斉藤由貴さん過酷な食事制限し3か月で11kg減のダイエット
斉藤由貴さん過酷な食事制限し3か月で11kg減のダイエット
「“シワシワになった”とか“老けた”と（インターネットの掲示板などに）書いてあって、
“あ、やっぱりそういうところあるんだ”と思って、本当にダイエットは難しいなと思いました」
父親から太ったことを指摘され、ダイエットを行った斉藤由貴（45才）は、
7月2日放送の『はなまるマーケット』（TBS系）で眉をひそめ、こう振り返った。
わずか3か月で11キロの減量に成功したダイエット法は、なんと1日300キロカロリーの食事制限。摂取するものは、
プロテインやコラーゲン、ビタミンのサプリだけ。
空腹に耐えきれないときは、味噌汁を飲むか、生野菜をかじるという過酷なものだった。
冒頭の番組の中で斉藤は「決しておすすめできる方法じゃない」と話していたが、
実際、『日本ダイエット健康協会』の代表理事を務める古谷暢基氏も警鐘を鳴らす。
「若い人でも危険なのに、45才の人が1日300キロカロリーの生活を3か月もの間続けるなんて、
生理不順や骨粗しょう症を招くだけではすみませんよ」
20代に比べて、肌や髪の毛を美しく保つ、
女性ホルモン・エストロゲンの分泌が低下している斉藤と同じR45の女性たち。
こうした状況で過酷な食事制限をすることは、老いを早めてしまうことになってしまうのだ。
「エストロゲンの低下は食事の栄養素で補うのが理想です。
体内の女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンは納豆や豆腐、緑黄色野菜から、
ストレスや老いを防ぐ抗酸化物質のフィトケミカルは、トマトやなす、
しょうがなどで摂る必要があるんです。
きれいになりたくてダイエットをしているのに、過度な食事制限をすると逆に、
不健康になってしまいます」
※女性セブン2012年7月26日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120717-00000008-pseven-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
一日３００KCalは少なすぎで怖いです。
一日約バナナ３本分です。
食事を減らすだけですと、
しわになったり、皮がたるんだり、一気に老けて見られます。
必ず運動の併用で、美しく痩せて下さい♪
「脂肪、許さねぇ！」(*･∀･)ノ――――◎パシッ！
食べ過ぎないヨーヨー！ｂｙスケバン刑事ｗ
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禁煙すると1年で体重約5キロ増、定説より多かった
禁煙すると1年で体重約5キロ増、定説より多かった
禁煙した後に増える体重はこれまで考えられていたよりもずっと多く、
1年で平均5キロ近いとの調査結果が11日、
英国医学会会報「BMJ」のウェブサイトに発表された。
英仏の合同チームは米国、欧州、オーストラリア、
東アジアで禁煙成功者の体重増加幅を記録した1989年～2011年の調査データを検証した。
すると、体重は禁煙開始から3か月以内に急増する傾向が高く、
3か月後で平均2.9キロ、1年後には平均4.7キロ増えていた。
禁煙者への一般的なアドバイス冊子では現在、
体重の増加幅は「1年で平均2.9キロ」と記されている。
また、研究チームによると女性喫煙者が禁煙後に増加しても
『許せる』と思う体重は平均2.3キロだという。
先行研究では、ニコチンには食欲抑制効果に加え代謝率を上げる可能性があることが報告されている。
とはいえ、体重増加による健康リスクは喫煙によるリスクよりもはるかに小さいと指摘する専門家グループもいる。
喫煙が原因で死亡する人は世界で年間510万人に上るのに対し、
肥満が原因の死者数は280万人とされている。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2888995/9238147
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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私は、禁煙してから１カ月で１ｋｇペースで増えて行きました^^;
当然ダイエットを決意して－７kg
現在は183ｃｍの７３ｋｇ台です^^
禁煙前の体重より減りました♪
服もほとんど入れ替え！
太った原因は、やっぱり食べ過ぎでしたｗ
「おかわりくん」ヾ(≧▽≦)ﾉﾞめしめしー☆
摂取カロリー＞消費カロリー＝(；ﾟ(OO)ﾟ)ﾌﾞﾋｲｲｲｨｨ-
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お風呂で「ロングブレス」メタボにおススメ！
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湯船に浸かると、血行も良くなり、代謝もアップします。
適度に水圧がかかるので、ウエストもさらに絞れます♪
３秒吸って、７秒で吐きだし、お腹に意識集中（凹）して吐ききります！
＜お約束事項＞
食後すぐの入浴はＮＧ・入浴前、入浴後は必ず水分補給
熱い風呂ＮＧ！４０度くらい。
良い湯だなぁ;:;:;;（#￣∇￣#）;:;:;;アハハン♪
