心も体も積極的に活かしましょう

3時のおやつは食べてOK　3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！




肌の露出が増える季節が到来。


本格的にダイエットを始める女性も多いと思うが、


ダイエットの常識だと思っていることが間違っている可能性も!?　


そこでダイエットのウソ・ホントを専門家に伺った。



■「うんちは1日バナナ2本分、毎日出さなきゃいけない」はウソ


朝の排便は1日を気持ちよく過ごすために欠かせないもの。


理想のうんちについて伺うと


「よく『バナナ状のうんちを1日2本』と言いますが、


過度に意識しすぎるとストレスに。


体重や食べるもの、生活習慣も違うのに、


すべての人が同じ量のうんちを出すことにこだわるのは不自然。


たとえ毎日出なくても、その人にとって不快感がなく、


体調に影響を及ぼさないなら、問題ありません」


（管理栄養士・伊達友美先生）



■3時のおやつは食べてOK！


脂肪合成を促す働きのあるたんぱく質、ビーマル1。


その量が減るのは午後2時～4時頃。


「ビーマル1の発現が減る時間帯なので、


脂肪を溜め込みにくいと言えます。おやつはこの時間にぜひ」


（日本大学薬学部教授・榛葉繁紀先生）



■運動するなら夕食前がベスト！


「人間は太古の昔、お腹がすいたら狩りをして、


動き回った後に捕まえた獲物を食べる生活をしていました。


このように、本来、食べる前に運動をし、


それから食事をするのが自然な流れなのです。


また運動後は眠くなるので、朝や昼より夕食前が適しています」


（伊達先生）



集英社雑誌ニュース【MAQUIA2012年6月号「THE 24時間BEAUTY」より】



----------------------------------------


おやつにチョコレートは欠かせないです^^


３時のおやつは理に適ってるんですよね！


昼過ぎ・・・・一番眠たいですｗｗｗ


----------------------------------------


余分な塩分をスッキリ追い出す、


自然の降圧薬と呼ばれる


カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!


ビタミンＣはレモンの３倍！


カルシウムも豊富なんです！


ゴーヤーの種にはダイエット成分共役リノール酸もたっぷり！


お薬だけに頼らない


イキイキした真の健康を願っております☆


野菜不足に「原種ゴーヤー茶」を是非どうぞ！


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～


感謝を込めてプレゼントにいかがですか♪


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

●カリウムが多い食品



食品に含まれるカリウムは高血圧の天敵であるナトリウムを対外に排出してくれたり血圧を下げる酵素（カリクレイン）を増やしてくれます。


高血圧の人は特にカリウムの豊富な食品を摂ると減塩効果が高まり高血圧の予防改善に効果的です。


以下にはカリウムの豊富な食品とカリウムの含有量を表記しておきますので高血圧改善の参考にしてください。


干し柿1個　＝580ｍｇ

アボガド１個　＝1000ｍｇ

干しひじき１０ｇ ＝440ｍｇ

バナナ1本 ＝390ｍｇ

ほうれん草 ＝370ｍｇ

枝豆50グラム ＝350ｍｇ

ジャガイモ1個 ＝230ｍｇ

サツマイモ1個 ＝450ｍｇ

ブロッコリー50ｇ ＝250ｍｇ

キウイフルーツ1個 ＝320ｍｇ

メロン100ｇ ＝340ｍｇ

納豆1パック ＝330ｍｇ

春菊５０ｇ ＝300ｍｇ

さといも１個 ＝300ｍｇ

※ゴーヤー茶100ｇ＝2500ｍｇ

他にもかぼちゃ・人参・イチゴなども良いでしょう。

減塩が苦手な方には最適な食品と言えます。

※腎臓が悪い方はカリウムの摂取を控えるほうがよいでしょう。

※高齢者に一定量のカリウムを投与した結果脳卒中を40％減少させたと言う報告もあります。



--------------------------------------

自然の降圧薬と言われるカリウム^^

余分な塩分をスッキリ追い出す

カリウムが生ゴーヤーの３０倍です。緑茶の４倍!

