ウォーキングの腰痛効果
●ウォーキングの腰痛効果
また腰痛でお悩みの方にも効果的です。
歩く事でダイエットになり下半身（腰まわり）の筋肉が強化され
またストレッチ効果により腰の負担を軽減できます。
私もウォーキングする前は
１カ月に１回、ひどい腰痛に悩まされました。
私は腰痛も生活習慣病と認識してます。
日常の姿勢が悪かったらすぐ再発するので
立っても、座っても、歩いても
常に背中をＳ字の姿勢に保つ事を
習慣にしてからさらに改善してきました(^^)v
特に下半身は体の筋肉の
３分の２が集中しているのでウォーキングは効果的です。
下半身の運動は、
心臓や肺の機能を活発化させポンプとして
新鮮な血液や栄養分が全身の毛細血管の隅々まで行き渡らせます。
足が第二の心臓と言われる所以です。
精神的にもウォーキングで外を歩く事は
ストレス発散と心身のリフレッシュにもなります。
その他にも骨を強くする効果があります。
食べ物からとったカルシウムを
骨に蓄えるためには体を動かすことが必要です。
ウォーキングによる運動は骨の新陳代謝を活発にし、
カルシウムが骨に定着するのを助けます。
コツソソソソソー・・・ムズカシイデスｗｗｗ
コツソショウショウニモ、ＧＯＯＤ(*^▽^*)ﾉ
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脳梗塞悪化させるタンパク質を発見－治療法開発につながる可能性
脳梗塞悪化させるタンパク質を発見－治療法開発につながる可能性
脳梗塞が起きた際に、壊死した脳組織の中で放出される
「ペルオキシレドキシン」というタンパク質が、
炎症を引き起こして症状を悪化させることを
慶大の吉村昭彦教授らが発見した。
このタンパク質の働きを妨げる抗体を投与すると、
症状が改善することが明らかになっており、
新たな治療法の開発につながる可能性がある。
研究の成果は、
英科学誌「ネイチャー・メディシン」オンライン版に20日付で掲載された。
脳梗塞は、脳の血管が詰まるなどして血流が悪くなることで、
脳組織が壊死する病気。
その治療法は、発症直後に血栓溶解薬を投与するなど限られている。
一方で、徐々に炎症が起こって脳組織が腫れることにより、
梗塞領域が広がったり、神経症状が悪化したりすることがあり、
炎症を抑えることも重要と考えられている。
今回の研究で、炎症を起こす新たなメカニズムが判明したことにより、
治療開始が遅れた患者に対する治療法の開発につながる可能性があるという。
脳梗塞の日本国内での患者数は約96万人と推定される。【高崎慎也】
医療介護ＣＢニュース ＹＡＨＯＯニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120522-00000002-cbn-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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亡き父も６０代で
脳梗塞で倒れました。
職場の隣が病院でしたので
早期治療が出来てギリギリセーフでした。
中肉の筋肉質でした、仕事も定年後なのでストレスも無く
健康と思ってましたが
ただ、タバコとお酒（１合から２合）を飲むのが唯一考えられる原因でした。
食事は年齢の割に脂っこいものも好きでしたｗ
テンゴクノ、チチヨ、
ムスコハ、キンエン、セイコウシマシタ（^人^）ﾅﾝﾏｲﾀｧ
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歩けなくなるロコモティブシンドローム
●歩けなくなるロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームを簡単に言いますと
筋力低下・関節痛・骨粗鬆症などで
歩けなくなっていく状態のことです。（１人で日常生活ができない）
動くと辛いのでどんどん体を使わなくなってしまうことで
ますます体が動かなくなり筋力も低下して
最後は寝たきりになってしまう可能性があるのです。
予防には思い立った時から毎日歩くなどの
運動を生活習慣に取り入れることです。
運動は苦手！忙しい時間がない！面倒！・・・・良く聞きます。
腰や足の痛みを
応急処置や病院だけで終わらしてしまっている方が多いです。
後悔してほしくないので
出来るだけウォーキングをするように言ってますがまだまだピンときてません。
私の母は７７歳です。
元気に朝からウォーキングしています。
歩く速度もなかなか早いです(笑)
同じ年代の友人の話を聞きますと動けなくなっている方がとても多いようです。
そして動けなくなると痴呆も早まるようです。
私は毎朝６キロのウォーキングをしています。
やらないと気分がスッキリしないので生活習慣の一部になりました。
以前テレビで布袋さんと吉川晃司さんが
ライブの打ち合わせしているときにヘルニアの話になって
吉川さんがウォーキングでかなり改善したと言ってました。
車も自転車も動かさなければ錆ついて動かなくなります。
出来る範囲で体を動かすように、
特に下半身を使うように意識して健康な人生を歩んでいきましょう。
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ハンバーグ♪
メダマヤキ♪
グレイビーソースデ、バッチリデース♪