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トイレ習慣を見直すだけ「美トイレダイエット」の方法を紹介
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「つらい食事制限は続かないし、運動も苦手…、でも夏は露出時期だし、
やっぱりやせたい！」そんなあなたは、まずトイレ習慣をチェックしよう。
『美トイレ力』があれば、きっとあなたも健康的にやせられるはず！
美トイレダイエットの掟は、食べた量より出した量に注目すること。
自身もウエスト－5cm、下腹－10cm以上を実現したプロポーション研究家の蓮水カノンさんは、
「イメージは『お風呂の栓抜き』。
体内に入った水や食べ物より、出したほうが多ければ、当然やせるでしょう？
でも、実際、おしっこやうんちをしっかり出せていない人は少なくないんです」と語る。
では具体的に、どのようにすれば、『美トイレ力』を身につけられるのだろうか？
おしっこの場合、まずは就寝前に水や白湯を1～2杯飲み、
起床後におしっこをして、その前後の体重変化を計測しよう。
トイレ前後の体重差が400g以上なら、しっかり老廃物は出せており、
逆に290g以下だとおしっこの量は少ない。
おしっこを出したら、その都度水分補給し、「出してからすぐ飲む」サイクルで生活すると、
1日6～9回トイレに行くようになり、老廃物を捨てやすい体になる。
下半身太りが気になるならブラックコーヒーや黒豆茶などの「温かい黒いお茶」、
上半身太りが気になるならジャスミンティーやハーブティーなどの
「温かい黄色いお茶」がオススメだ。
一方、うんちの場合、強い味方となるのが「生大根」。
生大根に含まれる食物繊維と酵素には、うんちの質をよくし便秘を解消する効果があり、
腸にたまったうんちを出して毒出しすれば、ぽっこりお腹を解消できるかも！
生大根は朝昼晩どのタイミングで食べてもOKだが、
食べ過ぎは消化不良につながるので、毎食1回1cmを皮つきのまま大根おろしにして、
汁ごと食べるのがベストだ。
とっても楽チンな美トイレダイエットで、あなたもすっきりボディを手に入れて！
【『MORE』2012年8月号 「驚異の『美トイレ』ダイエット」より】
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120711-00000306-shueishaz-ent
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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最近、生大根食べてないですね。
今度サラダか、大根おろし（じゃこ入り）してもらいます^^
ゴーヤー茶はノンカフェインで利尿効果も高いですよ♪
今回の九州地方豪雨での災害報道でご心配のご連絡をいただき
心から感謝しております。
皆様の安全を心からお祈りしています☆彡
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人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？米学会が見解
人工甘味料はダイエットの特効薬ではない？米学会が見解
CNN.co.jp 7月11日(水)
人工甘味料やステビアなどの非栄養甘味料は
糖分の摂取量を減らす1つの手段ではあるが、
長期的にみると糖分の摂取を抑えて
減量につなげる効果が実際にあるかどうかは証明できていない。
米心臓協会と糖尿病学会がそんな共同見解を発表した。
これまでの研究では、糖分を採り過ぎるとトリグリセリドという
中性脂肪が増えて肥満につながり、
心臓病や糖尿病にかかるリスクが高まるとされ、
心臓協会は2009年に糖分の摂取量を減らすよう勧告している。
しかしその手段として非栄養甘味料を使った場合、
実際にカロリーと糖分の摂取量を減らせるのかどうかについては結論が出ていなかった。
スタンフォード大学のクリストファー・ガーディナー氏はこの問題について調査を実施。
「非栄養甘味料は上手に使えば食品のカロリーや糖分を減らす手段となり得、
健康的な体重を維持あるいは達成する助けになる」とした。
一方で、ダイエット効果については複雑な問題があると指摘。
「例えば砂糖が入った150キロカロリーの飲料の代わりに
非栄養甘味料を使った飲料を選んだとしても、
その日のうちに300キロカロリーのクッキーを食べれば
摂取を抑えた分以上のカロリーを採ることになる」と釘を刺す。
糖分の摂取量を減らす最善の方法は、
心臓協会のガイドラインに従って野菜や果物、豆類、全粒粉、魚、
赤身肉などを中心とした食生活を心がけることだとガーディナー氏は指摘している。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120711-00000017-cnn-int
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糖分は、当分いらんとう( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
蒸し暑さで、頭がぁ～ｗｗｗ
豪雨の被害が拡大しています！
過信しないで！ご注意ください。
自然に敵う人間はいません。
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