血管若返りスペシャルを観て。
血管若返りスペシャルを観て。
草野さんが司会だったと思います^^
東野さんも一緒ですｗ
では、メモしていたので要点だけを・・・
●血管年齢を若くする3つ習慣
１；毎朝体重測定
２；毎朝血圧測定
３；食事は野菜から食べる！
体験者は実行前はメタボでしたが
実行後は体重も減って、
血管年齢も年相応に１０歳若返っていました。
これを見ると運動がありませんが
体重測定する事で、増加したら運動増やしたり、
食事を調整したりするから良いのかも知れませんね。
やっぱり毎日の微調整が大切だと納得です！
食時では一番最初にに大盛りのキャベツの千切りを食べて
お腹を膨らませて過食抑制になるのと
繊維質でお通じも良くなるからでしょう。
生活習慣病の予防、改善に間違いなく効果が出ると思います。
私もこの３つの習慣＋ウォーキング＋ラジオ体操を強くおススメします＼(^o^)／
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～母の日５月１３日・父の日は６月１７日です～
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
データ消失、糖尿病や高血圧の悪化に影響－大震災で、東北大のグループ
データ消失、糖尿病や高血圧の悪化に影響－大震災で、東北大のグループ
医療介護ＣＢニュース 5月7日(月)
東日本大震災の津波による患者情報の流出が、
糖尿病や高血圧の病状の悪化に影響を与えていたことが、
東北大大学院医学系研究科の小川晋准教授らの研究で分かった。
震災後の生活環境の変化による血糖値や血圧への影響は知られているが、
大災害に備えた診療情報の管理の重要性も改めて浮き彫りとなった。
研究成果は、英国の医学雑誌
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル・オープン」の電子版に掲載された。
研究グループは、
津波で壊滅的な被害を受けた
岩手県陸前高田市の県立高田病院の患者63人(平均年齢68歳)を対象に、
BMI、血糖値、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)、
最高血圧、最低血圧、治療薬の服用状況などについて、
震災前と発生4か月後の数値を比較。
さらに、津波の被害に遭った患者28人(以下、A群)と、
津波に被災しなかった高台や内陸部の患者35人(同、B群)を分け、
津波の被災による影響も調べた。
その結果、A群、B群共にBMIと服用薬剤数は減少する一方、
血圧、HbA1c、最高血圧、最低血圧は増大したが、
BMI以外の数値については、A群の変化の方が大きいことが分かった。
また、女性の血圧は、津波の被災の有無とは関係なく、
数値が大幅に上昇していた。
研究グループでは、患者情報の流出で震災前と同様の薬剤投与が困難となり、
患者に合った治療が継続できなくなった結果、
震災後の血糖値や血圧の方がより悪化したと考察している。
女性の血圧に関しては、
震災後のストレスは女性の方が大きい可能性があるとしている。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120507-00000001-cbn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
医療介護ＣＢニュース ＹＡＨＯＯニュースより
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やはりお客様で震災のストレ、その後の仮設住宅での生活で
いつのまにかストレスが重なり
安定していた血圧が上がり始めたとご連絡を頂きました。
命があることだけでも有難い事なので
これからは被災者の方々の力になれるように頑張りますと
力強くおっしゃっていました^^
本当に頭が下がります☆
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
５月８日はゴーヤーの日(^O^)／
月曜日のストレス対策で高血圧予防
月曜日のストレス対策で高血圧予防
月曜日は仕事始めの日であるため
精神的ストレスと肉体的ストレスにより、
起床後３時間は血圧が上がりやすく
脳梗塞を引き起こしやすいと言う統計があります。
魔の月曜日対策としては
前日の日曜日の過し方でストレスを回避することをオススメします。
【日曜日の休み上手５か条】
１：日曜日はなるべく早く起きる。（夜すぐ寝れる様にして寝不足を回避します）
２：自分の好きなことをやってストレスを発散させましょう。
３：昼寝は３０分以内にしましょう。（寝すぎると体内時計が狂い夜寝つきが悪くなります）
４：お風呂は３８度くらいで半身浴することで疲労回復になります。
５：手帳を開き月曜日の仕事のイメージをしておくことで当日の仕事のストレスの負荷をを軽減できます。
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この対策の中でも
睡眠と予定確認が大切だと思います
私は・・・・
月曜対策に限らず、
楽しく、ゆるく生きてますｗ
昼、ラーメンに
にんにく潰して入れ過ぎてかなりきてます(>_<)
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高血圧の食事に金薬の原種ゴーヤー茶（むくみにも）
http://www.kinyaku-0123.com/
ストレスも高血圧の原因
●ストレスも高血圧の原因
ストレスが血圧をあげたり、高血圧を悪化させるのは確かなようです。
ストレスを受けると交感神経が緊張して、
血圧を上げるホルモン（カテコールアミン）の分泌量が増えます。
また、ストレスが食塩感受性を強める事も、
理由のひとつと考えられています。
ストレスをためない、
長引かせないようにリラックスできる解決手段を見つけましょう。
（ストレッチ・ウオーキング・お風呂・音楽・読書・趣味などなど）
リラックスできると血圧と心拍数が下がります。
ストレスは自律神経とも関わってきますので注意が必要ですね。
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以前高血圧のお客様で
肥満でもない、タバコも吸わない、両親も高血圧ではない・・・
原因はなんだろうと思っていましたら
お仕事が特殊で、
「大型クレーン」の運転をされているとの事でした。
当然とても神経を使う仕事なので知らずのうちに
ストレスにさらされているようでした。
その他でも、仕事、家庭問題、更年期などのストレスで
血圧に影響する事例は沢山あります。
外を颯爽とウォーキングする事は
体にも心にもお財布にも優しい万能薬ですよ^^
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