アト、ゴハン! (._+ )☆ヾ(￣ﾍ￣; ) ソレハ、ロコモコ、ヤンケー！
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＜管理職＞短命？…００年ごろ境に死亡率急上昇
＜管理職＞短命？…００年ごろ境に死亡率急上昇
３０～５０代の男性のうち、会社役員や部課長ら
「管理職」と医師や教員ら「専門・技術職」の死亡率が
２０００年ごろを境に急激に高まり、
事務職など「その他の職種」の平均を上回っていることが分かった。
働き盛り世代の身辺にどんな危機が迫っているのか。【大槻英二】
◇健康格差逆転？
北里大の和田耕治講師（公衆衛生学）らが
３月９日付の英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに論文を発表した。
和田さんらは、人口動態統計や５年ごとの国勢調査を基に、
職種を（１）専門・技術職（２）管理職
（３）その他の職種（事務、販売、労務職など）に分類し、
それぞれの死亡率（１０万人当たりの死亡者数）を分析した。
その結果、３グループとも１９８０年以降、
死亡率は低下傾向だったのに対し、
００年には管理職の死亡率が９５年の１．６倍、
専門・技術職は１．４倍に跳ね上がり、
その他の職種の平均を上回った。
死因のうち増加が目立ったのは肺・大腸のがん、さらに自殺だ。
００年の肺・大腸がんによる死亡率は、
その他の職種では９５年より低かったが、
管理職と専門・技術職では１．３～１．７倍に。
自殺による死亡率も、
その他の職種の１．４倍に対し
管理職は２．７倍、専門・技術職は２．３倍に上昇した。
生活習慣とも関わるがんが死亡率を高めた原因について、
産業医の経験もある和田さんは
「管理職の人の方が肥満や飲酒、運動不足が多いという報告がある。
多忙を理由に医療機関に行かないなど
『診断の遅れ』も背景にあるのではないか」と推測する。
欧米の先進国では、
生活管理への意識が高い管理職や専門・技術職の方が、
生産現場などで働く「ブルーカラー」より死亡率が低いというのが
「定説」とされてきた。
今回のデータから
「日本特有の健康格差の逆転が起きている可能性がある」と
和田さんは言う。
◇リストラ現実に
死亡率に「異変」のあった９５年から００年にかけて、
日本の労働環境は激変した。
９７年に山一証券が破綻するなど企業の倒産が相次いだ。
大規模なリストラが現実のものとなり、
年功序列や終身雇用制度も崩れ、成果主義が導入された。
管理職には、職場の仲間を切らねばならないというストレスや、
次に職を失うのは己では、との不安が重くのしかかった。
自殺者数が急増し初めて３万人を突破したのは９８年だ。
「そもそも中高年は『心の危機』を抱えやすい時期。
組織で上の立場に行けば行くほど周囲に相談しづらくなる。
それが問題を悪化させる一因になっているのではないか」。
そう指摘するのは、「中高年自殺」などの著書がある
筑波大の高橋祥友教授（精神医学）だ。
◇周囲に助けを
高橋さんによると、
米国では、企業トップが
専属の臨床心理士や精神科医を持つケースも多い。
「まずは言葉にして誰かに聞いてもらうこと」と助言する。
和田さんは「管理職や専門職が疲弊すれば組織は回らなくなる。
健康は自分が守るとの意識を持つことが大切」と説き、
今回の調査結果を
「日本人の働き方を考えるきっかけにしてほしい」と言う。
本当に病院にも行けないほど忙しいのか。
「管理職受難」の時代を乗り切るには、
意識改革が求められているのかもしれない。
毎日新聞 ＹＡＨＯＯニュースより
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120524-00000030-mai-soci
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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仕事が忙しい！と言われると、
正論のように感じますが
これで体崩しても補償なんかないです。
会社のＴＯＰや、かなりのポジションのかた
やっと家を建てた、会社を立ち上げた・・・
健康問題でストップせざるを得なくなった事を思い出します。
ガン告知、脳梗塞、心疾患、糖尿病・・・
健康が前提であることをもう一度胸に刻みましょう☆
テンゴクニ、カネハ、モチコメナイ
デモ、イゾク、ヨロコブｗｗｗ
ワタシハ、ジブンノ、ケンコウイチバン♪ｷﾗｯ ( =￣+∇￣=)v
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老化は足からやってくる！
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６０代の人の握力は２０代の頃の８０％は維持できますが
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是非ウォーキングを毎日の生活習慣に取り入れて
老化を予防していきましょう☆
マイニチ、タイダニ、スゴシマスカ？
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アルキマ～ス┗(￣▽￣；)┓=3=3=3=3
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