心も体も積極的に活かしましょう

●高血圧の高齢者トイレでの注意


高齢者ではトイレで脳卒中や狭心症、


心筋梗塞の発作を起すケースがしばしば見られます。


その大きな原因は排便時のいきみ、


トイレ内の寒さ（居間との気温差）等が考えられます。


血圧が基準値の人でもトイレでいきむと


一時的に血圧が200くらいまで上昇すると言われています。


これが高血圧の人だと脳の血管が破れて脳内出血を招いたり


血液の通り道を狭めたり塞いだりして


狭心症や心筋梗塞を引き起こす事もあるのです。


いきみをかけないでいいように


日頃から繊維質を摂り便秘を予防しましょう。


※便器も和式の場合が洋式よりも血圧が上昇しやすいようです。


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家内から海鮮丼をごちそうになって来ました^^


博多の台所柳橋連合市場です。


６５０円で新鮮なお刺身がたっぷりのってます。


あら汁もうまい！


福岡は美味くて安いところが沢山あります♪


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●便秘も高血圧の原因


便秘をすると腹腔内の圧力が上がり、血圧上昇の原因になります。


胃腸が常に活発に活動していれば


定期的に便意を感じ排便の時に水分と一緒に塩分も吸着されて排泄されます。


食物繊維の多い野菜イモ類・キノコ類・海藻類を


バランスよく食生活に取り入れて便秘を予防しましょう。


特に水溶性食物繊維の海藻等は


どんなタイプの便秘にも合うと言われています。


※前回はゴボウが繊維食品人気１位でしたね^^




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知識も体も


インプット！


アウトプット！


すべては循環しています。


滞らない事


すべてに通じるコツかもしれません^^



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減塩対策健康茶の販売パートナー募集です。



世の中を冷静に観ますとすごい勢いで変化しています。


世界的不況と自然災害、


今まで安泰だと信じていた国や大企業や権力者も崖っぷちに立っています。


表面だけの栄華は崩れ、本来の姿が観えてきました。


嘘や偽りは今後ますます露呈されていくでしょう。


表面上のテクニックだけでは世間から見透かされていきます。


これからは「誠実」「絆」「思いやり」を大切にしている


人や企業が表舞台に立つと思います。


しかしどんなに真面目に働いても受身で仕事をしていれば


じわじわと収入も落ちているのが現状ではないでしょうか？


リストラや解雇を恐れる毎日を送る方も少なくないでしょう。


これからは過去のやり方にこだわらず、


会社や景気の責任にすることなく、


自分自身で生きていく方法、


そして収入も考えて行かねばならない時代になりました。


ますます人と人の繋がり、心からの愛情が大切になります。



今回販売店(パートナー)を募集いたします。


不安を打ち消して自分の力で明るい光をひとつひとつ灯して行きませんか。


まだ間に合います！



人を大切にして、仕事を通して思いやりが伝われば



それが自分を守る一番の保険になります。



私も誠心誠意一所懸命サポートさせていただきますので



この文章に感じるところがございましたらお気軽にご連絡ください^^



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●ゴーヤー茶とカルシウムの効果



１日に必要なカルシウム摂取量は


600ミリグラムといわれていますがなかなか摂れていないようです。


アメリカの疫学調査ではカルシウムが少ないと


血圧が高い傾向にあるという結果が出ています。


カルシウムは血管の収縮をコントロールしており、


カルシウムが不足するとカルシウムを上昇させるホルモンが分泌され


これが血管に作用して血管内のカルシウムを増やし、


血管が収縮しやすくなって血圧が上がるとされています。


適量カルシウムを補給する事で


ホルモンを正常化させ血圧を安定られると考えられています。


※ゴーヤー茶にはカルシウムが100ｇ中260ｍｇ入っています。


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●高血圧にカルシウムを多く含む食品



カルシウムはカリウム同様、


食塩中のナトリウムによる血圧上昇を抑制する働きがあります。


下記食品は高血圧に良いとされるカルシウムの含有量が多い食材です。



牛乳２００cc　　　　 ＝220ｍｇ


ヨーグルト100cc　　 ＝120ｍｇ


カマンベールチーズ30ｇ ＝140ｍｇ


チンゲンサイ100ｇ ＝100ｍｇ


小松菜80ｇ ＝135ｍｇ


モロヘイヤ50ｇ ＝130ｍｇ


ワカサギ60ｇ ＝270ｍｇ


イワシ丸干し50ｇ ＝290ｍｇ


シシャモ50ｇ ＝160ｍｇ


煮干10ｇ ＝220ｍｇ


大豆の水煮50ｇ ＝50ｍｇ


生揚げ100ｇ ＝240ｍｇ


乾燥ひじき10ｇ ＝140ｍｇ


切干大根10ｇ ＝55ｍｇ


炒りゴマ大さじ１ ＝110ｍｇ



高血圧改善メニューに塩分が少なく


カルシウムの多い食品を取り入れていきましょう。


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