心も体も積極的に活かしましょう

太ってる方で共通してるのが

足腰に過度な負荷がかかってることです。

その他にも肥満が原因の症状は色々ありますが

足腰が衰えたら

運動できる範囲やリハビリも限られるので

何か起きた時は大変です。

歩く事を増やし、肥満も予防するのが一番です。

毎日毎日コツコツコツコツ・・・

気付かないかもしれませんが必ず何らかの良い結果はでています、

すべてにおいて継続は力なりです☆



■太りすぎは大腸がんに注意　男性でリスク１・４倍に！

体格指数（ＢＭＩ）が２７以上の太りすぎ男性は

２５未満の男性に比べて大腸がんの発生率が１・４倍に上昇するという

大規模疫学調査の結果を

厚生労働省研究班が発表した。　

研究班は、岩手、長野、沖縄県など全国１０地域で、

４０－６９歳の男女約１０万人を約９年間にわたって追跡調査。

肥満と大腸がん発生の関係について調べた。　

この結果、追跡期間中に約１０００人が大腸がんになり、

ＢＭＩ（肥満指数）が２７以上の男性は、

２５未満の標準ややせた男性に比べて

大腸がんになるリスクが１・４倍高くなることが分かった。

また女性では肥満指数による大腸がんリスクの上昇はなかった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（過去の新聞記事抜粋）


こんな記事を見ると私たちに「病」びょうが「秒」びょう単位で迫ってくる感じがする今日この頃です。



<今から始める生活習慣の食事をサポート。

貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

本日は「おでん」です^^

薬味はからし・・ではなく

柚子胡椒を使います♪

餅きんちゃくを閉じるのは

つま楊枝ではなく

パスタで縫い刺しですｗ

食べれますしゴミもでませんよ☆


■肥満の人は高血圧になりやすい？

太っていると高血圧ばかりではなく、さまざまな生活習慣病を招く危険性が高まります。

肥満は脂肪の固まり方で「内臓脂肪型」と「皮下脂肪型」に分けられます。

内臓脂肪型の方が高血圧との関わりが深く、高脂血症や糖尿病を発症しやすくなります。

どうして肥満が血圧の上昇を招くのでしょうか。

それは、おもに血液中のインスリン濃度が高くなる高インスリン血症によるものと考えられています。

食べ過ぎや運動不足によって消費しきれなかったエネルギーは中性脂肪に変わり内臓脂肪の脂肪細胞に蓄えられます。

内臓脂肪が増える事であるいは中性脂肪分解時に交感神経の緊張が高まり、血圧を上げるホルモン（カテコールアミン）の分泌が促さ

れ、また、腎臓でナトリウムを取り込む量も増え、体の中にナトリウムが蓄えられてしまいます。

太っているとこのような作用が相まって血管を収縮させ、血圧の上昇につながるわけです。



今から始める高血圧の食事をサポート。

貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

久々に

強烈な腰痛が来ました！

腰が直角

鏡で見ると笑えますｗｗｗ

いかん・・・いかん！！

りはびり・りはびり♪



■ 血圧が調整される仕組み

高血圧も大きな問題ですが、体の隅々まで酸素と栄養を届けなければならないので血圧が低すぎてもいけません。

例えば脳に届けられる血液の量が不足しますと起立性低血圧などを起します。

起立性低血圧とは自律神経による調整がうまくいかず下半身に集まった血液がすぐに上半身に戻らないために立ちくらみやめまいを起す症状の事です。

体全体に血液が配分されるように調整するのが自律神経です。（脳の下垂体・内分泌器官も関わってきます。

※自律神経（交感神経と副交感神経の相反するシステムからなっています）とは体の細胞が生きていくため自分の意思に関わらずコントロールしている神経系統です。

私たちの体の活動量に応じて血圧を調整しています。急に興奮したりすると一気に血圧が上昇するのでリラックスを心がけて注意しましょう。


今から始める高血圧の食事をサポート。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

こんばんは^^

パソコン等集中して作業するときは

少しでもリラックス出来るように

首筋にハーバルオイルを付けてます。

寝る前も付けてみたら

結構良い睡眠がとれるようです★



■血圧と睡眠の関係

活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、

血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が

高まるために血圧が下がるのです。

睡眠だけでなく、横になったり、

３０分休憩するだけでも１５～２０は下がるようです。

睡眠時には血管の修復も進みますので

高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。

またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。

血圧は１日の内で変動しています。

最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると

４０くらい下がる事もあります。



今から始める高血圧の食事対策。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

親友のふじおちゃんが

勝手にゴーヤー茶を飲みにやって来ました。

仕事は風呂のリフォームをやっています。

後、内装とか給湯器の取り付け等です。

ぼったくりです。

嘘ですｗｗｗ

とても良心的です。

福岡 住マイルコートで検索してください^^



■ストレスが血圧を上げる

ストレスが血圧をあげたり、高血圧を悪化させるのは確かなようです。

ストレスを受けると交感神経が緊張して、

血圧を上げるホルモン（カテコールアミン）の分泌量が増えます。

また、ストレスが食塩感受性を強める事も、

理由のひとつと考えられています。

ストレスをためない、長引かせないように

リラックスできる解決手段を見つけましょう。

ストレッチ・ウオーキング・お風呂・音楽・読書・趣味など

リラックスできると血圧と心拍数が下がります。

ストレスは自律神経とも関わってきますので注意が必要ですね。


>すぐ始められる高血圧食事対策はこちらです。


貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