ビタミンＣはレモンの３倍！カルシウムも豊富！


お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆

野菜不足に「原種ゴーヤー茶」を是非どうぞ！


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

感謝を込めてプレゼントにいかがですか♪


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

ダイエットに絶対必要なひとつのこと！



それは体重測定です^^

ダイエットと言う海には

過食の嵐や

怠惰の渦が待ち構えています(笑)



体重測定は

荒波を越えて目的地に辿り着くための羅針盤です。


当然毎日！１日２回の測定が基本です。

朝食事前と夕食前の２回が私には一番分りやすかったです。

体重を把握する事で

増えやすくなる時の注意点と

減る時の感覚が身に付きますよ^^



４月１０日からファビラスリムで再ダイエット中！

食事量も減ってますので

着実に体重減ってます！測定１日２回！また報告します♪




「太っているのは体質じゃない、怠けているだけです！」

「一生この線のあっちで足踏みしていればいい！」

　　　　　　　　　by 天海祐希さん（カエルの大女さま）より


素晴らしいドＳなお言葉ですｗ



お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

感謝を込めてプレゼントにいかがですか♪


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

肥満男性を襲う痛風病



動脈硬化促進の危険も痛風

痛風は血液中の尿酸値が過剰になり、

血液に溶け切れずに関節部分にたまることで起こる。


関節にたまった尿酸は針状に結晶化して痛覚神経を刺激するため、

キリを突き立てられたような激しい痛みが走る。


同時に、尿酸の結晶を排除しようとして

白血球が攻撃してくることで関節に炎症が起こり、

これらが重なって激痛の原因となる。


血液中の尿酸値が高い状態を「高尿酸血症」という。


尿酸をつくり出すのはプリン体と呼ばれる物質で、

魚介類や肉類に多く含まれるため、

かつてはぜいたく病ともいわれたが、

日常的な過食が問題になっている現代では、

いつ誰がかかってもおかしくない生活習慣病だ。


患者数は増加の一途をたどっており、現在約50万人。


予備群の高尿酸血症の人は200万～300万人に上ると見られている。


患者は30～50歳代に多く、90％以上が男性だ。


痛風や高尿酸血症は肥満と深い関係がある。

肥満は体内での尿酸の産生量を増やしたり、

体外への排泄量を減らしたりするからだ。


皮下脂肪型の肥満は

尿酸をコントロールしている腎臓の働きが低下し、

尿酸の排泄が抑えられてしまう。


一方、内臓脂肪型の肥満では体内でプリン体の合成が促進されて尿酸過剰となる。

加えて、インスリンの働きが低下して尿酸の排泄低下が起こる。


痛風、高尿酸血症の人は高血圧や高脂血症、糖尿病を高い頻度で併発している。

これらが絡み合うと動脈硬化が加速度的に進行し、

心筋梗塞や脳梗塞、腎不全などの危険性が高まるので、

早めの食事療法が欠かせない。


『週刊ダイヤモンド』編集部記事抜粋



３年前、ちょっと見て下さいよ！と言われ

痛風の方の足見せられてビックリしました！

こぶのように腫れあがっててとても痛そうでした。

やはりメタボな体型だからかな・・・・


貴方の健康への意識の差が大病を退けてくれます。

なってからでは大変です・・・・


お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

感謝を込めてプレゼントにいかがですか♪


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/

ダイエット１週間－500ｇ



こんにちは^^

ダイエット再開から１週間

－500ｇ前後です。ぼちぼちですねｗ

太るのは楽勝なのに・・・

同じ感じでダイエット出来たら最高でしょうねｗ


ファビラスリム併用しているのでノンストレスで

間食と１回の食事に歯止めが効くようになりました^^




～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

感謝を込めてプレゼントにいかがでしょうか♪

お薬だけに頼らない

イキイキした永続性のある本物の健康を願っております☆


高血圧食事に金薬の原種ゴーヤー茶

http://www.kinyaku-0123.com/