心も体も積極的に活かしましょう

こんばんは^^

友人の誕生日プレゼントを岩田屋に買いにいって

２か月半ぶりにカットしました。

指名が入らないホストさんみたいになってましたｗ

スッキリしましたー！

髪の重さは知れてますが

余計な「何か」も一緒にカットされたようなｗ

とても軽やかな気分です♪


■高血圧と脳出血

脳の動脈が破れ、

脳の内部に出血してしまうケースです。

溢れた血液はかたまり（血腫）となり、

これが脳の組織を圧迫してダメージを与えます。

以前は脳溢血とも呼ばれていました。

50歳以降の高血圧症の人に起こり易いのが特長です。

（高血圧性脳内出血）

脳の内部の細動脈が、

長いこと高い圧力を受け続けてもろくなり

破れて生じる場合が多いのです。

主な症状は、血圧の高い日中に

、突然起こるケースがほとんどです。

構音障害、片麻痺、しびれ、頭痛、

吐き気、嘔吐、めまい等で始まり、

出血量が多いと意識障害もあらわれます。


貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬

■メタボより怖いロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームを簡単に言いますと

筋力低下・関節痛・骨粗鬆症などで歩けなくなっていく状態のことです。（１人で日常生活ができない）


動くと辛いのでどんどん体を使わなくなってしまうことでますます体が動かなくなり筋力も低下して

最後は寝たきりになってしまう可能性があるのです。


予防には思い立った時から毎日歩くなどの運動を生活習慣に取り入れることです。

運動は苦手！忙しい時間がない！面倒！・・・・良く聞きます。


腰や足の痛みを応急処置や病院だけで終わらしてしまっている方が多いです。

後悔してほしくないので出来るだけウォーキングをするように言ってますがまだまだピンときてません。


私の母は７７歳です。元気に朝からウォーキングしています。歩く速度もなかなか早いです(笑)

同じ年代の友人の話を聞きますと動けなくなっている方がとても多いようです。

そして動けなくなると痴呆も早まるようです。


私は毎朝６キロのウォーキングをしています。

やらないと気分がスッキリしないので生活習慣の一部になりました。


この前テレビで布袋さんと吉川晃司さんがライブの打ち合わせしているときに

ヘルニアの話になって吉川さんがウォーキングでかなり改善したと言ってました。


車も自転車も動かさなければ錆ついて動かなくなります。

出来る範囲で体を動かすように、特に下半身を使うように意識して健康な人生を歩んでいきましょう。


貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬

整形外科に行って低周波と牽引して

６ｋｍウォーキングして帰りました^^

やっぱり自然の中を歩くとリセット出来ますね！



■老化は足からやってきます！

６０代の人の握力は２０代の頃の８０％は維持できますが

脚力は２０代の頃の５０％にまで落ち込みます。

若さのカリスマ?

森光子さんのスクワット毎日１５０回？は有名ですね！

健康は足から！

是非ウォーキングを毎日の生活習慣に取り入れて

老化を予防していきましょう☆



貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬

おはようございます^^

福岡も雨が続いています。

先日久々の腰痛に悩みましたが

ウォーキングを始めてからは

確実に症状が出るのが少なくなっています。

お金もかからない、高齢でもやれる、継続すれば結果が出ます。

やっぱりウォーキングはおススメです☆



■ウォーキングは腰痛にも最適な運動です！

また腰痛でお悩みの方にも効果的です。

歩く事でダイエットになり下半身（腰まわり）の筋肉が強化されまたストレッチ効果により腰の負担を軽減できます。

特に下半身は体の筋肉の３分の２が集中しているのでウォーキングは効果的です。

下半身の運動は、心臓や肺の機能を活発化させポンプとして新鮮な血液や栄養分が全身の毛細血管の隅々まで行き渡らせます。 足が第二の心臓と言われる所以です。

精神的にもウォーキングで外を歩く事はストレス発散と心身のリフレッシュにもなります。

その他にも骨を強くする効果があります。

食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えるためには体を動かすことが必要です。
ウォーキングによる運動は骨の新陳代謝を活発にし、カルシウムが骨に定着するのを助けます。



貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬

やっ腰痛が回復してきました^^

しかし数日の運動不足の結果

食事も増えて、２キログラムアップ。

またファビラスリムと併用で戻さないとｗ



■運動で血圧が下がる理由

軽い運動を行うと、ドーパミン・プロスタグランジンＥ・タウリン等の血圧を下げる「降圧物質」が体内に増えてきます。

これらの降圧物質は降圧薬に含まれている成分と同じ働きをしてくれます。

尿の出を良くし血液中の水分を少なくするため、心臓が一度に送り出す血液の量も減り、血管にかかる圧力が下がるのです。


排尿が増えれば一緒に高血圧の天敵ナトリウムも減少します。
軽い運動（３０分くらいのウオーキングなど）は是非生活習慣に取り入れて下さい。


貴方のご健康をお祈りしています☆

健体康心　金薬