献血で肥満者の重大病リスクが下がる
献血で肥満者の重大病リスクが下がる
外科手術には、輸血が欠かせない。
輸血用血液は、自分の血液をあらかじめ採取して保存しておく
自己血輸血と、献血によって第三者の血液を使う同種血輸血がある。
自己血輸血が増えているとはいえ、現状は同種血輸血がほとんどだ。
同種血輸血の材料となる献血をしている人は、
自分にとっても大きなプラスがあることが分かった。
特に肥満の人が、１カ月くらいの間隔で献血をすると、
血圧が下がるという。献血で血圧が下がるのは、
全身の血液循環量が一時的に低下し、
ポンプの役目をしている心臓の負担が減るためと考えられる。
さらに脳卒中の発症リスクは、
献血をしていない人に比べて４０％低下するほか、
心臓病のリスクは血圧低下と相まって２０％下がるという。
http://gendai.net/articles/view/kenko/137194
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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献血は人様のお役に立って、
自分の健康もチェックできます！
ＷＩＮ＆ＷＩＮの行動です！(*ﾟ∀ﾟ*)ヌキヌキ♪
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ウォーキング＋ロングブレス＝効果大！
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今、私の中で一番のおススメ健康法！
美木良介さんが教える「ロングブレス」
毎朝のウォーキングの時にも併用してます^^
私のやり方ですが
２歩で息を吸って、４歩で息を吐き出します。
吐く息が長くなるように倍の歩数にしています。
※歩数はご自身の体力や体調に応じてお試しください。
本当にお腹もかなり絞れてきましたよー♪
かなり嬉しいです♪
後は・・・・
家内に絞られないようにします(●｀ｴ´)ﾉ ハイ！
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男性は８５ｃｍでメタボ…腹囲の基準見直さず
男性は８５ｃｍでメタボ…腹囲の基準見直さず
読売新聞 6月28日(木)
厚生労働省は２７日、
内臓脂肪症候群（メタボリックシンドローム）に着目した
健診で使用している腹囲基準を見直さず、
２０１３年度以降も継続することを決めた。
現行の基準は男性８５センチ、女性９０センチ以上。
１３～１７年度を対象とする健診・保健指導のあり方を議論する
厚労省の検討会で同日、了承を得た。
メタボ健診は、がんや糖尿病などの生活習慣病を予防するため、
４０歳～７４歳を対象に０８年度に始まったが、
やせていてもメタボになるリスクがあることなど、
腹囲基準には異論が出ていた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120628-00000067-yom-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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男性ウエスト８５センチ、女性９０センチ以上・・・・
身長も様々なのにこの基準は
いまいち、説得力に欠けます^^;
友人たち（女性含む）
半数以上脱落の危機ｗ( ﾟ∀ﾟ )ﾊｧｰﾊｯﾊｯ!!
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美木良介さん提唱「ロングブレス」 新たな健康法として話題に
美木良介さん提唱「ロングブレス」 新たな健康法として話題に
「ロングブレス」と名付けられた呼吸法が話題となっている。
提唱しているのは、俳優の美木良介さん（５４）。
２２年間悩まされてきた腰痛を治そうと、自ら編み出した独自の呼吸法だ。
この呼吸法を用いて考案したエクササイズは、
器具を使わず短時間で、年齢、性別を問わず行える気軽さから、
新たな健康法として反響を呼んでいる。（頼永博朗）
◆丹田を意識
「ロングブレス」は文字通り、長い呼吸を繰り返す。
基本の呼吸法は２つあり、いずれも１セット１分。
美木さんは両方を行うことを勧めており、これで２分。
朝昼晩１セットずつ行っても６分で済む。
とはいえ、「力を入れて正しく行えば１分でも汗がじわっと出ますよ」と美木さん。
「へその下辺りにある丹田（たんでん）に意識を集中させて行うのがポイントです」
エクササイズは、この基本の呼吸法を行いながら
各種の運動をすることで効率的に筋肉量を増やして基礎代謝も促進させ、
内臓脂肪を減らしてリバウンドしにくい体をつくるのが狙い。
バストアップや便通の改善などにも効果が期待できるという。
紹介する自著を昨年５月に出版したところ、
４３万部のヒットとなり、第２弾も３９万部を記録。
今月２９日には第３弾『美木良介のロングブレスダイエット
必やせ最強ブレスプログラム』（徳間書店、１６８０円）が出版される。
「第３弾は初・中・上級に運動メニューを分けたので、能力に合わせて取り組めます」
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/571682/
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ロングブレス♪
私の知るこれまでの健康法の中では
間違いなくベスト３に入ります^^
理由は、即効性があるし、
とても簡単、時間も、場所も選びません。
呼吸が浅くなる時は
ストレスが溜まっている時です！
ヒッ・ヒッ・フー？
（*｀▽´*）それはラマーズｗ
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水野美紀さん毎日必ず行う逆立ちダイエットで美ボディーを維持
水野美紀さん毎日必ず行う逆立ちダイエットで美ボディーを維持
NEWS ポストセブン 6月25日(月)
「顎のラインもシャープで、デコルテのラインも綺麗。
思わず息をのんでしまいました」（20代・OL）
「37才でビーナス像のような健康美を維持しているなんてすごい！」（40代・主婦）
適度に筋肉のついた腹筋に、真っ直ぐに伸びたしなやかな脚。
発売中の女性誌・『美ST』8月号に掲載された水野美紀（37才）の
セミヌードが話題となっている。
普段から食生活には気をつけているというものの、
トレーニングはストレッチ程度しかしていないという水野。
今回の撮影はオファーからたったの3日で行われたため、
ダイエットや体作りなどの準備期間はなかったという。
それにもかかわらず、この美ボディー!!
その秘訣は毎日必ず行っているという“逆立ち”にあった。
美容内科が専門のハートリークリニック新宿・服部達也院長はその効果をこう説明する。
「逆立ちは、重力で下に下がっている血液やリンパを、
再び心臓のあたりに戻すことができるんです。
また、内臓が重力から解放されることで、
胃腸にも血液がスムーズに流れるようになります。
便秘や消化能力の改善のほか、ダイエットにも効果があります」
やり方はいたってシンプル。
逆立ちして、ゆっくりとお腹に空気を吸い込み、
ゆっくり吐く腹式呼吸をする。
これを1日3回1分程度、食後を避けて行うだけだ。
※女性セブン2012年7月5日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120625-00000010-pseven-ent
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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逆立ちは、理論上良さそうなので取り入れてます^^
重力で落ちてくる、内臓をもとに戻す効果もあるそうです。
ポッコリお腹の予防にも良いそうです♪
☆ ☆ ☆
あばれはっちゃくは、知っていたのですね
血流アップ効果で「ひらめけー！ひらめけー！」ｗｗｗ
「ひらめいた！！」カキーン━ﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ｷﾀｺﾚﾟ.:｡+ﾟ
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