メールチェックやめれば仕事のストレスが減る、米研究
メールチェックやめれば仕事のストレスが減る、米研究
仕事中にストレスを感じた時には電子メールソフトを終了すれば、
気分が落ち着くだけではなく生産性や集中力の向上につながるとの研究を、
米カリフォルニア大学アーバイン校と米陸軍の研究チームが10日発表した。
発表された論文によると、仕事中に定期的に電子メールを読んだり、
受信ボックスをチェックしたりしない人は、
チェックする人と比べてストレスレベルが低かった。
職場における電子メールの影響を2004年から調査している
グロリア・マーク教授（情報科学）は、
「電子メールを使わなければストレスが減少するというこの調査結果は、
職場環境での電子メールの使用方法を見直す余地があることを示している」と
米紙ニューヨーク・タイムズに語った。
「電子メールを常に送り続けるのではなく、
1日に1～2回だけ送るようにすれば、
従業員は10分おきにメールチェックをする必要がなくなる。
私たちはこの方法を
『電子メールをバッチングする（一括処理する）』と呼んで推奨している」（グロリア・マーク教授）
調査結果によれば、電子メールを頻繁にチェックする人は
ウィンドウの切り替えを1時間で平均37回も行っていたのに対し、
そうでない人は切り替え回数が約半分の18回であったという。
マーク教授はまた、受信ボックスを数日間チェックしない
「電子メール休暇」を取り、ストレス軽減と集中力回復を行うことも勧めている。
だが調査の参加者からは、電子メールの長期不使用によって「孤立感」が生じるとの不安も出ている。
これまでの調査で、電子メールのチェックが自分が思う以上に習慣化しているという結果も出ている。
ある研究では、電子メールをどのくらいの頻度でチェックするかとの質問に対する
参加者の回答は平均で1時間に1回というものだったが、
実際には被験者らは平均で5分に1回の頻度でチェックしていた。(c)Relaxnews/AFPBB News
AFPBB News より
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2877256/8926837
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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おはようございます^^
「金環日食」素晴らしい天体ショーでしたね。
福岡市内、曇り＆雨でしたので
テレビで観させて頂きました。
無意味に手を合わせてしまいますｗ
☆ ☆ ☆
ある時
今日のわんこを観ていた家内が
「可愛い―♪」
そして
「たぬきみたい♪」
と言っておりました。
新番組「今日のたんたんたぬ吉」スタートです(*￣m￣)ﾌﾟｯ
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最近、何気に首回し運動を始めました^^
最初は、首や肩の血流を良くして
疲れ顔をスッキリさせたいと思ってやっていました。
するとむくみもとれて表情も輪郭もスッキリしてきます。
※ゆっくり筋が伸びるのを意識して１０回を交互にやっています。
後、調べてみますと更なる効果がありました！！
首を回す事で刺激が脳に伝わり安心感や安定感
自律神経の安定に良い神経伝達物質（セロトニン）を活性化するようです。
セロトニンが不足するとうつ病などの精神疾患が出る場合があるようです。
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首回しとは違いますが・・・
中学生の時、首が３６０度回るエクソシストを観て
夢で３回うなされた事を思いだしました(￣_￣ i)ﾀﾗｰ
正直お祓いしようと思いましたｗ
クビマワシオススメデス☆(￣▽￣)
※首に痛みが有る方はおやめ下さいね。
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血の塊で血管が塞がれると、
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当然運動も大切ですよ！
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アルツハイマーには運動療法が効果的
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ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト 5月16日(水)
アルツハイマー病による記憶障害の改善には、
食事療法よりも運動療法の方がより効果のあることが、
京都大学医学部の木下彩栄（あやえ）教授や
前迫真人氏（博士課程2年）らの研究で分かった。
アルツハイマー病は、
脳内に「アミロイド」というタンパク質が蓄積し、
神経細胞に障害を起こすことで記憶機能が悪化すると考えられている。
近年では、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病との関連が疫学的に注目され、
マウスに高脂肪食を与えると記憶力が低下し、
アミロイドが多く蓄積するとの研究も報告されている。
研究チームは、アルツハイマー病にしたモデルマウスを次の4群に分けた。
（1）高脂肪食のえさを20週間食べさせた
（2）途中の11週目から「回し車」で自発的に運動をさせた
（3）11週目から運動をさせずに、普通食のえさに切り換えた
（4）11週目から自発的運動と普通食のえさを与えた
マウスの記憶力の変化をみるため、
あらかじめ覚えさせていた水上迷路のゴールに泳ぎ着く時間を測定した（Morris水迷路試験）。
その結果、（1）の高脂肪食だけを食べていたマウスは約35秒かかったが、
（2）の高脂肪食ながらも運動したマウスは約16秒だった。
（3）の普通食に切り換えたマウスは約25秒、
（4）の運動と普通食を組み合わせたマウスは約17秒だった。
さらに脳内のアミロイドの蓄積量についても、運動した高脂肪食マウスでは、
運動しなかった高脂肪食マウスの半分程度に減少し、
運動と普通食を組み合わせたマウスと同じ程度だったという。
これらにより、運動療法の方が食事療法よりも効果的で、
高脂肪食のままでも運動をすれば、
普通食に切り換えた場合と同様な効果のあることが分かった。
アルツハイマー病については、生活習慣病や教育などの患者指導で、
世界全体で50%ほど患者数を減らせるとの試算もある。
今回の研究成果は、
運動と食事でどちらを優先して指導すべきか明らかにしたもので、
米国の科学誌「The Journal of Biological Chemistry」オンライン版(4日付)に掲載された。
※この記事はサイエンスポータルで配信された記事の転載です。
National Geographic News
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120516-00000002-natiogeo-int
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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私も運動優先に賛成です^^
７０代、８０代の母の友人を見ても
運動したり、畑仕事してる方は
見た目も若いですし、肌の艶も良いです。
当然確りした足取りで歩かれます♪
逆に、運動されない方は・・・・・・Σ(ﾟ口ﾟ;
ちなみに本日５月１７日は
高血圧の日です！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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自分の生活習慣を書き出す！
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●良い習慣、ウォーキング等
●悪い習慣、タバコ、過度の飲酒、運動しない等(>。<)y-ﾟﾟﾟｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
●現状の症状、高血圧、腰痛、肥満
●最近気になる症状 足が痛い、頭痛
●生活習慣対策、運動を始める、禁煙。
対策後１年後、５年後どうなるか？
もし何もせずに現状のままだと
１年後、５年後はどうなるか？
生活習慣病は初期であれば自分で改善出来ます。
まず己を知る事が大切です！(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
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