心も体も積極的に活かしましょう

赤ワインに肥満抑制の効果？　



米研究者が研究成果発表

毎日中国経済

【新華社＝黄敏】　

米国の研究者がこのほど、

赤ワインに脂肪細胞の増殖を抑える化合物が含まれる可能性があり、

適量に飲むことでスリムなボディーを維持できるとの研究成果を発表した。

このリポートは米国の生化学・分子生物学会誌の

「ジャーナル・オブ・バイオロジカル・ケミストリー」で発表された。

研究者によれば、赤ワインは人体に入ると

ポリフェノールの一種である成分のレスベラトロルがピセアタンノールに代わる。

消化・分解を経てアルコールとピセアタンノールが血液に入り、

脂肪細胞が集まる部分を攻撃。

ピセアタンノールは脂肪細胞の増殖を抑えることができるため、

肥満防止につながるという。

ピセアタンノールはブドウの皮と種、

ブルーベリー、パッションフルーツなどのフルーツに含まれる。


以上ＹＡＨＯＯニュースより抜粋


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赤に飽きて、お安い白のデカボトルを買ったばかりです^^

以前赤ワインは、

痴呆にも良いと書いてあったような・・・

ポリフェノールは色々な効能があって良いですね♪



お薬だけに頼らない

イキイキした真の健康を願っております☆


～母の日は５月１３日・父の日は６月１７日です～

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●高血圧の方へ外食の塩分量の目安


ハンバーグステーキ＝3.1ｇ

ハンバーガー＝2.2ｇ

オムレツ＝1.3ｇ

カツ丼＝5.5ｇ

天丼＝3.6ｇ

中華丼＝3.3ｇ

寿司＝5.9ｇ

カレーライス＝3.4ｇ

チキンライス＝2.5ｇ

ソース焼きそば＝4.1ｇ

チャーハン＝2.9ｇ

ラーメン＝5.2ｇ

スパゲッティーミートソース＝4.1ｇ

サンドイッチ＝2.3ｇ

グラタン＝1.5ｇ

焼き魚定食＝5.8ｇ

酢豚定食＝5.1ｇ

鶏のから揚げ定食＝3.9ｇ

エビフライ定食＝4.2ｇ


上記メニューを参考にして下さい。

高血圧の方の塩分摂取の目安は1日６グラム未満です。


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おはようございます^^

最近はカロリーと同時に

塩分量を確認するようになりました。

これから夏に向けては欠かせない塩分です。

ウォーキングや運動される方は

水分携帯して塩飴なんかも良いです♪



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死亡率減少も患者数は多い脳卒中 　



脳にある動脈が動脈硬化などで破れたり、

詰まったりすると血液が流れなくなり、

脳組織が壊死してしまう。

障害が起こった場所によって意識がなくなったり、

ろれつが回らなくなったり、

手足がまひしたりといった発作が起こる。

後遺症として運動障害や言語障害があり、

ＱＯＬ（生活の質）を低下させる。

脳卒中はいくつかのタイプがあるが、

代表的なのが脳出血と脳梗塞。

動脈が破れて出血するのが脳出血で、

出血そのものはやがて止まるが、

溢れた血液が「血腫」として固まり、

周囲の細胞を傷つける。

ちなみに、脳を覆っている「くも膜」の下部で出血するくも膜下出血は、

先天的な原因で起こることが多く、

生活習慣との関連性は低いと考えられている。



一方、動脈が詰まって血液が流れなくなり、

そこから先が酸欠状態で壊死してしまうのが脳梗塞。

脳の血管に直接、血栓ができて詰まることもあれば、

心臓付近の血栓がはがれて血流に乗って脳までたどり着き、

そこで血管を詰まらせることもある。



どちらにしても動脈硬化が原因で、

先に脳で詰まるか、心臓で詰まるかの差だ。


日本は昔から脳卒中の多い国だった。

今では死亡原因の第3位になっているが、

1980年までは死因のトップだった。


これは治療法が進化したことなどで死亡する確率が下がったためだが、

患者数そのものは減ったわけではない。


総患者数は147万人で、

これは死因トップのガン（127万人）よりも多い。


このうち年間13万人ほどが死亡している。

脳卒中のうちでも高血圧が主な危険因子となる脳出血は減少している。


これは漬物や味噌汁など塩分の多い食事を取らなくなってきたことなどが原因だ。

ただ、逆に脳梗塞は増えてきている。

食生活の欧米化でコレステロールが増加しているからである。


※上記『週刊ダイヤモンド』編集部　抜粋記事



芸能界でも脳梗塞のニュースが続いてますね。

西城秀樹さん復活ライブおめでとうございます。

めだかさんも５時間の大変な手術成功で本当に良かったです。


貴方の毎日の健康への意識の差が大病を退けてくれます。

なってからでは大変です・・・・


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睡眠不足はメタボを招く？　



１日２４時間のうち、睡眠時間を減らして日中の活動量を増やすと、

肥満を防ぐことができそうだが、実はその逆。

米国の研究で睡眠不足は

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を招くことが分かってきた。

食事と運動、そして適切な睡眠があって初めて生活のリズムが整うという。

睡眠の質や時間とメタボはどのように関係しているのか、

“睡眠治療”のスペシャリストである

日本大学医学部付属板橋病院睡眠センター長の赤柴恒人教授に聞いた。

（大家俊夫）


◆ホルモンの分泌狂う　満腹感得られず過食の要因に

「睡眠不足の人は太りやすいということは、

米国の研究論文をはじめ、

世界の研究者によって疫学的に証明されている」と赤柴教授は語る。

その研究の一つが米国のシカゴ大学による研究だ。同研究では、

４時間の睡眠時間で２日間過ごした後と、

１０時間の睡眠時間で

２日間過ごした後のホルモン量を同じ若者１２人で比べたところ、


４時間睡眠の場合、満腹感をもたらすホルモンであるレプチンは下がり、

食欲を刺激するグレリンは上がるという結果になった。


レプチンは脂肪細胞から出るホルモンであるのに対し、

グレリンは胃から出るホルモンだ。


赤柴教授は「これらのホルモンの分泌が狂うと、

満腹感が得られず、食欲が増進され、

肥満につながるという負のスパイラルに陥ってしまう。

睡眠不足は過食をもたらすことが、科学的に明らかになった」という。


※上記事産経ニュースサイトより抜粋




睡眠不足は食欲を刺激して過食を生むんですね^^;

ファビラスリム＋しっかり睡眠で夏用の体になりますｗｗｗ





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誠実でコツコツ継続されれば必ず成果が出てきます。

何事も継続は力なりです♪




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