きの研究結果が、医師のためのサイト『BMJ』で報告されたのです。
■高齢出産が5歳までの子供の健康と成長に好影響
高齢出産の数が先進国で上昇するのは、
経済バランスや婚姻状態によって家族計画のありかたが変わってきたことが要因です。
リスクが取り上げられることの多いなか、
イギリスで無作為に選んだ小児の怪我と言語の発達状態を追いかけました。
治療が必要なほどの怪我をしてしまう子供の人数は、
母親の年齢が上がるのに比例して減っていることが明らかに。
さらに母親が20歳の子供のほうが、40歳の母親をもつ子供よりも、
社会的発達の問題を抱えてしまう場合が多かったとのこと。
また、母親が高齢になるほど子供の語彙力が増す傾向も明らかになりました。
■リスクとメリットを熟考して
35歳以上で初産の場合、高齢出産にはいります。
母体の安全・早産・胎児奇形・染色体異常など、産科的なリスクは高まります。
子供にとってのリスクが高まるのも事実です。
体力がない方は少しずつ運動を取り入れたり、
持病のある方は信頼できる医師に相談しながら妊娠に挑んでみてはいかがでしょうか。
今回の研究報告を受けて、高齢出産をした方は女性として、
社会人としての経験値を子供の教育にも活かしている方が多いのではないかと感じました。
みなさんは何歳で自分の分身に会ってみたいですか？
http://www.biranger.jp/archives/56279
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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前向きになれるニュースですね^^
本来、人生経験が多い方が子育てには良いと思います！
息子が生まれた２０代後半なんて
子どもが子育てしているようなものでしたから(>ω< )ﾑｽｺﾖ!ｽﾏﾇ
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健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
人生の何もかもがうまく行き始める。
あるがままの自分を認め、受け入れ、
愛することができてはじめて、
人生の何もかもがうまく行き始める。
ｂｙルイーズ・ヘイ（セラピスト）
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ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ+.おはようございますﾟ+.
今の自分を否定したら、未来の自分にその影響が出ます。
自分に否定的な人で幸せそうな人はお会いしたことがありません(笑)
良いも、悪いも、有るも、無いも、人それぞれ大変だと思います。
だとしても、今が未来を創るのに変わりは無いのです。
☆Have a nice day☆
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メタ防犯ウォーキングみんなでやりませんかε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
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