心も体も積極的に活かしましょう

おはようございます^^

喫煙率が20％を切ったようですね。

私も二回目の禁煙が１年半になりました。

飲み会でも吸いたくはならないです。

健康促進を仕事にしていますので禁煙は当然ですねｗ



■高血圧の入浴法


冷暖房設備が十分に施された快適な家でも、お風呂場の脱衣所は寒かったりします。寒冷刺激によって血管が収縮し、血圧が上昇するので、脱衣所を暖める工夫をしてください。

よく「熱いお風呂でないと入った気がしない」と言う方がいますが、これは危険です。４０℃以下くらいのぬるま湯に入るようにしてください。４０℃以下では血圧はほとんど上がらないといわれています。

また、冷水浴やサウナはいけません。冬の朝の洗顔に、氷の様な冷水もいけません。


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貴方のご健康とご多幸をお祈りしております☆

こんばんは^^

明日持っていく韓国語スクールの企画書を作成中です。

90％は出来ました！

良いイメージが色々と浮かんでくるので頭の体操になります♪


■高血圧の外出時防寒対策

皮膚が冷たい空気にふれると体温を逃がさないように交感神経が作用して血管が収縮してしまうので冬は血圧が上がりやすいのです。

室内は暖房器具がありますが外出時にはしっかりと防寒して出掛けましょう。

外出時の防寒チェック！

【頭】帽子
【耳】耳あて
【口】マスク（風邪予防にも効果有り）
【首】マフラー・ハイネック（冷気の進入を防止）
【手・足】手袋・登山用などの保温性の高い靴下
【体】保温性の高いインナー・上着は風を通さないダウンジャケット等


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さぶい！さぶい！と言ってたら

北海道の礼文のお得意様から原種ゴーヤー茶のご注文の電話が

有難い有難い・・・

この程度で寒いなんか言ってられんと奮い立たせる今日この頃ですｗ


■高血圧の室内防寒対策で脳卒中や心筋梗塞を予防

寒暖の差（暖かい部屋⇒寒い部屋）が激しいと室内でも血圧が上昇します。

冷水で炊事・洗濯・洗顔するだけでも血圧が上がるのでぬるま湯などを使って予防しましょう。

朝起きてお布団から出てすぐ体を冷気にさらしてしまうのも良くないので起床時の前に暖房のタイマーをセットしておくのも良いでしょう。

移動する冷えた廊下や特に寒い脱衣所・トイレは脳卒中や心筋梗塞を引き起こしやすい場所なので事前に暖かくしておくように心がけましょう。


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おはようございます^^

今朝は福岡も雪が舞っております。

寒くなりますと血管も収縮してしまい

血圧が上がりやすくなります。

温かくして予防されて下さい。

室内も寒暖差がないように気を付けましょうね。


■冬はなぜ血圧が上がるの？

血圧は冬に高くなり夏は低くなる傾向があります。

冬場肌が冷気にさらされますと体温の発散を防ぐために交感神経が働き、カテコールアミンが血液中に分泌されます。

これらの作用で血管が収縮して血圧が上がるのです。

血圧の高い人は外出時特に気を付けて防寒してください。

室内でも気温差の激しいお風呂・脱衣所・トイレは特に暖房設備が無い場合が多いので極端な温度差が引き金となり発作を起すケースが多くなります。

「カテコールアミンって？」分子構造のなかにカテコール核をもった生理活性アミンで、副腎の髄質から分泌される心臓の収縮、血圧の上昇を促す働きをするホルモンをいいます。

アドレナリン、ノルアドレナリン、ドパミンなどの総称。

神経伝達物質として、また副腎皮質ホルモンとして重要な役割を果たしています。


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こんにちは^^



福岡市中央区博多区で



イケメン韓国人の韓国語講師さんを探しております。



良いご縁がありますように☆




■ 高血圧の減塩のコツ



旬の食材で素材の味を最大限活かしてでいただきましょう。



食品や調味料の塩分量を把握しましょう。



酢や柑橘類・適度な香辛料やハーブ・香味野菜を上手に取り入れましょう。



ちょっと割高ですが命が大切と思って減塩調味料を積極的に活用しましょう。



天然の素材から出汁をとり料理に使いましょう。



薄口の料理から食べるようにして濃い味は後に食べないと味が物足りなくなりますので薄味から濃い口の順番で食べましょう。



ちなみにインスタントラーメン１食分の食塩は約７グラムと言われています。加工食品は気を付けましょう！



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