もっと大切な「自分との約束」
福岡市内も、今朝から雨が降っています^^
なので通常の軽いジョギングシューズではなく、
重い防寒・防水用の皮ブーツで、傘をさして
いつものコース５ｋｍをジョギングしてきました。ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
友人からは、「雨の日くらい大人しく仕事しよかんねｗ」と言われます。
自己のトレーニングなので、誰と約束しているわけでも無く、
他人が監視しているわけでも無いのですが、
もっと大切な「自分との約束」があるんだなと感じております^^
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ご訪問ありがとうございます^^
メタ防犯ウォーキングでメタボ・ロコモ対策と子ども見守り活動！
健体康心 金薬 「減塩対策に原種ゴーヤー茶！」
拳禅一如
おはようございます^^
武道や格闘技が好きで色々調べていましたら、
少林寺拳法の中に「拳禅一如」と言う言葉がありました。
「拳」は肉体を、「禅」は精神を意味します。
身体と心は別々のものではなく、互いに影響を及ぼす一体のものです。
少林寺拳法では、身体と心を、どちらかに偏らせることなく、バランスよく修養します。
※少林寺拳法公式サイトより
仕事柄、健康に悩む人との関わりが多くあり分かったのは、
「心」と「体」は両輪であると言うことです。
清廉潔白、前向きで、優しき心でも、生活習慣が悪ければ体を害します。
逆もしかり、食もバランスよく摂り、適度な運動も欠かさず、睡眠もしっかりとっても
心の中が不安や怒り、嫉妬で渦巻いていれば神経系に大きな害を及ぼします。
どちらに偏っても、うまく前に進まないのです。
それで「心身統一法」の大家である天風哲学を学びはじめました。
心も体も日々の鍛錬が必要です、すぐ出来ることなどありませんが
「そうなりたい」と強く望み行動し続けていくと、
知らずの内に好みの環境が変わって行くのに気付きます。
それは、自分が善き方向へ進化している事を意味しています^^
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自分自身を変えられるかもと思って
僕はいじめられっ子だったんですよ。無視されたりね。
それで何にも目的を持てなくて、親にも反発して飛び出してきた。
だからって何の当てもなく、都会に出てきただけ。
そんな時にふと自分自身を変えられるかもと思って飛び込んだのがボクシングの世界でした。
ｂｙ内藤大助
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何かを見て、自分を変えたいとか、
やってみたいという衝動にかられたり、
何日も頭から離れないことがあったなら
それはあなたの素晴らしき未来のために、
神様が背中を押してくれてるのかも知れませんよ^^
●本日のトレーニング
ジョギング５ｋｍ＋ナンバ歩き（校区見守り）
腕立て伏せ（足椅子のせ）５０回×４
ディップス ５回×９←かなりきついです！
アームカール１０ｋｇ（左右）１０回×３
ショルダープレス１０ｋｇ（左右）１０回×３
リストカール１０ｋｇ（左右）３０回×４
腹筋３０回×３
背筋３０回×３
スクワット１０ｋｇ ３０回×４
ランジ ３０回×３
サイドランジ ５０回×１
首筋トレ（前後）１０ｋｇ ３０回×４
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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恐怖！口にするだけでどんどん老けちゃうNGな口癖10個
恐怖！口にするだけでどんどん老けちゃうNGな口癖10個
病は気からといいますが、老化も気の持ちよう。
自虐的に「私はもうおばちゃん」と言っていると、
脳は聞こえた言葉に合わせて頭や体を変えていこうとするのです。怖いですね。
佐藤富雄さん著書の『人は“口ぐせ”から老化する』によると、
若さのホルモンであるサイトカイン10という成長ホルモンは年齢に関係なく分泌され、
筋肉の新陳代謝が盛んになり身体が若返るそう。
老化を止められるかどうかは成長ホルモンサイトカイン10によるのです。
ネガティブな言葉を選ぶと、脳内に老化を促すホルモンを分泌させるので、
老け込みそうな言葉を口に出す人は、早く老け込み、若さを呼ぶような言葉を使う人は、若返るとのこと。
それでは、老化を早めるNGワードにはどんなものがあるのでしょうか？
■1：「もう若くない」
プラシーボ効果のように脳は信じたことを実現する物質をつくります。
「若くない」といいたくなったら、「大人になった」などと置き換えてみましょう。
■2：「年だから」
漠然と生きているだけではだめですが、脳のニューロンはいくつになっても増え、
年をとっても海馬の細胞は増えるそうです。
■3：「疲れた」
よく言ってしまいがちなこの言葉。
言った途端にどっと疲れが増しますよね。言うたびに老化しているのかも。
■4：「仕方ない」
一度使うとクセになるネガティブな言葉。
自分の考えたプラスの言葉が最も効果が高いそうですから、
自分が納得できる論理でプラスのことを口癖にするといいでしょう。
■5：「年はとりたくないものだ」
年をとることが老化ではありません。
加齢は誰にでも起こる自然現象ですから、ネガティブに受け取る必要はないのです。
■6：「●●するなら若いうち」
年を取ったからといって、新しいことを始めるのはダメということは決してありません。
いつまでも新しいことにチャレンジするのが若さの秘訣です。
■7：「●●さんは若いから」
楽しいことを想像するだけで身体に良いことが起きるそうです。
■8：「いまさらそんなこと言っても」
「世の中には”成長を続ける人”と”老化する人”しかいない」そう。
サイトカイン10に対してサイトカイン6というホルモンは衰退をつかさどります。
今のところの研究では、どちらかのホルモンが働いていてその中間というのはなく、
サイトカイン10が優勢ならばいつまでも若々しく生きることができるのです。
■9：「老後のために」
もちろん大事なことなのですが、
何でもかんでも「老後のために」と考えるだけで、今を楽しめなくなります。
■10：「老後どうしよう」
老後というとおじいちゃん、おばあちゃんを思い浮かべますよね。
概念として“老後”はないと考えたほうがよいようです。
いかがでしたか？ よく使ってしまう言葉がありましたよね。口癖になっていたらご注意を！
ちなみにサイトカイン10は単独で出てくるのではなく、
サイトカイン6によって誘発される運動で生じた細胞のダメージをサイトカイン6が取り除き、
そのあとにサイトカイン10が新しい細胞を作るそうです。
なので、アンチエイジングには歩くこと！
サイトカイン10は早歩きをして、10分ほどで分泌されます。
そこで止めると止まってしまい、30分ほど続けると、
血液中にサイトカイン10が数時間残る状態になって若がえり効果があるそうですよ。
http://www.biranger.jp/archives/61733
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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言葉には繰り返す事でその通りになっていく力があります。
冗談も、謙遜も、気を付けて、自虐ネタもｗヾ(≧▽≦)ノ
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良きことはカタツムリのようにゆっくり進む。
良きことはカタツムリのようにゆっくり進む。
だから自分のためでなく人々のために働く人は、いたずらに急がない。
なぜなら、人々が良きことを受け入れるには、
多くの時間が必要なことを知っているからだ。
ｂｙマハトマ・ガンジー
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例えば健康もそうですね、安易な健康法やサプリ、
テレビで取り上げられた食品にはすすんで寄って行きますが、
まっとうな、食事の改善と運動の話しなどはまったく気にも止めません(笑)
仕事もそうです、安易な売上アップ法や儲け話などに飛びついては失敗しています。
誰もが気付いていると思いますが、本当に良きことは、とっても「地味」で
「多くの手間」と「時間」をかけてカタツムリのように進んでいくものなのです^^
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